காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை: இளைஞர்களைப் இன்சோம்னியா

இளமை - வயதுவந்த குழந்தை பருவத்தில் இருந்து மாற்றம் - ஒரு இளம் உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை சில குணாதிசயங்கள் உண்டு, பெரும்பாலும் அவர்களது ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகள் சேர்ந்து. இளைஞர்களுகு இன்சோம்னியா - மட்டுமே அவரது உடல் நிபந்தனையின் பேரில் பாதிக்கும் அந்த கணக்குகளில் ஒன்று, ஆனால் பள்ளி செயல்திறன், பெற்றோர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் உறவுகள்.

தூக்கமின்மை காரணங்கள்

மருத்துவ ஆராய்ச்சிகளுக்கு படி, ஒரு குழந்தை 14-15 ஆண்டுகளாக தூக்கம் விகிதம் அவர் வேண்டும் என்பதே இதன் பொருளாகும், 8.5-9 மணி நேரம் படுக்கைக்கு சென்று நீங்கள் காலையில் 7.00 மணிக்கு பள்ளி வரை பெற வேண்டும் என்றால், 22.00 மணி. எனினும், இந்த வயதில் பல குழந்தைகள் பிரச்சனை தூங்குவதற்கு செயல்முறை தொடங்குகிறது. பதின் வயதில் இன்சோம்னியா பொதுவான (சுமார் 12.5 வயதினருக்கு 14 ஆண்டுகள்%) மற்றும் அது ஏனெனில் தூங்க தங்கள் விருப்பமின்மை பெரும்பாலும் நடக்கும், ஆனால் தூங்க ஏனெனில் குழந்தையின் மூளை கிடைக்கப்பெறாததும் இன்.

பின்னர் வயது வந்தவர்களை விட ஒரு வயதில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மெலடோனின் தாமதம் தயாரிப்பு, - இதற்கான பொதுப்பெயர் காரணம். குழந்தையின் மூளை விளைவாக தூங்குவதற்கு நடைமுறையானது இல்லை மெட்டு, மற்றும் இது பற்றி அனுபவங்கள் மற்றும் எண்ணங்கள் முடியும் சந்திக்கும் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் பங்களிப்பதாக இல்லை.

இளம் பருவத்தினரிடையே தூக்கமின்மை காரணங்கள்:

• உடற்கூறு மாற்றங்களை (ஹார்மோன் மாற்றங்கள்) குழந்தையின் உடலில் இந்த வயதில்.
• உணர்ச்சி வயப்பட்ட மன உளைச்சல் (மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், உணர்வுகளை), அந்த வயதில் குழந்தைகள் எந்த காரணத்திற்காகவும் கவலை போது, வெளித்தோற்றத்தில் மிகச்சிறிய பெரியவர்கள்.
• தவறாக உருவாக்கப் பட்டது அல்லது நாள் ஆட்சி முறையை மீறுவது, குறிப்பாக விடுமுறை காலத்தில், குழந்தை பின்னர் படுக்கைக்கு செல்ல, அந்த "நாளை otospitsya" விளக்கி பின்னர் காலை மற்றும் மதியம் ஒரு நீண்ட தூக்கம், "அடைவதாக" உறக்க நேரம் அல்லது மேலே தூங்க முயற்சி செய்யத் முயற்சி போது, மற்றும் (அது சாத்தியமற்றது என்று விஞ்ஞானிகள் ஆய்வுகள் முடிவு க்கான) - அங்கு நாள் கால அட்டவணையில் அடித்து வீழ்த்தி, எனவே தூங்க.
• ஹெவி சுமைகள் (மன மற்றும் உணர்ச்சி) அது பெரும்பாலும் பள்ளி தேவைகளுடன் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.
• ஏனெனில் இயக்கம், விளையாட்டு இந்தக் காலத்தில் பலவீனமான உடல் செயல்பாடு, செயலில் விளையாட்டுகளையுமே இவ்வாறு இயல்பு வளர்ச்சி மிகவும் அவசியமாக இருக்கிறது.
• அவர் புகைபிடித்தல், மதுபானங்களை, மருந்துகள் (இது காபி மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் பல்வேறு பொருந்தும்) ஆகியவற்றின் நுகர்வு எடுத்துச் செல்லப்படும் போது மேலும் இலவச நேரம் ஒரு குழந்தை செய்யும்போது தோன்றும் பேட் பழக்கம்.
• (அல்லது எந்த தூக்கம் சடங்கு, அறையில் சங்கடமான அலங்காரங்களுக்கு ஒரு சங்கடமான படுக்கையில்) இரவு தவறாக ஏற்பாடு தயாரிப்பு.
• இப்போது மிகவும் பொதுவான காரணம் - ஆன்லைன் தொடர்பு மற்றும் இணைய தாக்கம்.

