நுண்ணலை உள்ள ஓட்: வேகமானது, எளிமையானது, பல்வேறு

பெரும்பாலான மக்கள் மற்றும் முழு காலை பயனை தேவை அங்கீகரிக்க, ஆனால் அது பெரும்பாலும் ஒரு அவசரத்தில் அல்லது ஒரு சிகரெட்டுடன் காபி ஒரு கப் காலை, ரன் மீது தின்பண்டங்கள் மிக முக்கியமான உணவு அல்லது பொதுவாக சமைக்க திரும்ப ஒரு எளிய விருப்பமின்மை உள்ளது. இதன் விளைவாக, மக்கள் நடந்து மந்த இருந்து காரணமாக ஆற்றல் இல்லாததால் வரை மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களை முடிகின்றன, பிரச்சினைகள் ஒரு கொத்து கிடைக்கும். சோம்பேறி மற்றும் பரபரப்பான மக்கள் அத்தகைய தொந்தரவும் தவிர்க்க ஒரு சிறந்த வழி, தயாரிப்பு எளிதாக ஒருங்கிணைக்கிறது எளிதாக்க மற்றும் சந்தேகத்திற்கிடமற்ற நன்மை நுண்ணலை, ஓட்ஸ் உள்ளது.

கஞ்சி அதிசயம்

காலை ஓட்ஸ் நன்மைகளுக்காக, நீங்கள் ஒரு புத்தகம் எழுத முடியும். இந்த அற்புதமான கஞ்சி சிறிய குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் செயலில் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத குமாஸ்தாக்கள், மக்கள் மற்றும் நோயாளிகள், தீவிரத்தையும், முழு படை சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிக்கலான பி, ஏ, ஈ, பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் வைட்டமின்கள்: பயனுள்ள கூறுகள் ஓட்ஸ் நிறைய ஒரு பகுதியாக. அது வளர்ந்து குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். காரணமாக திசு மற்றும் சமையல், மனித செரிமான அமைப்பு பற்றி ஓட்ஸ் பராமரிப்பு போது வடிவங்கள் என்று ஒரு சிறப்பு சளி, அது நச்சுகள் மற்றும் ஒரு பாதுகாப்பு படம் வயிறு சூழல் சுவர் தூய்மைப்படுத்த முடியும்.

கூடுதலாக, ஒரு நுண்ணலை உள்ள ஓட்ஸ் அடுப்பில் சமைத்த, உடல் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், அவை மெதுவாக உட்கொண்டு இரவு வரை நீடிக்கும் என்று மனித ஆற்றல் பூர்த்தி கொடுக்கிறது. பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தேன் மற்றும் அமுக்கப்பட்ட பால், சாக்லேட், கொட்டைகள், ஜாம்: ஓட் நன்கு வெவ்வேறு பொருட்கள் இணைந்ததாகும். சரியான சமையல் கற்பனை இந்த கஞ்சி ஒரு தினசரி அடிப்படையில் சாப்பிட்டு முடியும், மற்றும் அதன் சுவை சலிப்பு ஏற்படாது. கலோரி ஓட்ஸ் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த நூறு கிராம் சுமார் முந்நூறு கலோரிகள். இறுதி எண்ணிக்கை சேர்க்கைகள் பொறுத்தது என்றாலும்.

நீர் ஓட்

ஒரு நபர் மருத்துவம் உணவில் பராமரிக்கிறது அல்லது எடை இழந்தால், அவர் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் தேவை குறைந்த கலோரி காலை. இந்த வழக்கில், சிறந்த தேர்வானது - நீர் ஓட்ஸ் கஞ்சி. இந்த வடிவத்தில், இது குறைவான கலோரி கொண்டிருக்கிறது மட்டுமே உயர்ந்த குணப்படுத்தும் உள்ளது. உதாரணமாக, இரைப்பை செதில்களாக சில நேரங்களில் வெறும் வேகவைத்த தண்ணீர், ஆனால் விளைவாக குழப்பம் முந்தைய அரைக்கப்பட்டு மேலும் வழவழப்பான இருந்தது மற்றும் சிறந்த ஒளிப்பதிவு செய்யப்பட்டது வயிறு இலக்கானது.

நீர் நுண்ணலை உள்ள ஓட் - ஒரு சரியான உணவு மற்றும் தடுப்பு டிஷ், அது ஒரு சிறிய bednovato எளிதாக பன்முகத்தன்மை கொண்ட சுகாதார நலன்கள் அதிகம் சுவை. குறிப்பாக, எந்த பால் தேன் ஒரு spoonful, உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது அதன் உணவு பண்புகளை குறைத்து இல்லாமல், ருசியான கஞ்சி செய்யும் என்று மற்ற சேர்க்கைகள் ஒரு சில ஈடு முடியும்.

பால் ஓட் கஞ்சி

பால் கஞ்சி மென்மையான, கிரீமி சுவை கொடுக்கிறது, ஆனால் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு சேர்க்கிறது. ஒவ்வொரு நபர் சுவை விருப்பம் அல்லது சுகாதார மாநிலத்தில் ஆணைகளின்படி தேர்ந்தெடுப்பார் அவருக்கு முன்னுரிமை பால் சிறுவயது வாசனை அல்லது கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் ஆகிய பிரச்சினைகளை குறைப்பது அளவு பழக்கமான என்று. மிகவும் பிரபலமாக சமரசம்: நீர் மற்றும் பால் கலவையை, சம விகிதாச்சாரத்தில் எடுக்கப்பட்ட உள்ள கஞ்சி தயார்.

