நாட்கள் உண்ணாவிரதம்: வேறுபாடுகள். நன்மைகள். மிகவும் பயனுள்ள விரதம் நாள்

விடுமுறை நாட்களில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் எனவே, கீழே படுக்கையில், நிச்சயமாக, கொழுப்பு சுவையூட்டிகள் அனைத்து சாலடுகள் முயற்சி பொய் சுவையான இனிப்பு உங்களை சிகிச்சை மற்றும்! நீங்கள் இந்த உந்துவிசை கைவிட்டால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு திட உடல் எடையை காண்பீர்கள். ஆனால் பயப்படாதே. பொதுவாக, பயங்கரமான புள்ளிவிவரங்கள் எடை டயல் கொழுப்பு (நன்கு, ஒருவேளை பல இல்லை மக்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு காப்பாற்ற!), மற்றும் உணவு எடை மற்றும் கைது ஆய்வு நீர் காண்பிக்க வேண்டாம். மன அமைதி மீண்டும் பெற மற்றும் திரட்டப்பட்ட கிலோகிராம் விடுபட நீங்கள் நாட்கள் உண்ணாவிரதம் உதவும். நீங்கள் இந்த கட்டுரையில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம் மினி-உணவுக் கட்டுப்பாடு விருப்பங்கள், பின்னர் நீங்களே அவர்களை முயற்சி மற்றும் ஒரு பெரிய முடிவு கிடைக்கும்.

முரண்

நாங்கள் சிறந்த பற்றி பேச தொடங்கும் முன் வெளியேற்ற நாட்களில், நான் பாதுகாப்பு பற்றி பேச விரும்பவில்லை. நீங்கள் எந்த நோய் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றால், நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை, நீங்கள் தாய்ப்பால் அல்லது கர்ப்பமாக, நீங்கள் அவர்களின் மருத்துவர் அனுமதியைப் பெற்றிருக்க வேண்டும். பொதுவாக, இளைஞர்கள் (30-35 ஆண்டுகள்) சிறந்த சுகாதார மற்றும் சரியான சுகாதார தற்பெருமை முடியும். அவற்றின் உடல் உங்கள் உணவில் சிறிய நடுக்கம் உண்டாகி குறுகிய கால மாற்றங்கள் காயம் இல்லை. ஆனால் பழைய மக்கள் இன்னும் தங்களை வைத்து சாத்தியமான பிரச்சினைகள் தடுக்க வேண்டும். ஒரு சிகிச்சை பேசி பிறகு நீங்கள் பாதுகாப்பாக (நாங்கள் கீழே விரிவாக சாப்பிடுவேன், விருப்பங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள்) நோன்பு நாட்களில் எந்த தேர்வு செய்யலாம்.

பொது பரிந்துரைகளை

விடுமுறை பிறகு எடை இழக்க நீங்கள் போதுமான மோட்டார் செயல்பாடு உறுதி கூட விரைவாக செயல்படுகிறது. , பனிச்சறுக்கு சவாரி வளையத்தில் சென்று, மறைவை பைக் இல் மறந்து பெற, பூங்காவில் ஒரு நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல. இறுதியில், குழந்தைகள் எடுத்து முற்றத்தில் அவர்களுடன் விளையாட! நீங்கள் சரியான எடைகள் அளவுகள் ஒரு ரசிகர் இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் நீங்கள் போதுமான நகரும் என்ன புரிந்து கொள்ள எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதை செய்ய நீங்கள் ஒரு பிடோமீட்டர் என்று ஒரு சிறிய சாதனம் வேண்டும். அதை நீங்கள் எந்த drugstore அல்லது விளையாட்டுப் பொருட்கள் கடைகளில் வாங்க முடியும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு நவீன தொலைபேசி மற்றும் இணைய அணுகல் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் மோட்டார் செயல்பாடு கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஒரு பயனுள்ள பயன்பாட்டை பதிவிறக்கம் செய்து கொள்ளலாம். வெளியேற்றம் (மற்றும் வேறு எந்த) நாள், நீங்கள் குறைந்தது 10 000 படிகள் செய்ய வேண்டும், மற்றும் 12 சிறப்பாக இருந்து 000 14 000 க்கு.

