கலோரி மிளகு இறைச்சி, அரிசி, பாலாடைக்கட்டி அல்லது காய்கறிகள் அடைத்த என்ன?

நாம் என்று சொல்ல முடியாது அடைத்த மிளகுத்தூள் ஒருமுறையாவது சமையல் ஒவ்வொரு பெண் அன்பார்ந்த மற்றும் சுவையான காய்கறி டிஷ் என்று குறிப்பிடுவது ரஷியன் உணவு மிகவும் பிரபலமான உணவுகள் ஒன்று, ஆனால் அது பாதுகாப்பானது -. அது இரவு உணவிற்கு அல்லது இரண்டாவது மதிய போன்ற விண்ணப்பிக்க சாத்தியமானதே. எப்படியும், அடிப்படை செய்முறையை, ஒரு செயலாற்றுகிறது ஒரே வித்தியாசம் திணிப்பு உள்ளது. கலோரி அடைத்த மிளகுத்தூள், அது துல்லியமாக சார்ந்திருக்கிறது போதுமான அவர் காய்கறி dietichen, ஆனால் நீங்கள் வைத்து, உணவு ஆற்றல் மதிப்பு நிர்ணயிக்கப்படும் என்ன பொறுத்து ஏனெனில். மற்றும் குழம்பு பற்றி மறக்க வேண்டாம் - யாரோ இது மிகவும் குறைவான கலோரியும் தேர்வாகும் தக்காளி பேஸ்ட், மற்றும் புளிப்பு கிரீம், பறைசாற்ற இது கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை வேறொருவருடன் அதைப் தயார். இந்த கட்டுரையில், ஒரு சில சமையல், ஆனால் கலோரி அடைத்த மிளகுத்தூள், நாம் இந்த பயன்படுத்த அல்லது அந்த மாறுபாடு வழங்கப்படும் எந்த மேல்புறத்தில் பொறுத்து கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் சுவை ஒரு டிஷ் தேர்வு வேண்டும். மனம் நிறைந்த உணவை அல்லது (இறைச்சி இல்லாமல் ஒரு உணவு மற்றும் அவர்களுக்கு - உண்ணும் இல்லை) ஆண்கள் பெரும்பாலும் தயார் விரும்புவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பை மிளகு இறைச்சி கொண்டு அடைத்த மீது ஆகலாம், குறிப்பாக பெண்கள் அல்லது சைவ புதிய தக்காளி இருந்து தயாரிக்கப்படும் அரிசி மற்றும் சாஸ் ஒரு செய்முறை - மிகவும் ருசியான உணவு டிஷ், இதில் தனித்தன்மையாகும் குறைந்த கலோரி உள்ளது.

மிளகுத்தூள் இறைச்சி கொண்டு அடைத்த மற்றும் காளான்கள்

பெரிய கிலோகிராமில் தயாரிப்பு நீங்கள் முழு குடும்பத்திற்கு வேண்டும்:

- மாட்டிறைச்சி 600 கிராம்;
- போன்ற காளான்கள் பூஞ்சைகள், 200 கிராம் - எடுத்து புதிய அல்லது ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது;
- 3 டீஸ்பூன். அரிசி கரண்டி;
- இனிப்பு மிளகு 1.3 கிலோ (நீங்கள் பல வண்ண எடுத்து கூட, நன்றாக இருக்கும்);
- கேரட் 150 கிராம் - 2 நடுத்தர வேராக இருக்கிறது;
- 2 வெங்காயம்;
- தக்காளி அரை கிலோ;
- 1 புதிய வெந்தயம் பீம் (குளிர்காலத்தில் உலர்ந்த சுவையூட்டும் பதிலாக இருக்க முடியும்);
- தாவர எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு.

முதலாவதாக, மாட்டிறைச்சி நறுக்கு செய்ய அல்லது ஆயத்த வாங்க. இறுதியாக வெங்காயம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம், மற்றும் கேரட் அண்ண வெட்டுவது. காளான்கள் நடுத்தர துண்டுகளாக வெட்டி. தோல் சுத்தமான இருந்து தக்காளி (நீங்கள் கொதிக்கும் நீர் கொண்டு காய்கறிகள் ஊற்ற மற்றும் 1 நிமிடம் விட்டு - தோல் பின்னர் அதை விட்டு செல்ல மிகவும் எளிதாக இருக்கும் உள்ளது), க்யூப்ஸ் ஒரு சதை. தாவர எண்ணெய் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் முதல் கேரட் வைக்க வெளிப்படையான வரை வெங்காயம் வறுக்கவும், பின்னர் வேண்டும். மறியல் மறக்க வேண்டாம்! தக்காளி வரி: கேரட் மற்றும் வெங்காயம் அவர்களை இணைக்க மற்றும் அனைத்து திரவ ஆவியாகி வரை வரை சமைக்கவும். இந்த கலவையை (ஆனால் அது அனைத்தையும் அல்ல மற்றும் மூன்றில் இரண்டு பங்கு), இறைச்சி கலந்த வேண்டும் அரிசி (சமைக்கப்படாத), காளான்கள் (நீங்கள் ஊறவைக்கப்ப்டுகிறது எடுத்து விட்டால், பிறகு ஒரு சிறிய உப்பு ஊற்ற), வெந்தயம் சேர்க்க நன்கு கலந்து. உப்பு மற்றும் மிளகு. நிரப்புதல் தயாராக உள்ளது. மிளகு கவனிக்கப்பட வேண்டும் பிறகு: காய்கறிகள் கழுவி வேண்டும், தண்டு மற்றும் விதைகள் நீக்க. குழி சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி கொண்டு இப்போது பொருள் மிளகுத்தூள், ஒரு ஆழமான கடாயில் எல்லாம் வைத்து கொதிக்கும் நீர் சுமார் 2/3 ஊற்ற. சமையல் கொள்கலன் வைக்கப்படும் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மீதமுள்ள வேண்டும். அடுத்து, ஒரு மூடி பான் மூடி சுமார் 45 நிமிடங்கள் ஒரு ஊடகமாக வெப்பம் தயார் விட்டு. , போதுமான உப்பு என்றால் சிறிது சேர்க்க - முடிவில், ஒரு திரவ முயற்சி. நீங்கள் ஒரு விரிகுடா இலை வைக்க முடியாது. முடியும், ஆனால் நீங்கள் 2-3 டீஸ்பூன் சேர்க்க நல்ல இது மீதமுள்ள திரவ ஊற்ற முடியும் புளிப்பு கிரீம் உடன் பரிமாறவும். எல். தக்காளி பேஸ்ட். கலோரி மிளகு இந்த வழக்கில் அடைத்த பற்றி 190-200 ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி 100 கிராம் சாதாரண பரிமாறப்படும் குறைந்தது 300-400 கிராம் (2 மிளகுத்தூள் சே), மதிய அல்லது இரவு போதுமான கலோரி பெற இரண்டாவது என்று கருதி இருக்கும். எனவே, நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் அல்லது இல்லை என்றால், பின்வரும் செய்முறையை முயற்சி.