நுண்ணலை உள்ள ஓட்ஸ் சமையல்

நுண்ணலை விரைவாகவும் தொந்தரவு இல்லாமல் காலை தானிய தயாரிப்பது. உணவுகள் ஒரு பிடித்த டிஷ், நுண்ணலை ஒரு சிறப்பு கொள்கலன் அல்லது சூப் ஒரு கப், உலோக இல்லை என்று முக்கிய விஷயம் இருக்க முடியும் என. வழிமுறை எளிது:

1. ஒரு கிண்ணத்தில் ஓட்ஸ் இல் கவர். காலை இறுக்கமான இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் முற்றிலும் தனிப்பட்ட எண்ணிக்கை தேர்ந்தெடுக்கவும், ஆனால் அது overeat பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இல்லை. எனவே, உகந்த எடை செதில்களாக நடைமுறைகள் மற்றும் உயிரினத்தின் தேவைகளை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பல சமையல், தானிய அரை கப் ஒரு வயது அல்லது இரண்டு குழந்தைகளுக்கு போதுமான பகுதியை கருதப்படுகிறது.

திராட்சையும், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள்: 2. சர்க்கரை, உப்பு சுவை மற்றும் அதன் சொந்த விருப்பத்தின் பேரில் உலர்ந்த பொருட்கள் பல்வேறு சேர்க்க.

பால், தண்ணீர் அல்லது அதன் ஒரு கலவை: 3. திரவ ஊற்ற. திரவத்தின் அளவைத் தானிய வகையைச் சார்ந்தது ஆகும். 3, திரவ மூன்று பகுதிகளில் பரவியது ஓட்ஸ் அதாவது, ஒருவர் பகுதியாக: ஹெர்குலஸ், ஒரு தடித்த கூழ் செதில்களாக கொண்ட, 1 என்ற விகிதத்தில் ஊற்றப்படும். 2 அல்லது 1: 3, எந்த அடிப்படையில் டிஷ் இறுதியில் ஒரு நிலைத்தன்மையும் பெற வேண்டும் "கூடுதல்" என்ற ஓடுகள் 1 ஒரு பகுதியினர் நிரப்பப்படுகிற. மெல்லிய துரித உணவு செதில்களாக 1 என்ற விகிதத்தில் ஊற்றினார்: 2.

5 நிமிடங்கள் - 4. உயர் சக்தி மற்றும் டைமர் மீது அடுப்பில் வைத்து. கவர் டிஷ் விருப்பப்பட்டால் தானிய, நுண்ணலை உள்ள தயாராகி, ஓட வேண்டாம்.

விருப்ப - 5. கஞ்சி எடுத்து, தேன், வெண்ணெய் மற்றும் ஜாம் சேர்க்க.

நுண்ணலை உள்ள சமையல் நன்மைகள்

அது பால் அல்லது தண்ணீர் ஓட்ஸ் கஞ்சி அடுப்பில் அது தட்டில் விட சுவையானது பெறப்படுகிறது ஒரு நுண்ணலை சமைக்கப்படுகின்றது என்பதும் ஒரு விஷயமில்லை. ஆனால் அந்த அப்பால், தயாரிப்பு இந்த முறை பல நன்மைகள் உள்ளன.

- வேகம். வார நாட்களில் காலையில் குறிப்பிட்ட மதிப்புற்றுள்ளது. மேலும் தூங்க ஒரு முயற்சியாக, பல மக்கள், வேலை போகிறது, தீவிரமாக வழக்குகள் டஜன் கணக்கான இடையே அவசரமாக செல்ல வேண்டிய கட்டாயத்திற்கு. ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் ஓட் நிலையான கண்காணிப்பு மற்றும் தயார் விரைவு தேவையில்லை. அது பொருட்கள் கலந்து கஞ்சி கூட பின்பற்ற தேவையில்லை.அப்பா, அடுப்பில் இயக்க போதுமான, மற்றும் உணவு தயாராக இருக்கும் போது இயந்திரம் சமிக்ஞை தெரிவிக்கும்.

- எளிதாக. முழு தயாரிப்பு செயல்முறை தொடக்க நடவடிக்கைகளை கொண்டுள்ளது. ஒரு தவறு செய்ய, கூட ஒரு குழந்தை எளிதாக தேர்ச்சி பெற்று கடினமான. கூடுதலாக, பயன்படுத்த, பின்னர் பான், தானிய அவர்கள் சமைத்த அவை அதே கப்பல் சாப்பிட்டு முடியும் கழுவ அவசியம் இல்லை.

- வேரியபிளிடி காலை. பளபளப்பான மற்றும் எளிய வழிமுறை, கூட்டுப்பொருள் ஒரு முடிவற்ற பல்வேறு இணைந்து கஞ்சி செய்ய, நுண்ணலை உள்ள சமைத்த தினசரி, பயனுள்ள, மற்றும் மிக முக்கியமாக - சுவையான டிஷ்.