ஒவ்வொரு நாளும் சுத்தமான தண்ணீர் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் சாப்பிட வேண்டும் என்ற உண்மையை, நிச்சயமாக நீங்கள் ஒருமுறை விட கேட்டேன். எனவே, நீங்கள் தண்ணீர் நச்சுகள் (இது, மூலம், ஜீரணமாகாத உணவு காட்டுகிறார்), உயிரணுக்களில் ஈரம் குறைபாடு நிகழ்வு தடுக்கிறது செரிமானம் அதிகரிக்கிறது நீக்க உதவுகிறது என்று எனக்கு தெரியும். உள்ளது திரவங்கள் நிறைய (மற்றும் தினசரி விகிதம் குறிப்பாக அனைத்து) உடனடியாக குடிக்க முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத - ஆனால் அங்கு எந்த கண்டிப்பாக வலியுறுத்தப்படுகிறது வேண்டும் ஒரு நிலையாகும். இத்தகைய ஒரு அணுகுமுறை உங்கள் சுகாதார தீங்கு மட்டுமே முடியும், ஆனால் மரணத்தையும் ஏற்படுத்தலாம். எனவே, நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளில் தண்ணீர் குடிக்க. நீங்கள் குடித்துவிட்டுப் மிகவும் வசதியாக முறையில் செய்ய விரும்பினால், பின்னர் நீர், எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு, மற்றும் புதினா இலைகள் ஒரு துண்டு சேர்க்க.

செய்ய எடுத்து இல்லை! எடை இழப்பு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் நாங்கள் கீழே விவாதிப்பதும் விருப்பங்கள் - துரிதமான எடை ரீசெட் வழி, மற்றும் ஒரு சுமையில் வயிறு மற்றும் குடல் ஒரு ஆம்புலன்ஸ் அல்ல. நீங்கள் அதிகமாக கொழுப்பு பெற விரும்பினால், நீங்கள் தீவிரமாக உங்கள் வாழ்க்கை, உணவு மற்றும் பயிற்சி மாற்ற வேண்டும்.

எனவே, உண்ணாவிரதம் நாட்கள் உடல் தூய்மை எளிய வகைகளில் கருதுகின்றனர். நாங்கள் நீங்கள் பொது ஆலோசனை கொடுக்க இந்த வழியில் கடந்து நபர்களை சான்றுகள் கண்டறிய வேண்டும்.

தயிர் மீது விரதமிருப்பது நாள்

அடிக்கடி பசி மக்கள் எரிச்சலடைந்துவிடுகிறேன், அவர்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையில் மற்றும் எதிர்காலத்தில் நம்மை வேலை எந்த விருப்பமும் இல்லை. எனவே, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் செலவு இறக்கப்படும் தயிர் உள்ளது பரிந்துரைக்கிறோம்.
இந்த பொருளும் நிறைவாக சோர்வு ஏற்படாது இணைந்துகொண்டனர் மற்றும் ஒரு பெரிய விளைவாக கொடுக்கிறது.

அது அறியப்படுகிறது பாலாடைக்கட்டி எங்கள் முடி, எலும்பு மற்றும் ஆணி உறுதிப்படுத்துகிறது கால்சியம், கொண்டிருக்கும். ஆனால் நாம் அது மட்டுமே கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க மட்டுமல்லாமல் மேலும் ஆதாரங்களைப் உடல் உதவ விரும்பினால், ஒரு சீஸ் 5-10% -s 'கொழுப்பு உள்ளடக்கங்களை தேர்வு.

