பளு தூக்குதல்: எடைகள் பயிற்சிகள் நன்மை தீமைகள்

இன்றுவரை, பளு தூக்குதல் அவர் தசாப்தங்களுக்கு முன்னர் இருந்தது போல பிரபலமாக அல்ல. நவீன மக்கள் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி தேர்வு. ஆயினும் அனைத்து எடை தூக்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம் யார் சீரிய பின்பற்றுபவர்கள் உள்ளன. நன்மைகள் மற்றும் பயிற்சி இந்த வகை குறைபாடுகளும் இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

இந்த ஒரு பிரபலமான விளையாட்டாக மாறியது போன்றவற்றால்?

வெறும் 100-200 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் சர்க்கஸில் பல்வேறு உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்தார். பல இருந்தன, மற்றும் டிக்கெட்டுகள் ஏனெனில் அதிகத் தேவையான மூலம் வர கடினமாக இருந்தது.

அவர்கள் அற்புத சர்க்கஸ் நிறைய காட்டியது. ஆனால் ஒவ்வொரு தனது வலுவான ஆண்கள் தூக்கிப் பிடித்தார். ஆமாம், அது முதல் weightlifters சர்க்கஸில் தோன்றினார் என்று நம்பப்படுகிறது.

பார்வையாளர்களை ஆச்சரியப்படுத்த, அவர்கள் நம்பமுடியாத விஷயங்களை செய்ய: அவரது வெறுமையான கைகள் வளைந்து குதிரைலாடம், ஒரு சில மக்கள் சங்கிலி கிழித்தார், ஒரு பாரில் எழுப்பினார்.

விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு பிடித்த உடற்பயிற்சி ஏமாற்று வித்தை மற்றும் கனரக எடைகள் பல்வேறு பயிற்சிகள் இருந்தது.

உதாரணமாக, ரஷியன் "கிங் எடைகள்" 32 பவுண்டு dumbbell கசக்கி முடியும் 86 முறை. வீட்டுவசதி அவர் செய்தபின் மென்மையான மற்றும் ஆட்டுவார் வைத்து.

நல்ல என்ன என்ன மோசமாக உள்ளது?

விளையாட்டு மையமா இந்த வகை நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களை கொண்டுள்ளது. எனவே, எடை தூக்குதல், நன்மை தீமைகள் கருதுகின்றனர்.

அது இன்னும் மோசம்:

- நீங்கள் துப்பாக்கி எடை மாற்ற முடியாது;

- வலுவான இணைப்புகள் தேவைப்படுகின்றன;

- ஒரு உயர் காயம் உள்ளது.

பளு தூக்குதல் பற்றி பேசுகையில், சாதக, நாம் அவர் நல்லது என்ன சொல்ல முடியாது:

- வலுவான தசைகள் உருவாக்குவது;

- விளையாட்டு உபகரணங்கள் குறைந்த தேவைகள் விதிக்கிறது;

- அது எங்கும் பயிற்சி முடியும்.

இங்கே ஒரு பளு தூக்குதல் நன்மை தீமைகள் உள்ளன. இப்போது ஒவ்வொரு பொருளின் நன்மைகள் மற்றும் பயிற்சி இந்த வகை குறைபாடுகளும் இன்னும் விரிவாக பாருங்கள் நாம்.

பட்டியில் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் மாறாக எடை கலைக்கப்பட்ட முடியாது அல்லது உங்கள் எடை ஒத்துக்கவில்லை அமைக்க ஒன்றாக.

எடை ஒரு கைப்பிடி ஒரு உலோக கிண்ணத்தில் நடித்தார். மிகவும் பொதுவான 8, 16, 24, 32 கிகி ஆக இருக்கிறது. மற்றும் ரயில் அவர்களுக்கு விழுகிறது.

இந்த விளையாட்டு ஒரு பலவீனமான கை மக்களின் பொருத்தமானது அல்ல. உடற்பயிற்சியின் போது உடலின் இந்த பகுதியில் அனைத்து நேரம் பதட்டமாக உள்ளது. நீங்கள் எடை நடத்த வேண்டாம் என்றால், அது உடனடியாக தனது கைகளின் வெளியே பறந்து விடும்.

கெட்டில்பெல் விளையாட்டு சில தீமைகள் என்ன?

