நன்மைகள் மற்றும் கலோரி தாவர எண்ணெய்களில்

நீங்கள் எப்போதும் மதிப்பு மற்றும் கலோரி கொடுக்கப்பட்டிருப்பது என்ன பற்றி யோசித்தீர்களா தாவர எண்ணெய்களில்? ஒரு சூரியகாந்தி, என்று மிகவும் உண்மை இல்லை - பொதுவாக, மக்கள் தாவர எண்ணெய் என்று நினைக்கிறாய். காய்கறி எண்ணெய்கள் காய்கறி வம்சாவளியினர் எண்ணெய்கள் உள்ளன:

• வாதுமை கொட்டை எண்ணெய்;
• சூரியகாந்தி;
• ஆளிவிதை;
• வேர்க்கடலை;
• ஆலிவ்;
• எண்ணெய், திராட்சை விதை;
• பூசணி;
• சோளம்;
• கோதுமை கிருமி எண்ணெய்;
• எள் மற்றும் பலர்.

இந்த எண்ணெய்கள் ஒவ்வொரு அவர்கள் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், அது ஒருங்கிணைகிறது செய்யப்படுவதில்லை உயிரினம், இயல்பான வளர்ச்சிக்கு தேவையான கொண்டிருக்கும், இவை உணவிலிருந்து வர வேண்டும், மனித உடலில் ஒரு கலோரி மதிப்பு மற்றும் தாக்கம் உள்ளது. இந்த எண்ணெய்கள் எந்த கலவை டிரைக்ளிசரைடுகள், கொழுப்பு அமிலங்கள், மெழுகுகள் மற்றும் ஸ்டெரொல்ஸ் அடங்கும். எண்ணெய் அளவு மற்றும் பொருட்கள் தரவு நிலை நன்மைபயக்கும் பண்புகள் மற்றும் தரமான சார்ந்தது. அது தாவர எண்ணெய் நீண்ட அது எளிதாக கசப்பான சுவை தோற்றத்தை அடையாளம் இது விஷத்தன்மை ஒரு மாற்றமுடியாத செயல்முறை ஆரம்பிக்க வில்லை பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

தாவர எண்ணெய்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை

வாதுமை கொட்டை வகை எண்ணெய் ஒரு நல்ல எதிர்ப்பு அழற்சி முகவராக அறியப்படுகிறது, அது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு வலுவடைந்து அயோடின், துத்தநாகம் மற்றும் கோபால்ட் மூலமாகும். இது குழு பி, மற்றும் பி மற்றும் சி, ஏ மற்றும் ஈ வைட்டமின்கள் மேலும், வாதுமை கொட்டை வகை எண்ணெய் அகஞ்சுரக்குந்தொகுதியின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றும் தடுப்பதற்கு பயன்படுத்துவதை கொண்டிருக்கிறது. தாவர எண்ணெய் வாதுமை கொட்டை கலோரி தேக்கரண்டி சுமார் 71 கிலோகலோரி உள்ளது.

சூரியகாந்தி எண்ணெய் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் காய்கறி கொழுப்புகள் ஒன்றாகும். அது வறுக்கப்படுகிறது, பேக்கிங், சாலட் கட்டுகளை, மற்றும் பல நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருத்துவத்தில், இந்த எண்ணெய் தடுப்பதிலும் இரைப்பை குடல், கல்லீரல், வாஸ்குலர் நோய், பல் வலி மற்றும் பல நோய்கள் நோய்கள் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் செல் சுவர்கள் உருவாக்கம் மற்றும் மூளை சரியான செயல்பாட்டை தேவையான போன்ற லினோலெனிக் மற்றும் லினோலிக் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், கொண்ட சூரியகாந்தி எண்ணெய். கலோரி தேயிலை காய்கறி சூரியகாந்தி எண்ணெய் கரண்டியால் - 45 கிலோகலோரி.

ஆலிவ் எண்ணெயில் பிரதானமாக உணவுத்திட்டத்தின் கருதப்படுகிறது மற்றும் அடிக்கடி சாலாட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த எண்ணெய் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா 7 மற்றும் ஒமேகா -9, ஒமேகா 6, அத்துடன் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது. மருத்துவத்தில், ஆலிவ் எண்ணெய் , எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த இருதய அமைப்பு இயல்புநிலைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் மற்றும் நச்சுகள் இருந்து உடல் நீங்கும், செரிமானம் சீராக்கி. பச்சை அல்லது பழுத்த ஆலிவ் இருந்து கலோரி தாவர எண்ணெய்களில் சுமார் 883 கிலோகலோரி உள்ளது. முன்னுரிமை தூய்மையாக்கப்படாத சாப்பிட , ஆலிவ் எண்ணெய் விஷத்தன்மை ஆபத்து சற்றே அதிகமாக இருக்கும் என்று கணக்கிடப்படுகிறது.

857 கலோரிகள், வேர்க்கடலை - - அவர்களின் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான, மற்றும் தங்களது அன்றாட நுகர்வு குழந்தை மற்றும் வயதுவந்த உயிரினத்தில் இருவரும் அவசியம் இல் 920. அனைத்து தாவர எண்ணெய்களில் எள் மற்றும் பூசணி தாவர எண்ணெய்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை 897 கிலோகலோரி, ஆளி விதை எண்ணெய் உள்ளது.