பானை சோம்பலாக கஞ்சி. ரெசிபி சோம்பேறி ஓட்ஸ் வங்கி

பற்றி ஓட்ஸ் நன்மைகள் பல அறியப்படுகிறது. அது கிட்டத்தட்ட கருதப்படுகிறது சரியான காலை உணவு, சுவடு கூறுகள், நீண்ட காலமாக ஆற்றல் கொண்ட உடல் அளித்தல் மற்றும் பூர்த்திசெய்யும் பசி, வைட்டமின்கள் நிறைந்த. மற்றும் விருப்ப பொருட்கள் டிஷ் நன்றி மாறுபடுகிறது, அது கவலைப்படவில்லை. அந்த சமையல் கஞ்சி யாரும் விரும்புகிறார் ஒவ்வொரு காலை வெறும் குழப்பம் தான்.

ஒரு சிறிய முயற்சி முழுப் குடும்பம் அல்லது பயனுள்ள அற்புதம் தங்களை வழங்க பொருட்டு, நீங்கள் என்று சரியான செய்முறையை பயன்படுத்த முடியும் "பானை சோம்பலாக கஞ்சி." இந்த காலை நீங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டியும் மீண்டும் வெப்பப்படுத்தல் வெளியே மற்றும் சாப்பிட முடியும். அல்லது, வேலை நடக்க, உடற்பயிற்சி பயணம் செய்ய நீங்கள் எடுத்து செல்ல. நீங்கள் வீட்டில் எப்படி தொப்பி இறுக்க விட்டு சற்று முன்பு குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து ஜாடி, உள்ளடக்கங்களை செய்தபின் பல மணி நேரம் பாதுகாக்கப்படுகிறது என்றால். எனவே அது மட்டுமே மதிய உணவு சாப்பிட ஒரு கரண்டியால் கிடைக்கும்.

அடிப்படை செய்முறையை

வழக்கமான - ஜாடிகளை 300-500 மில்லி (தனிக்கணக்கில் ஒவ்வொரு) தேவை ஓட் செதில்களாக (3 தேக்கரண்டி), சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, குறைந்த கொழுப்பு பால். பான் அடிவாரத்தில் தானிய ஊற்ற. அங்கு உப்பு, சர்க்கரை அனுப்ப மற்றும் குளிர் பால் ஊற்ற. பின்னர் கொள்கலன் ஒரு மூடி மூடப்பட்டது மற்றும் நன்கு குலுக்கி உள்ளது. நீங்கள் மாலை இதனைச் செய்தால், வங்கி கஞ்சி மணிக்கு காலையில் தயாராக உள்ளது. அது குளிர் சாப்பிட்டு அல்லது நுண்ணலை உள்ள வெப்பப்படுத்தல் முடியும். சிறப்பாகப் பயன்படுத்தலாம் கஞ்சி வசதிக்காக ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது ஆழமான தட்டில் மாற்ற.

எனினும், இந்த டிஷ் விரைவில் சலித்து, மற்றும் அனைவருக்கும் மதிய "வெற்று" ஓட்ஸ் ஒப்புக்கொள்வீர்கள். இது சுவையான மற்றும் இனிப்பு செய்ய வேண்டும் குழந்தைகள், குறிப்பாக உண்மை. பல வண்ணங்கள் உண்டாக்கு காலை உதவி பல்வேறு சேர்க்கைகள் மற்றும் கலப்படங்கள். அவர்கள் பழ, பெர்ரி, சாக்லேட் அல்லது அதன் கலவையை இருக்க முடியும். தானிய நன்றாக உலர்ந்த பழம், கேண்டி பழம், கொட்டைகள் மற்றும் பிற இன்னபிற இணைக்க.

ஒரு காலை சேமிக்க எப்படி

பயன்படுத்தப்படும் excipients பொறுத்து சோம்பேறி ஓட்ஸ் வங்கியானது வாரம் 2 நாட்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் நிற்க முடியும். நீங்கள் கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் கொண்டு கஞ்சி செய்தால், அது 5-6 நாட்களுக்கு குளிர் சேமிக்கப்படுகிறது. புதிய பெர்ரி, தயிர் புளிப்பான பழம் கொண்டு டிஷ் சிறந்த 2-3 நாட்களுக்குள் உண்ணப்படுகிறது.