இந்த விளையாட்டில் ஒரு பெரிய காயம் உள்ளது. காரணமாக அனைத்து இயக்கங்கள் நின்று செய்யப்படுகின்றன என்ற உண்மையை, அவர்கள் முதுகெலும்பு ஒரு பெரிய சுமை உருவாக்க. நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பெல்ட் அணிய வேண்டாம் உங்கள் மீண்டும் பிளாட் வைத்து என்றால் மற்றும் முதுகெலும்புகள் இடப்பெயர்ச்சி தவிர்க்கப்பட முடியாது.

மேலும் ஆபத்தான விளையாட்டு மற்றும் அவர்கள் நேரடியாக ஒவ்வொரு பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளன மூட்டுக்களில், குறிப்பாக தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை, உள்ளது.

பளு தூக்குதல் நன்மை என்ன?

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி ஒரு அடிப்படை சிக்கலானதும் ஆகும். எடை கொண்டு பிடித்தல், தடகள வேலை உடலின் அனைத்து தசைகள் நிறைய ஈடுபடுகிறது.

இதே பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி, முழு உடல் உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

ஒரு எடை, வைத்திருப்பதற்கான போதுமான - நீங்கள் அதை விளையாட்டு உபகரணங்களைத் நிறைய ஒரு இடத்தில் தேவையில்லை என்ற நல்ல எடை தூக்கும் எடை பெல்ட், மெக்னீசியம் மற்றும் 1 மீட்டர் உழைக்கும் விண்வெளி.

அது குழந்தைகள் கையாளுவது சாத்தியமற்றது

பகுப்பாய்வு அனைத்து பயிற்சிகளிலும் எடை தூக்குதல், நன்மைகளும் குறைபாடுகளும், அது மீண்டும் ஒரு வலுவான திரிபு கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

முதுகெலும்பு அடிப்படை இயக்கங்கள் நிறைவேற்றும் போது ஏற்றப்படும் வலுவான போதும். இது தொடர்பாக, பயிற்சியாளர்கள் இளம் குழந்தைகள் பயிற்சி எடுத்து விரும்பவில்லை.

பெரிய எடைகள் எடையே அந்த வயதில் எலும்புக்கூட்டை சரியான உருவாக்கம் தீங்கு விளைவிக்கலாம். எனவே எடை தூக்கி உரிமை சிறுவயதிலிருந்தே ஒரு குழந்தை கற்பிக்க வேண்டாம்.

உடற்பயிற்சியின் போது கையில் அடிக்கடி திருகல் உடன் மூட்டுகளில் குறிப்பிடத்தக்க வலி சந்திக்க நேரிடலாம்.

நீங்கள் வரை

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நபர், அவன் என்ன செய்வான் தாங்களே தீர்மானித்துக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் விளையாட்டு என்ன மாதிரியான இன்னும் பொருத்தமாக இருக்கும்.

போலவே பளு தூக்குதல், பளு தூக்குதல் நன்மை தீமைகள் வேறுபட்டது. ஒரு அம்சம் உண்மையான விளைவாக, பல வருடங்களுக்கும் மேலாக நிரூபிக்கப்பட்ட உள்ளது.

கூட உடற்பயிற்சிக் அல்லது பளு தூக்குதல் வேண்டாம் உள்ளன போது, மற்றும் பளு தூக்குதல் ஒரு சர்க்கஸ் பொழுதுபோக்காக இருந்தது அந்த நாட்களில், இல், எடைகள் ஆண்கள் ஒரு வலுவான மற்றும் தடகள உடலைக் கொண்டிருப்பதாக அனுமதிக்கப்பட்டனர்.

கெட்டில்பெல் தூக்கும் பயிற்சிகள் நுட்பத்தை டஜன் கணக்கான என்றால் தசை இறைத்தலின் வெவ்வேறு வகைகளில் நூற்றுக்கணக்கான கொண்ட நவீன உடற்பயிற்சிக், விட மாஸ்டர் மிகவும் எளிதாக.

அடிப்படை பயிற்சிகள் பளு ஏற்றி விரல்களில் எண்ண முடியும், அவர்களுக்கு மட்டுமே ஒரு சிறிய இடத்தில் நேரடியாக வேண்டும் செயல்படுத்த விளையாட்டு உபகரணங்கள்.