எப்படி தூக்கமின்மை செய்கிறது

வயது 14-15 ஆண்டுகள் குழந்தைகள் பெற்றோர் அதன் ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்கம் அதிக கவனத்தில் கொண்டு பார்ப்பதற்குத். கவலை இருக்கலாம் காரணம், முதலில், இரவு நேரம் தூக்கம் குறைப்பு குழந்தை குறைந்தது 8 மணி உறங்கும்போது.

நீங்கள் தூங்குவதற்கு ஒரு செயல்முறை இருக்கும் போது காலம் கண்காணிக்க வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் இந்த நேரத்தில், பொதுவாக 15 நிமிடங்கள் வரை, மற்றும் இளம்பெண் ஏனெனில் அகால எண்ணங்கள், நினைவுகள், இசை "தவிர பிளவுபட்ட" என்றால் மற்றும் நீண்ட நேரம் எடுக்கலாம் (வரை 2 மணிநேரம்) க்கான தூங்க முடியவில்லை, அல்லது ஒரு படுக்கை சிரமத்திற்கு, பின்னர் அது அவர்களின் பெற்றோர்களிடம் பற்றி யோசிக்க வேண்டும் இதற்கான காரணங்கள்.

அடிக்கடி தூக்கமின்மை பல்வேறு பிரச்சனைகள் தொடர்புடைய இளம் பருவத்தினர் இரவில் விழித்திருக்க உள்ள வெளிப்படுவதே (கனவு, சத்தம் போன்றவை ..). ஆரோக்கியமான குழந்தை வழக்கமாக உடனடியாக தூங்கி விழும், மற்றும் தூக்கம் பிரச்சினைகள் அவதியுறும் அந்த, சிறிது நேரம் அது செலவிடப்படுகிறது முடியும்.

தூக்கம் இல்லாமை ஒரு உறுதி அடையாளம் படுக்கையை விட்டு காலையில் ஒரு குழந்தை அதிகரிக்கச் செய்வதன் சிக்கலான செயல்முறை மாறிவிட்டது. தூக்கம் பிரச்சினைகள் இளம்பெண் ஒரு இரவு பிறகு பலவீனம் அல்லது கோளாறுகளை ஒரு உணர்வு உணர்கிறார். இந்த உணர்வு அடுத்த அரை மணி நேரம் போக முடியாது என்றால், அது தூக்கமின்மை ஒரு அறிகுறி ஆகும்.

தூக்கமின்மை குழந்தை அறிகுறிகள்

இன்சோம்னியா ஒரு இளம் வயது 14 ஆண்டுகள், பிரதிபலிக்கிறது அனைத்திற்கும் மேலாக, அவரது உடல் மற்றும் மன நிலை ஆகும். மோசமான தூக்கம் விளைவுகளை மற்றும் இந்த வயதில் தூக்கமின்மை ஒரு இரவு நடத்தை மற்றும் குழந்தையின் எழுத்தை வெளிப்புறமாக அறிகுறிகள் மற்றும் மாற்றங்கள்:

• காலை மற்றும் பிற்பகல் எரிச்சல் கூட ஆக்கிரமிப்பு மாநில;
• முக்கியமில்லாத விஷயங்களை அடிக்கடி இளையோர்கள்;
• பள்ளி நேரங்களில் ஒரு ஏழை கவனத்தை span அறிகுறிகள் உள்ளன,
• நினைவாற்றல் பலவீனத்தைத் வீட்டு மற்றும் ஆய்வு;
• பள்ளியில் கல்வித் திறனில் குறைபவை;
• நாள்பட்ட சோர்வு;
• பசியின்மை அல்லது, மாறாக, வழக்கத்தை விட அதிக சாப்பிட ஆசை.