நாங்கள் உங்களுக்கு வெளியேற்ற விருப்பங்களை 10 நாட்கள் வழங்குகின்றன:

1. கிளாசிக் - தயிர் 600 கிராம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம் 100 கிராம் கலந்து, பின்னர் ஐந்து பகுதிகள் ஒரு விளைவாக வெகுஜன பிரித்தனர்.
2. தினசரி குடிசை சீஸ் மற்றும் பெர்ரி - துடைப்பம் பிளெண்டர், பாலாடைக்கட்டி 500 கிராம் மற்றும் பெர்ரி 200 கிராம். நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளில் கலவையை சாப்பிட.
3. குடிசை சீஸ் மற்றும் உலர்ந்த பழம் மணிக்கு நாள் - குடிசை சீஸ் வழக்கமான அளவு, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த பழம் 100 கிராம் சேர்க்க.
4. பாலாடைக்கட்டி Kefir நாள் -, தயிர் 500 கிராம், மற்றும் பாலாடைக்கட்டி அதே அளவு இணைக்க பல துண்டுகளாக வகுக்க வேண்டும்.
5. வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி நாள் - நீங்கள் சீஸ் மற்றும் மூன்று வாழைப்பழங்கள் அதே துண்டு வேண்டும்.
6. குடிசை சீஸ் மற்றும் ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், எந்த - ஆப்பிள்கள் ஒரு கிலோ மற்றும் சீஸ் ஒரு அரை கிலோகிராம் அடங்கும்.
7. காய்கறிகள் 300 அல்லது 400 கிராம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி 500 கிராம் - குடிசை சீஸ் மற்றும் Tangerines மணிக்கு தினம். இந்த எண் ஆறு படிகள் பிரிக்கலாம் மறக்க முடியாது.
8. குடிசை சீஸ் மற்றும் பூசணி நாள் - குடிசை சீஸ் பரிமாறுவது பூசணி 400 கிராம் சேர்க்க. ஐந்து அல்லது ஆறு பகுதிகளாக பொருட்கள் பிரித்துக் கொள்ளவும். இரண்டு அல்லது மூன்று முறை தனித்தனியாக அவற்றை பயன்படுத்த, மற்றும் உணவு மீதமுள்ள - ஒரு கலவையான வடிவில்.
9. தர்பூசணி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி நாள் - உற்பத்தியில் ஒவ்வொரு வகை 500-600 கிராம் (தர்பூசணி மேலோடு சேர்ந்து எடையும்).
10. கலப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு நாள் - உணவுப் பொருட்களின் சிறு க்கு சீஸ் 80-100 கிராம் நேரத்தில் சேர்க்கமுடியாது வேண்டும். காலை, உதாரணமாக, நீங்கள் கஞ்சி இரண்டு ஆப்பிள்கள், மதிய இரண்டு பழங்கள் சாப்பிட மதிய சமைக்க, மற்றும் நறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த பழம் வேகவைத்த இரவு உணவிற்கு முடியும்.

மினி உணவில் மோசமாக லாக்டோஸ் செரிக்கச் அந்த பொருத்தமானது அல்ல. மேலும், அது அந்த சாதாரண நாட்கள் சிறிய இழை, தவிடு மற்றும் முழு தானியங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் உணர சங்கடமான இருக்கும்.

ஆப்பிள்களில் உள்ள இறக்குகிறது

இந்த அதிசயமாக ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்கள் உணவில், ஆனால் சாதாரண நாட்களில் மட்டுமே உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஆப்பிள்கள், இரைப்பை குடல் உதவ நல்ல செரிமானம் ஊக்குவிக்க, செல்கள் வயதான தாமதம்.

நான் எப்படி ஆப்பிள் உண்ணாவிரதம் நாட்கள் ஏற்பாடு முடியும்? விருப்பங்கள் மினி உணவுமுறைகள் - நீங்கள் முன்:

