தானியங்கள் என்ன பயன்? கலோரி தானியங்கள்

தானியங்கள் - ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான தயாரிப்பு. குழந்தை பருவத்தில், தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டி, தானிய வேண்டும் அது உடல் நலத்திற்கு நல்லது ஏனெனில் எங்களுக்கு கற்று என்பதால், ஆனால் குழந்தைகளை வளர்க்கப்படுகின்றன மற்றும் கற்று கொண்டேன் எண்ணிக்கை மீது தானியங்கள் தவிர வியக்கத்தக்க சாதகமான விளைவை என்று. தானியங்கள் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஆதாரமாக இருக்கிறது. தானியங்கள் மிக முக்கியமாக பயனுள்ள நிறைய சமைத்த மற்றும், முடியும், ருசியான உணவு! ஆரோக்கியம் மற்றும் எங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் மிகவும் நன்றாக இந்த பொருட்கள் என்ன?

Buckwheat. Buckwheat வைட்டமின்கள், அது உள்ள கனிமங்கள் எண்ணிக்கை வழிவகுக்கிறது. buckwheat 14% காய்கறி (முழு) புரதம் உள்ளது. Buckwheat மேலும் இரும்பு ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது, மெக்னீசியம், கால்சியம், குழு பி காரணமாக buckwheat உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட இன் வைட்டமின்கள் அதிகரித்துள்ளது ஹீமோகுளோபின் அளவு, சுகாதார நிலையை அதிகரிக்கிறது. Buckwheat ஒரு நோயுற்ற கல்லீரல் உள்ளவர்களுக்கு பயன்படுத்தலாம் என அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தானியங்கள் மற்றொரு அற்புதமான அம்சம் - இரத்த கொழுப்பு மட்டங்கள் குறைவதனால். சுற்றுச்சூழல் நட்பு பார்லி ரசாயனங்கள் இல்லாமல் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மிகவும் பயனுள்ள மூல ரஷியன் துறைகள் வளர்க்கப்படுகிறது. கலோரி buckwheat உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 350 கிலோகலோரி இடையே வேறுபடுகிறது.

பேர்ல் பார்லி. கலோரி பார்லி 320 கிலோகலோரி உள்ளது. Krupa பார்லி தானியங்கள் இருந்து தயாரிக்கப்படும். துரதிருஷ்டவசமாக, எங்கள் நேரத்தில், பார்லி சமையல் மதிப்பிடப்படுகிறது இல்லை, மேலும் இது மீன் உணவாக பயன்படுகிறது. மேலும் அவர்கள் கிட்டத்தட்ட தினசரி பயன்படுத்த ஏனெனில் எந்த உணவு பரிமாறும் பிறகு ரஷியன் இராணுவம் வீரர்கள் பார்லி விட மோசமாக உள்ளது என்று உண்மையை அனைவரும் அறிந்துகொள்ள. எனினும், மலிவான மற்றும் மலிவு உதாரணமாக குழுவானது, A, டி, பி, பிபி, ஈ Perlovka மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே பசி உணர்வு விரைவில் நிகழும் ஒன்றல்ல, தீட்டப்படாத வைட்டமின் சிக்கலைக் கொண்டிருக்கிறது. பேர்ல் பார்லி , மனித தோல் ஒரு நேர்மறையான விளைவை வயதாவதை தாமதப்படுத்தி. முத்து பார்லி மற்றொரு நன்மை குடல் செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை நன்மைபயக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டதாக இருக்கிறது.

ஓட். கலோரி தானிய ஓட்ஸ் 374 கிலோகலோரி உள்ளது. கஞ்சி மிகவும் கொழுப்பு (சுமார் 6%) கொண்டிருந்தது. ஓட் - ஓர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் திருப்திகரமான தயாரிப்பு. இது பொதுவாக காலை ஓட்ஸ் ஏற்பட்டதால், சரியாக எனவே ஏற்று, மற்றும் ஓட்ஸ் நீங்கள் ஆற்றல் ஒரு ஊக்கத்தை மற்றும் மணி நேரம் திருப்தி ஒரு உணர்வு உறுதியளிக்கிறது. ஓட்ஸ் உள்ள நார், நச்சுகள் உடல் சுத்தம். வைட்டமின்கள் E மற்றும் சி உதவி நிறம் மேம்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், ஓட்ஸ் வயிற்றில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை, அதன் சுவர்கள் சூழ்ந்திருந்த உள்ளது இது ஏன் கஞ்சி - இரைப்பை அல்லது புண் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு சிறந்த டிஷ். அது உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், தேன், ஜாம் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து நன்றாக நடந்தால் போன்ற விருப்பமிருந்தால் அதன் தூய வடிவில் ஓட்ஸ் சாப்பிட. ஓட் உங்கள் காலை திருப்ப அது சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்ய அனுமதிக்கும்.

தினை. Pshenko தனித்துவமான அம்சம் - ஒரு ஒப்பீட்டளவில் சிறிய கலோரி. கோதுமை உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட 100 கிராம் ஆகும். எடை வெறும் 348 கிலோகலோரி. தினை உடல் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் வளம் சேர்க்கிறார். Krupa இருதய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மீது பயனுள்ள விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. தினை குடல் மற்றும் வயிற்றில் சுத்தப்படுத்தும் உதவி, கெடுதியான உடல் காட்டுகிறது.

ரைஸ். கலோரி உணவுதானிய அரிசி 330 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி உள்ளது. ரைஸ் மற்ற தானியங்கள் மீது ஒரு ஆச்சரியமான அனுகூலத்தையும் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, அரிசி தானியங்கள் இருந்து சூப் எல்லாம் மற்றும் பான்கேக்குகளின் முடிகின்றன சமைத்த முடியும். பழம், காய்கறிகள், தேன்பாகு, மசாலா, முதலியன அதன் சுவை குணங்களைக் க்கான Krupa சிறந்த போட்டியில் அரிசி சுகாதார நல்லது. பார்லி அரிசி வயிறு மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். அரிசி உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி (அதன் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் பகுதியாக) பூர்த்தி. நீங்கள் அரிசி பயன்படுத்தி எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், அது சமையல் தானியங்கள் கூடுதல் உப்பு தேவையான அல்ல, மாறாக பால் விட தண்ணீர் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் அவசியம்.

கலோரி தானியங்கள் மக்காச்சோளம் ரவை, ஓட்ஸ் மற்றும் 300 முதல் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி 350 மாறுபடுகிறது.