இளம் பருவத்தினரிடையே இன்சோம்னியா: சிகிச்சை

இந்த சூழ்நிலையில் பெற்றோர் இளம் பருவத்தினரிடையே தூக்கமின்மை கவலைப்படுகிறார். அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள். மருத்துவ அறிக்கைகள் தூக்கமின்மை படி, மனித நோய் சில வகையான அல்ல ஆனால் விவரிக்க முடியாத சுகாதார பிரச்சினைகள் அறிகுறிகள் ஒன்றே ஒன்று. எனவே இந்த பிரச்சனையை தீர்க்கும் முதல் படி தெளிவுபடுத்தவில்லை மற்றும் தூக்கம் கோளாறுகள் காரணங்களை தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.

பின்னர், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் அத்தகையப் பிரச்சினையை சமாளிக்க உதவ வேண்டும். முக்கிய விஷயம் - இதில் மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் இடையூறு ஒரு குழந்தை ஏற்படுத்தும் பிற பிரச்சினைகள், அவள் உடல் மற்றும் உளவியல் கோளாறுகள் பருவ சுகாதார தூக்கமின்மை காரணமாகும் தீய வட்டம் உடைக்க.

தூக்கம் இயல்புநிலைக்கு நிகழ்வுகள்

இளைஞர்கள் தக்கமின்மையைக், குறுகிய கால இயற்கை என்றால், பெற்றோர்கள் மிகவும் கவனமாக எடுத்துக் கொள்ள சில நடவடிக்கைகளைச் செயல்படுத்தும் கட்டாயத்தில் தூக்கமின்மை காரணமாபவற்றுள் உதவியுடன் நீக்கப்படுகின்றன:

1. ஒரு தடை ஒரு இரவு சிற்றுண்டி, கடுமையான உட்கொள்ளும் குறிப்பாக, புகை மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள், சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகள், வலுவான காபி, மற்றும் தேநீர். குழந்தை தூங்க செல்லும் முன் இரவு சாப்பிட விரும்பினால், சிறந்த அவரை எந்த பால் பொருட்கள் வழங்க இருக்கும்.
2. படுக்கை மற்றும் பொருத்தமற்ற படுக்கை அல்லது படுக்கையில் தன்னை மாற்று ஒரு குழந்தையின் படுக்கையறை கண்காணிக்கின்றன. அது தூக்கம் இடையூறு என்று எரிச்சலூட்டிகள் நீக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. ஒரு தொலைபேசி, தொலைக்காட்சி மற்றும் கணினி மாலை அரட்டை பெரிதாக்க படுக்கை முன் ஒரு மணி நேரம் அனைத்து உபகரணங்களையும் அணைக்க.
4. குழந்தையாக இருக்கையில் குடும்பத் தொழிலான அறையில் தூங்கி இருந்தால், அது அவரை ஒரு குழந்தைகள் பகுதியில், ஸ்கிரீன் பிரிண்டிங், உதாரணத்திற்கு தனிமைப்படுத்த முக்கியம்.

தூக்கமின்மை தடுப்பு

பெற்றோர் அடிக்கடி சில முக்கிய பிரச்சினைகள் உடன்பட அவரது இளைய குழந்தை இருக்க முடியாது. எனினும், இந்த தனியாக தூக்கமின்மை பிரச்சினை கடக்க உதவ முடியும். கண்டுபிடிக்க அவர்களுடன் ஒரு பொதுவான மொழி போன்ற வழிகளில் இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க ஒன்றாக வேலை இன்றியமையாததாக இருக்கிறது:

• குழந்தை ஒரே நேரத்தில் தொடர்ந்து தூங்குவதில்லை சென்றார் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன், பின்னர் அவர் தேவையான நிர்பந்தமான உருவாக்கியது;
• குழந்தை கண்காணிக்க 17.00 பிறகு தூங்க இல்லை, (நீங்கள் அதை பயன்படுத்தி இருந்தால்) பகல்நேர தூக்கம் கைவிடப்பட்டது;
• கணினியின் பயன்பாடு தடை மற்றும் மாலை டிவி பார்க்க, குறிப்பாக சண்டை மற்றும் திகில் கூறுகளுடன் திரைப்படங்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள்;

• அது பிற்பகல் அற்புதமான பானங்கள் நுகர்வு கைவிட வேண்டும் என்று விளக்க, மாலை மூலிகை தேநீர் குடிக்க நல்லது (சிறந்த இனிமையான - புதினா, எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் இதர மூலிகைகள்.);
• ஒரு டீன் ஏஜ் அறை இருண்ட உறுதி படுக்கை பிறகு, அது runningaway மெலடோனின் வேகப்படுத்த உதவும்.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை சிகிச்சை

பெற்றோர்கள் மற்றும் குழந்தை பகுதியாக அதன் சரியான செயலுக்கான அனைத்து ஏற்கனவே எடுக்கப்பட்டுள்ளன என்றாலும் நீண்ட காலமாக இளைஞர்கள் தக்கமின்மையைக் செல்லவில்லை போது, அது நோய் நாள்பட்ட வடிவம் பற்றி பேச அர்த்தமுள்ளதாக, அது மருத்துவ மூலிகைகள் அல்லது மருந்துகளுடன் சிகிச்சை பயன்படுத்த முடியும்.