• ஒரே பழம் - ஒரு நாளில் நீங்கள் மூல அல்லது சுட்ட ஆப்பிள்கள் இரண்டு கிலோகிராம் வரை சாப்பிட வேண்டும். நீர் மற்றும் சக்தி இயங்கும் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.
• ஆப்பிள்-பாலாடைக்கட்டி நாள் - பழம் பட்டியல்கள் கிலோகிராம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி 600 கிராம். திரவ அளவைக் குறைப்பதற்காக வேண்டாம், ஆனால் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கைவிட்டு.
• ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட் - இந்த பொருட்கள் நீங்கள் தைரியம் கொடுக்க பட்டினி அகற்றி விடும். இந்த நன்மைகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு கலவை, கொதி (இந்த, நிச்சயமாக, கேரட்) அல்லது ரொட்டி சுடுவது தயாராக முடியும்.
• ஆப்பிள் மற்றும் தேன் நாள் - ஒவ்வொரு உணவு என்று முதல் வடிவமாகும் வேறுபட்டது தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கப்படும்.
• ஆப்பிள்கள் மற்றும் இறைச்சி - நாள் உணவில் கோழி மார்பக, மாட்டிறைச்சி மற்றும் வியல் 600 கிராம், அத்துடன் பழம் ஒரு கிலோ கொண்டுள்ளது. இறைச்சி சமைத்த அல்லது உப்பு மற்றும் சுவையூட்டிகள் இல்லாமல் வேகவைத்த வேண்டும்.
• ஆப்பிள் சாறு நாள் டிஸ்சார்ஜ் - இந்த விருப்பத்தை இனிப்பு சாறு இரத்த சர்க்கரை ஒரு ஜம்ப் காரணங்கள் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பசி அவருக்குப் பின்னர் வரும் என, மிகவும் செயல்திறன் மிக்கதாக இருக்கிறது.

எவ்வளவு நீங்கள் ஒரு வெளியேற்ற பிறகு இழக்க முடியும்? அது உங்கள் உடல் எடை, தனது வாழ்க்கை முறையை, வயது மற்றும் பிற காரணிகளால் பொறுத்தது. சராசரியாக பெண்கள் 300 மற்றும் 1000 கிராம் இடையே இழக்க. அவர்கள் சரியான சாப்பிட மற்றும் தீவிரமாக நகர்த்த தொடர்ந்து எதிர்காலத்தில் கூட, இழந்த எடையானது மீண்டும் வரவில்லை என்று வாதிடுகின்றனர்.

ஓட்ஸ் மீது நோன்பு நாட்களில்

"ஹெர்குலஸ்" மேற்கு ஐரோப்பா மற்றும் அமெரிக்காவில் குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளது. ஓட் இழை, வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்த. இந்த கஞ்சி நிரந்தரமாக திருப்தி உணர்வு பாதுகாக்க அனுமதிக்கிறது, மற்றும் எடை இழந்து ஒரு நபர் போதுமான உணர்வதாக.

உண்ணாவிரதம் நாட்கள் பற்றி என்னிடம் மேலும் கூறவும். விருப்பங்கள் மற்றும் விமர்சனங்களை நீங்கள் கீழே படிக்க முடியும்:

• ஒரு உன்னதமான வடிவமாகும், ஒரு கொதி சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கூடுதலாக இல்லாமல் முழு தானிய 200 கிராம். இந்த தொகுதி வழக்கமான இடைவெளியில் அவர்களை சாப்பிட பொருட்டு ஐந்து பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது வேண்டும்.
• பழம் ஓட் - ஒவ்வொரு தொகுதி ஒரு சிறிய பழம், ஆப்பிள் பாதியளவே சமமாக சேர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, கிவி, வாழை அல்லது அரை பேரிக்காய் உள்ளது.
• உலர்ந்த பழம் ஓட் - நீரில் சமையல் கஞ்சி உள்ள, முன்னதாகவே இலந்தைப் பழம், அத்திப் அல்லது உலர்ந்த திராட்சைகள் நொறுக்கப்பட்ட சேர்ப்பது.

ஒல்லியாகவேண்டிய நாள் இறக்கப்படும் பிறகு விளைவாக அடுத்த நாள் காலை அளவில் காணலாம் என்று வாதிடுகின்றனர். ஒரு விதியாக, அவர்கள் 300-400 ஒரு சுவடு இல்லாமல் மறைந்து, மற்றும் அரிதான சம்பவங்களில் 500 கிராம் உள்ள. அத்தகைய உணவில் நன்மைகள் பட்டினி பற்றாக்குறை மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் அடையாளம் கண்டு கொள்ள முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நாட்கள் உண்ணாவிரதம் விருப்பங்கள்

கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் தங்கள் நிலை விதமாக பதில். மற்றவர்கள் வேகமாக எடை பெற தொடங்கி போது சில பெண்கள் ஒரு நல்ல வடிவில் பராமரிக்க. இந்த மாற்றங்கள் காரணம் அடிக்கடி ஹார்மோன்கள் மாற்றப்படுகிறது. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது தன்னை கர்ப்பிணி, relaxes மற்றும் இரண்டு தலைமுறையைச் ஆலோசனையின் பேரில் சாப்பிட தொடங்கும் கூறுகிறார். எந்த நேரங்களில், எந்தவொரு வழக்கில், இந்த வழக்கில் நாட்கள் உண்ணாவிரதம் நோக்கம் ஒரு எடை இழப்பு அல்ல. நிறுத்த அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய செங்குத்தான தொகுப்பு கிலோகிராம் தாமதிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது சிறிய உணவில்.

நீங்கள் ஒரு குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள இருப்பதாகவும் நீங்கள் நிலைமை கட்டுப்பாட்டை மீறி வருகிறது என்று நினைத்தால், ஒரு வசதியாக உணவில் தங்களை தேர்வு. நாங்கள் உங்களுக்கு கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நாட்கள் தள்ளிவிடும் விருப்புரிமையை வழங்க, நீங்கள் மருத்துவரால் மற்றும் ஒரு சிகிச்சை மெனு விவாதிக்க உறுதியாக கீழே:

• ஆப்பிள் ஒரு நாள் - நீங்கள் பழம் அரை கிலோ சாப்பிட வேண்டும். அவர்களில் சிலர் அடுப்பில் ரொட்டி சுடுவது ஒரு பகுதியாக, புதிய வடிவத்திலேயே பயன்படுத்த முடியும். இரண்டாவது விருப்பத்தைத் வயிறு அல்லது குடல் பிரச்சினைகள் உடையவர்களுக்கு சிறந்த அம்சமாகும். நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை சேர்க்க என்றால், ஒரு சுவையான Smoothie சமைக்க முடியும்.
• காய்கறி நாள் - வெள்ளரிகள், பெல் மிளகுத்தூள், காலிஃபிளவர், பூசணி அல்லது சீமை சுரைக்காய் 1.5 கிலோ அடங்கும். சில தயாரிப்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, மூல, மற்றவர்கள் வெளியே வைத்து போது சாப்பிட்டு முடியும், மற்றும் மூன்றாவது இருந்து ஒரு சுவையான கலவை சமைக்க.
• புரத ஒரு நாள் - இதே கால கட்டத்தில், உணவு இறைச்சி மற்றும் ஒல்லியான மீன் ஒரு அரை கிலோகிராம் தயார். ஒரு நிரப்பியாக புதிய காய்கறிகள் அல்லது nonfat தயிர் லிட்டர் மெனுவில் சேர்க்க முடியும் என. வழக்கம் போல், வேகவைத்த, சுட்ட அல்லது வேகவைத்த உணவுகள் ஐந்து அல்லது ஆறு பரிமாறுவது பிரிக்கலாம் வேண்டும்.
• நாள் அரைக்கும் உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த 300 கிராம் buckwheat, பால் அல்லது தயிர் ஒரு லிட்டர் அடங்கும். மாற்றாக, ஒரு காய்கறிகள் செயல், ஒருவேளை வெறுமென அரிசி (150 கிராம்) தயார் செய்ய முடியும்.

அத்தகைய உணவானது அனுமதியுடன் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் மேற்பார்வையில் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

kefir கொண்டு விருப்பங்கள் நோன்பு நாட்களில்

மருத்துவர்கள் அரிதாக தீவிர மற்றும் நிரூபிக்கப்படாத உணவில் தங்கள் நோயாளிகள் பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த ஆச்சரியம் இல்லை. அடிக்கடி எளிதில் எதையும் நம்புகிற பெண்கள் நண்பர்கள் ஆலோசனை கேட்க அல்லது சந்தேகத்திற்கிடமான தளத்திற்கு பக்கங்களில் அமைக்கப்பட்டன முதல் கிடைக்க எடை இழப்பு அமைப்பு, எடுத்து. விளைவுகளை மிகவும் வருத்தமாக இருக்க முடியும். மாறாக, ஒரு சிறந்த விளைவாக, பெண்கள் சுகாதார இழக்க மற்றும் ஒற்றுமைக்காக நம்புகிறேன். எனினும், kefir நாட்கள் உடல் இறக்கும் பாதுகாப்பான வழி கருதப்படுகின்றன. மிகவும் கடுமையான ஊட்டச்சத்து கூட நியாயமான செக்ஸ் நீண்ட உண்டும்-- பழக்கம் மாறும் என்ற உண்மையை என்பதை நான் மறுக்கவில்லை. எனவே, எங்களுக்கு எடை இழப்பு kefir நோன்பு நாட்களில் விரிவாக கவனிக்கட்டும்.