மிளகுத்தூள் அரிசி அடைக்கப்படுகிறது

உணவு கலோரி உள்ளடக்கத்தை மட்டுமே 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 100 கிலோகலோரி, இன் முந்தைய மருந்து ஒப்பிடுகையில் அரை இது. எனவே, நீங்கள் சைவ உணவு விரும்புகின்றனர் அல்லது ஒரு தயார் விரும்பினால் ஒளி இரவு உணவு, மருந்து குறிப்பு எடுக்க. அது தயார்:

- 12 பிசிக்கள். நடுத்தர அளவு மிளகு;
- தக்காளி 1 கிலோ;
- கேரட் 0.5 கிலோ;
- 4 பெரிய வெங்காயம் பல்புகள்;
- அரை கொண்டு வேண்டிய அரிசி 1 கப், (தானியங்களை மிதமான நிறுவனம் இருக்க வேண்டும்);
சுவை தாவர எண்ணெய், புதிய மூலிகைகள், உப்பு மற்றும் மிளகு -.

இரண்டரை இறுதியாக வெங்காயம், கேரட் அண்ண நறுக்கப்பட்ட. ஒரு வறுக்கப்படுகிறது இல் வெங்காயம் மற்றும் சமைக்கவும் வெளிப்படையான வரை, கேரட் அதே இடத்தில் பின்னர் வைக்க சூரியகாந்தி எண்ணெய் நகர்த்தவும். பேஸ்டை காய்கறிகள் பற்றி 7-10 நிமிடங்கள், எப்போதாவது கிளறி. பான் பிறகு வெப்பத்தில் இருந்து நீக்க மற்றும் படம் அரை முடிக்கப்பட்ட சேர்க்க. உப்பு மற்றும் மிளகு திணிப்பு. ஒரு நல்ல கழுவி தண்டு மற்றும் விதைகள் வெட்டி - மிளகு முந்தைய செய்முறையை விவரித்தார் அதே முறையில் தயார் செய்ய வேண்டியது. காய்கறிகள் கலந்து டம்ப் அரிசி பிறகு, பொருத்தமான அளவு ஒரு கடாயில் வைத்து. தக்காளி கூழ் 1 கிலோ ஒரு பிளெண்டர் சாஸ் நறுக்கு அல்லது நறுக்கு உள்ளது. அவற்றை நிரப்ப மிளகுத்தூள் அடைத்த 1 மணி நேரம் ஒரு மெதுவான தீ மீது தயாரிப்பது மற்றும் இடத்தில். தேவைப்பட்டால், செயல்முறை இறுதியில், நீங்கள் ஒரு சிறிய நீர் சேர்க்க முடியும். ஏறத்தாழ உணவு தயாராவதற்கு முன்பு 10 நிமிடங்கள், மீதமுள்ள அம்பு (1,5 பல்புகள்) மற்றும் பச்சை நறுக்கு, ஒரு கடாயில் மற்றும் வறுக்கவும் வைத்து. மிளகு, ஒரு சிறிய உப்பு பான் இந்த கலவையை சேர்க்கவும். நீங்கள் முடித்தவுடன், 15-20 நிமிடங்கள் டிஷ் கொடுக்க. பின்னர் வழங்கப்படும். நாங்கள் குறிப்பிட்டபடி, இந்த வழக்கில் கலோரி அடைத்த மிளகுத்தூள் இருக்கும் சுமார் 100 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி, எனவே சிறந்த விருப்பத்தை ஒளி இரவு வெறுமனே கண்டுபிடிக்க! வழி மூலம், நீங்கள் உதாரணமாக வெவ்வேறு ஃபில்லிங்ஸ் மற்றும் farshiruete மிளகு, சீஸ் உடன் காய்கறிகள் விரும்பினால், உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை 228 100 கிராம் ஒன்றுக்கு, கிலோகலோரி வேண்டும் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தக்காளி என்றால் - 119 கலோரிகள். இது உங்கள் சுவை பொருத்தமாக அந்த விருப்பத்தை தேர்வு மட்டுமே உள்ளது, அல்லது மிக நெருக்கமாக உங்கள் உணவில் பொருந்தும்.