தூக்கமின்மையை போக்குவதில் வைத்தியம் இளைஞர்கள் தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார் வேண்டும் ஏழை தூக்கம் மற்றும் இந்த பிரச்சினையை வழிகள். பெரும்பாலும், நிபுணர்கள் பின்வரும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

1. மெலடோனின் (தூக்கம் ஹார்மோன்) மட்டுமே ஒரு குறுகிய காலத்தில் மட்டுமே பருவமடைதல் இளம்பெண் பிறகு சிகிச்சை பயன்படுத்த முடியும்.
2. கெமோமில், மிளகுக்கீரை, Passiflora இருந்து: ஆலை ஏற்பாடுகளை அடிப்படையில் பல்வேறு டீஸ். இந்த தேநீர் தூக்கம் முன் அரை மணி நேரம் குடிக்க வேண்டும்.
3. வலேரியன் தூக்கம் கோளாறுகள் நீக்குவதே பெரும்பாலான பொதுவான ஆலை, ஆனால் ஒரு ஆபத்து (இது இளமை பருவத்தில்) பெறுவதற்கும் வலேரியன் ரூட் பதட்டம் ஏற்படுத்தும் போது எதிர் விளைவும் இருக்காது.

நீ டாக்டரை வேண்டும் போது

தூக்கம் செயல்முறை மேம்படுத்த மற்றும் குழந்தை உதவாது இன் இரவுநேர தூக்கம் தரத்தை மேம்படுத்த என்றால் அனைத்து நடவடிக்கைகளை, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் வேண்டியிருக்கலாம். தூக்கமின்மை காரணமாக நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு நோய், அல்லது இருக்கலாம் உளவியல் பிரச்சினைகள் குழந்தை.

எனவே, உணர்ச்சி கோளாறுகள் வழக்கில் ஒரு உளவியலாளர் பேட்டியில் வேண்டும் சிறந்தது. இந்த உயர்ந்த கல்வித் தகுதிகள் சிறப்பு உங்கள் குழந்தை எதிர்மறை உணர்வுகளை சமாளிக்க மற்றும் தீர்ப்பதற்கு உதவ முடியும் "டீன் ஏஜ் பிரச்சினைகள்."

ஸ்பெஷலிஸ்ட் உளவியலாளர் வழங்குவது போன்றவற்றை மன உளைச்சல் எதிர்மறை தாக்கத்தை தடுக்க, அவர்களின் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த டீன் கற்பிக்க (குடும்பத்தில் மற்றும் நண்பர்கள் சண்டையிட்டு பள்ளியில் பிரச்சனையில், மற்றும் பலர்.), பெற்றோர்கள் என்று ஒரு இளம் முன்னிலையில் உறவு ஒரு வெளிப்படையான விளக்கம் தவிர்ப்பதற்கு தங்களுடைய குடும்ப உறவுகள் மேம்படுத்த, இது உளவியல் பிரச்சினைகள் ஒரு பொதுவான காரணமாக உள்ளது.

அத்தகைய சூழ்நிலையில் நல்ல உணர்ச்சி சமநிலை இளம்பெண் மன நிலையில் ஸ்திரப்படுத்தும் வேண்டும்.

முடிவுக்கு

இளம் பருவத்தினர் மத்தியில் தூக்கமின்மை போன்ற பொதுவான பிரச்சினைகள் தீர்வு அனைத்து அம்சங்களிலும் பரிசீலித்து பிறகு, காரணங்கள் குறுகிய கால மற்றும் நோய் நாள்பட்ட வகைகளுக்கு சிகிச்சை, அது ஒன்றாக இளம்பெண் பெற்றோர்கள் மட்டுமே ஒரு கூட்டு முயற்சி உங்கள் குழந்தை இன்சோம்னியா பெற உதவ முடியும் என்று முடிவு செய்ய முடியும்.