விருப்பங்கள்:

• மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு - நாள் நீங்கள் மட்டும் தயிர் அரை லிட்டர் குடிக்க முடியும் (தண்ணீர் மீது, மறக்கவில்லை நிச்சயமாக). இது மிகவும் போரிங் இல்லை செய்ய, தவிடு உணவில் சேர்க்க. போக்குவரத்து குடல் சுத்தம் மற்றும் திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் விடுபட உதவி, உடல் வழியாக இந்த தயாரிப்பு ஆகும். நீங்கள் ஒழுங்காக தவிடு சாப்பிட வேண்டாம் என்றால், நீங்கள் ஒரு சில ஒரு நாள் தொடங்க வேண்டும். 100 கிராம் - ஒரு நாளைக்கு உண்ணக் கூடிய ஒரு என்று அதிகபட்ச அளவு நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• buckwheat மற்றும் kefir நாள் - வேகவைத்த buckwheat பாதி ஒரு கண்ணாடி மற்றும் தயிர் இல்லை குறைவாக ஒன்றரை லிட்டர் எடுத்து.
• Kefir-தயிர் நாள் - புளிக்க பால் பானம் ஒன்று லிட்டர், மற்றும் தயிர் 400 கிராம் கொண்டுள்ளது. வழக்கம் போல், நாங்கள் சிறிய பகுதிகள் அனைத்து பொருட்கள் பிரித்து மற்றும் நாள் முழுவதும் அவர்கள் சாப்பிட.
• யோகர்ட் மற்றும் ஆப்பிள்கள் - இந்த நாளில் பழம் அரை கிலோ சாப்பிட உங்களுக்கு பிடித்த பால் பொருட்கள் ஒரு லிட்டர் குடிக்க.
• வெள்ளரிகள் மற்றும் தயிர், ஒருவேளை, எடை இழக்க விரும்பவில்லை அந்த மத்தியில் மிகவும் பிரபலமான கலவை. உண்ணாவிரதம் நாளில் நீங்கள் காய்கறிகள் ஒரு கிலோகிராம் வரை சாப்பிட மற்றும் பானம் ஒன்று லிட்டர் வரை குடிக்க முடியும். தூய்மையாக்கப்படாத எண்ணெய் மற்றும் புதிய மூலிகைகள் ஒரு கரண்டியால் வெள்ளரி சாலட் சமைக்க தடை இல்லை.
• சாக்லேட் Kefir நாள் அசல், மாறாக சர்ச்சைக்குரிய மெனு அடங்கும். கூட கருப்பு சாக்லேட் 50 கிராம் சாப்பிட சிறிது நேரம் கழித்து, தயிர் ஒரு கப் - காலை நீங்கள் காபி அல்லது கோகோ, மணி ஒரு ஜோடி ஒரு கப் இருக்க முடியும். மதிய மீண்டும் கொக்கோ பானம், இரவு, சாக்லேட் ஒரு பகுதியை சாப்பிட, மற்றும் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் நீங்கள் தயிர் ஒரு கப் காண்பீர்கள்.

