கலோரி உருளைக்கிழங்கு - அது இன்னும் உண்மையில், பயம்?

புள்ளி விவரம் இதனை உறுதிப்படுத்துகிறது, கிட்டத்தட்ட அனைத்து மக்கள் இழக்க எடை கனவு. இந்த பிரச்சினை பெண்களும் சிறுமிகளும் பற்றி குறிப்பாக கவலை கொண்டுள்ளது. கூட யாருடைய எடை அரிதாகத்தான் பூனை எடை அதிகமாக மிதமிஞ்சிய விடுபட வேண்டும், அவற்றினால் கிலோகிராம் நினைக்கிறேன். இத்தகைய நபர்கள் மே, பயத்தின் கலோரி உருளைக்கிழங்கு மயக்கம் முன், அவர் மேஜையில் ஒரு கட்சி இணையாகவும் முன்மொழிந்துள்ளார்.

ஆனால் அனைத்து உண்மையான உண்மையில் பயமாக இருக்கிறது? அனைத்து பிறகு, உருளைக்கிழங்கு இவரது ரஷியன் தயாரிப்பு கருதப்படுகின்றன. எனினும், பல மக்கள் அதை நம் நாட்டில், பீட்டர் நான் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது என்று மறக்க, அது ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் இருந்தது. அதற்கு முன்னர், தயாரிப்பு இல்லை ரஷியன் மக்கள் நன்றாகவே தெரிந்திருந்தது. ஆனால் எல்லாம் இந்த காய்கறி மிகவும் பயன்படுகிறது! ஃபிரைட், சுட்ட, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ... அதன் பல தசாப்தங்களாக யாரும் அக்கறை கலோரி. மாறாக, ரூட் அதன் திருப்தி க்கான, தயாரிப்பு எளிதாக நேசித்தார். ஆனால் இன்னும், அதில் மூல விட வேறு எந்த வழியிலும் சுவையான ஏனெனில். எனினும், உருளைக்கிழங்கு சாறு குடல் நோய்கள் நல்லது, ஆனால் அந்த கேள்வி தற்போது நடைபெற்றுக் கொண்டிருக்கிறது. பொதுவாக, அது மாறாக உறவினர் விஷயம் - கலோரிகள். உருளைக்கிழங்குகள் உள்ளன , வேகவைத்த நிச்சயமாக, உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் தொழிற்சாலை காட்டிலும் அதிகமாக சில கலோரிகள் கொண்டிருக்கிறது.

இப்போது நாம் கலோரி எண்ணிக்கை தயாரிக்கும் முறைகள் பொறுத்தது என்ற உண்மையை நெருக்கமாக வரவில்லை. கலோரி உருளைக்கிழங்கு, தங்கள் தோல்கள் கொண்டு சமைக்கப்படும், என்று அழைக்கப்படும் "சீருடைகள்" - குறைவானது. அது உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு மட்டும் 75 கலோரிகள் உள்ளது. இந்த வழியில் சமைத்த உருளைக்கிழங்கு மிகவும் வழக்கமாக மயோனைசே கொண்டு உடையணிந்து மட்டும் சாலடுகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று தான் உண்மை. மற்றும் இன்னும் அது சமையல் இந்த முறை மிகவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் தக்க வைத்துக் உள்ளது. உருளை நிறைய - பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின் சி

இரண்டாவது இடத்தில் - சுட்ட கிழங்குகளும். கலோரி உருளைக்கிழங்கு எண்ணெய் ஒரு குறைந்தபட்ச, இன்னும் சற்று உயரமான கொண்டு அடுப்பில் சமைத்த, ஆனால் அது ஒரு முற்றிலும் வேறுபட்ட சுவை உள்ளது. மூன்றாம் இடத்தில் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சுத்தகரிக்கப்படுகின்ற விடும். மூலம், இந்த டிஷ் வைட்டமின்கள் அதிகபட்ச வைத்து உரிக்கப்பட்டு, காய்கறிகள் குறைக்க கொதிக்கும் நீர் அமிழ்த்தலாம் மற்றும் உடனடியாக தீ வைத்து.

பெரும்பாலான மக்களின் கருத்து மிகப்பெரிய, உள்ள கலோரி உள்ளடக்கத்தை உருளைக்கிழங்கு வறுத்த. மேலும் அது மட்டுமே சில்லுகள். ஆனால் அங்கு மற்றும் கொழுப்பு கூடுதலாக தீங்கு சேர்க்கைகள் அனைத்து வகையான முழு உள்ளது. எனினும், இன்னும் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு ஆகும். வெண்ணெய் மற்றும் பால் சரியாக தயாராக, அது உங்கள் தினசரி உணவில் கலோரி நிறைய கொண்டுவரும்.

எனவே என்ன செய்ய? சாப்பிடவோ அல்லது சாப்பிட இல்லை - என்று கேள்வி! மருத்துவரீதியாக எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன (உருளைக்கிழங்கு கூட புண் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி காட்டுகிறது) என்றால், அது நிச்சயமாக உள்ளது! எனினும், நிறுத்த போது ஒரு தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ரூட் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு வாரம் விட விரும்பத்தக்கது, மற்றும் முன்னுரிமை சுட்ட அல்லது அவர்களின் தோல்கள் கொண்டு சமைக்கப்படும் சாப்பிடு. சில நேரங்களில், நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்களை கொஞ்சிக்கொண்டு முடியும் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் எண்ணிக்கை அனுமதித்தால். ஒரு தனி டிஷ் போன்ற உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட முயற்சி, புரதங்கள் தயாரிப்புகள் நன்றாக அல்ல.

உணவிலிருந்து நீக்கவோ முற்றிலும் போன்ற தீங்கு மற்றும் முட்டாள் போன்ற உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட ஒன்று - பொதுவாக, உச்ச அவசரம் வேண்டாம். விகிதம் மற்றும் பொதுவான, விவேகமான அணுகுமுறை அத்தியாவசிய உணர்வு முழுவதும். பின்னர் நீங்கள் உருளை கலோரி விஷயங்களை விட, பிற மிகவும் முக்கியமான பிரச்சினைகள் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்.