நீங்கள் வியக்கலாம், எடை இழப்பு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்கள் என்ன? நீங்களே ஒரு மினி-உணவுக் கட்டுப்பாடு அனுபவித்தவர்கள் பெறப்பட்ட பின்னூட்டமானது, பிரிக்க. பிரபல நடிகர்கள் மற்றும் காட்சி தொடர்புடையவர்களின், தயிர் மற்றும் வெள்ளரிகள் எடை இழக்க விரும்புகின்றனர். அவர்கள் ஏனெனில் இந்த உணவில், நீங்கள் விரைவில் ஒரு கச்சேரி பிடித்த உடை அல்லது வழக்கு வைக்க கூடுதல் சென்டிமீட்டர் ஒரு ஜோடி விடுபட முடியும் என்று வாதிடுகின்றனர். ஹவுஸ்வைவ்ஸ் சமையலறையில் வேலை, அவர்கள் அடிக்கடி உடைந்து மற்றும் தடைவிதிக்கப்பட்ட உணவு சாப்பிட போது அது தன்னை அடக்கி வைப்பது கடினம் என்று எழுத. எனவே, பெண்கள் ஆப்பிள் பாலேடா கூடுதலாக ஒரு ஊட்டமளிக்கும் உணவு விரும்புகின்றனர்.

buckwheat மீது இறக்குகிறது

Buckwheat - வைட்டமின்கள் பல்வேறு கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பீறிடும் கூறுகள் என்று ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு ஆகும். வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, அது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் செயல்படுத்த உடல் உதவுகிறது, குடல் ஜீரணமாகாத உணவு தருவிக்கப்பட்டதாகக், மற்றும் இரத்த குழல்களின் சுவர்களில் வலுப்படுத்த.

எப்படி நடத்த buckwheat மீது வெளியேற்ற நாள்? விருப்பங்கள் மினி-உணவுக் கட்டுப்பாடு கீழே படிக்க:

• வேகவைத்த உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட மாலை 250 கிராம் காய்கறிகள், பழம் அல்லது தயிர் நாள் போது பல பகுதிகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, பின்னர் நுகரப்படுகிறது.
• Buckwheat மற்றும் பால் - கஞ்சி எண்ணிக்கை மற்றும் பால் அரை லிட்டர் (தினசரி தொகுதி இங்கே அமை) மேலே சேர்க்க.
• ஆப்பிள்கள் உடன் buckwheat - இந்த நாளில் நீங்கள் தானியங்கள் 250 கிராம் மற்றும் மூன்று பெரிய ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும். இந்த விருப்பம் வயிற்றில் அமில மிகைப்பு அவதியுறும் அந்த பொருத்தமானது அல்ல.
• Buckwheat மற்றும் காய்கறிகள் - அது ஒரு சதுர உணவு அன்பு அந்த olichno விருப்பம். நீங்கள் வெள்ளரிகள், தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் மூலிகைகள் ஒரு கலவை தயார் செய்ய முடியும். தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ள முடியும் முட்டைக்கோஸ் குண்டு. காய்கறிகள், உப்பு மற்றும் வாசனைப் எண்ணெய் சேர்க்கக் கூடாது.

மிகவும் பயனுள்ள நோன்பு நாட்களில்

டாக்டர்கள் மற்றும் எங்கள் நாட்டில் மிகவும் பிரபலம் முன்னணி படி, "தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் ஹெல்த்", நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள மினி-உணவுக் கட்டுப்பாடு தேர்ந்தெடுக்க முடியும். எனவே, வெளியேற்ற சிறந்த நாட்கள் எங்களுக்கு கூடுதல்:

• புரத ஒரு நாள் - ஒரு கோழி மெனுவில் வேகவைத்த ஆட்டுக்கறி மாறுவதை. குக் கோழி, தோல் நீக்க எலும்புகள் நீக்க மற்றும் ஆறு பகுதிகள் ஒரு இறைச்சி பிரித்தனர். உடல் முயற்சியையும் ஆற்றலையும் துரிதமான எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கும் புரதம் ஜீரணிக்க நிறைய செலவிடுகிறார்.
• நார் ஒரு நாள் - முட்டைக்கோஸ், மூல ஆகியவற்றில் இருந்தும் செலரி ஒரு கலவை (ஐந்நூறு கிராம் மீது காய்கறிகள் ஒவ்வொரு வகையான) தயார். மேலும் பல துண்டுகளாக உணவு பிரித்து மற்றும் வழக்கமான இடைவெளியில் அது சாப்பிட.
• திராட்சைப்பழம் மற்றும் பச்சை தேயிலை - ஒவ்வொரு உணவு மணிக்கு, பழம் பாதி சாப்பிட, மற்றும் பானத்தின் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. தேயிலை மற்றும் திராட்சைப்பழம் கசப்பு உங்கள் பசியின்மை குறைக்க, மற்றும் நீங்கள் பட்டினி உணர மாட்டாய்.

நீங்கள் எடை இழப்பு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் என்ன தேர்வு? , மிகவும் வேறுபட்ட இல்லை தங்களை இந்த உணவுகளின் அனைத்து அனுபவித்தவர்கள் மக்கள் விமர்சனங்கள். அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நல்ல பலன்களைத் தரும் வாதிடுகின்றனர். ஆனால் ஒன்று இறைச்சி இல்லாமல் வாழ்க்கையை கற்பனை மற்றும் புரோட்டீன் உணவு தேர்வு முடியாது. மற்றவர்கள் காய்கறிகள் குளிர்சாதன பெட்டியில் கிண்ணத்தில் நிற்கும் போது மிகவும் வசதியாக உணர்கிறேன். பச்சை தேயிலை மற்றும் பழ போன்ற இன்னும் பலர். எனவே, நாங்கள் நீங்கள் ஒவ்வொரு மினி உணவில் முயற்சி மற்றும் தங்கள் சொந்த தேர்வு பரிந்துரைக்கிறோம்.

எப்படி சிறந்த முடிவுகளை அடைய? நீங்கள் நாள் உண்ணாவிரதம் செலவிட திட்டமிட்டால், பின்னர் சமையல் அதிகமாக தினத்தன்று கொடுக்க முயற்சி. பட்டி, ஆப்பிள்கள், தவிடு உள்ள காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும். ரொட்டி, கேக், உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை அரிசி விட்டு விடு. இரவில், kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அல்லது இரண்டு வேகவைத்த புரதம் சாப்பிட. அடுத்த நாள், இறக்கப்படும் பிறகு உணவு செல்ல தேவையில்லை. நீர் குடிக்க, வேகமாக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட பொருட்கள் மறுக்கின்றனர். நீங்கள் இந்தப் பரிந்துரைகளை அனைத்து பின்பற்ற என்றால், தன்னுடைய எடையைக் திரும்ப மாட்டேன், மற்றும் நீங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு உள்ள சென்டிமீட்டர் மற்றொரு ஜோடி இழக்க.

மிகவும் தீங்கு மற்றும் பயனற்ற விரதம் நாள் என்ன

ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர்கள் நம்பிக்கை: உண்ணாவிரதம் அதற்கான இலக்கு இல்லாமல் இருக்க அனுமதி இல்லை. எதை உள்ளடக்காமல் இருக்கிறது வேண்டும் எடை இழப்பு நோன்பு நாட்களில்? நீர் மற்றும் பெயரளவிலான ஒப்பந்தங்களின் வாய்ப்புக்கள் உலர் விரதம். மனித உடலில் அவர் போதுமான உணவு இல்லை என்று நினைத்தால், கொழுப்பு கையிருப்பு சேமிக்க தொடங்குகிறது என்ற உண்மையை. மேலும், நீங்கள் உணவு முடிந்ததும் குவியும் தொடர்கிறது. இதன் விளைவாக, எதிர்காலத்தில் உடல் எடையை நிறுத்த மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். நீங்கள் கூட ஹார்மோன் ஏஜென்ட்கள் மூலமாக சிகிச்சை ஒரு சுழற்சி செல்ல வேண்டும்.

முடிவுக்கு

இன்று, நாங்கள் மிகவும் பிரபலமான நோன்பு நாட்களில் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. விருப்பங்கள் மற்றும் மருத்துவர்களும் ஊட்டச்சத்து உறுதி அவர்களில் சிலர் நன்மைகள். அத்தகைய உணவுகளின் பகுதி நிபுணர்கள் கேள்வி அல்லது இல்லவே பரிந்துரைக்கப்படவில்லை வைத்து. எனவே ஆரோக்கியத்தை மற்றும் தேவையற்ற பிரச்சினைகள் தவிர்க்கும் பொருட்டு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை ஒவ்வொரு முறையும் இணையுமாறு அழைப்பு விடுக்கின்றோம்.