காலை நேரத்தில் பங்கு செய்ய, பொதுவாக பானை ஒரு சோம்பேறி கஞ்சி ஒரு அடிப்படை செய்முறையை பயன்படுத்த, மற்றும் கலப்படங்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன் தட்டில் நேரடியாக சேர்க்கப்படும். பாலில் சமைத்த கஞ்சி தண்ணீர் செய்யப்படுகிறது என்று விட வேகமாக கெடுக்க. கஞ்சியை குளிரூட்டப்பட்ட ஜாடி அலுவலகத்திற்கு எடுக்க என்றால் நடந்துவிட்டு வாருங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி க்கான, தயாரிப்பு, இருப்பினும் ஒரு சில மணி நேரத்திற்குள் நுகர்வு பொருத்தமாக இருக்கலாம்.

சாக்லேட்-வாழை கஞ்சி

யாரோ காலை உணவில் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளும் முதல் இருக்கும் என்றால், அது சோம்பேறி ஓட்ஸ் என்று தலைவர் யோசனை வர சாத்தியமில்லை. எனவே அது சுவையாக மற்றும் அசாதாரண மாறிவிடும். ஒரு எப்போதும் மிகவும் எளிதானது தகுதி.

பால் மூன்றில் கப் ஓட் செதில்களாக 3 தேக்கரண்டி, unsweetened தயிர் ஒரே அளவிலான ஒரு சிறிய தேன், அரை வாழை மற்றும் உடனடி கோகோ ஒரு தேக்கரண்டி வேண்டும். முதலாவதாக, வங்கியில் அனைத்து மொத்தமாக பொருட்கள் அனுப்புகிறது. பின்னர், தேன், தயிர் மற்றும் பால் சேர்க்க மூடி மூடிவிட்டு சாக்லேட் சாயலில் ஒரு சீரான வெகுஜன பெற நன்றாக குலுக்கி. தன்னிச்சையான முறையில் நறுக்கப்பட்ட வாழைப்பழங்கள், பரபரப்பை மேல் பரவி, மூடி மூடிவிட்டு காலை வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் அனுப்ப. வெப்பமேறியவுடன் இல்லை, கஞ்சி சாப்பிட சிறந்தது, ஒரு சிறிய grated சாக்லேட் தெளி. டிஷ் மேலும் அன்பார்ந்த இருந்தது, அவருடைய சேவையில் ஒரு சில சேர்க்க முடியும் அவல்.

ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை

இந்த பொருட்கள் சேர்க்கையை துண்டுகள் நிரப்புதலாகவும் மிகவும் பொதுவானது. அது அவர்கள் ஆரோக்கியமான காலை ஒரு நிரப்பு பயன்படுத்த முடியும் என்று மாறிவிடும். அரை உரிக்கப்பட்டு ஆப்பிள், சிறிய க்யூப்ஸ் (அல்லது முடிக்கப்பட்ட பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு ஒரு சிறிய) ஒரு நறுக்கப்பட்ட, மற்றும் அரைக்கப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை அரை தேக்கரண்டி சேர்க்க வேண்டும் கடந்த (வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கோகோ தவிர்த்து) செய்முறையை உள்ளடக்க பொருளுக்கும். கஞ்சியை piquancy தரையில் ஜாதிக்காய் ஒரு சிட்டிகை கொடுக்கும்.

ஓட், தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, ஒரு ஜாடி மீது ஊற்ற பால் மற்றும் தயிர், தட்டிவிட்டு சேர்க்க. பின்னர், ஆப்பிள்கள் கலந்து ஜாதிக்காய் சேர்க்க மற்றும் குளிர் அனுப்பப்படும் கஞ்சி. டிஷ் 48 மணிநேரத்திற்கும் அதிகமாக அல்ல சேமிக்கவும், மற்றும், நுகர்வு சூடாகும் இல்லை. பொருத்தமான இனிப்பு பட்டாசு அல்லது முழு தானிய பிஸ்கட் ஒரு நிரப்பியாக.

மற்ற கலப்படங்கள்

வங்கியில் சோம்பேறி ஓட்ஸ் - கிட்டத்தட்ட அனைத்து பொருட்கள் இணைந்து கூடிய ஒரு மூன்று வேளையும். மிக பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பெர்ரி (புதிய, உறைந்த, பதிவு செய்யப்பட்ட). ஆனால் அது சாத்தியம் மற்றும் அது விரும்பினால், பரிசோதனை செய்ய அவசியம். நிச்சயமாக உங்களுக்கு பிடித்த ஜாம் அல்லது அமுக்கப்பட்ட பால், இனிப்பு மேல்புறத்தில் மற்றும் தேன்பாகு சாப்பிடுவேன். முக்கிய விஷயம் - அது அதிகப்படியாக மற்றும் உங்கள் சொந்த பதிப்பு உருவாக்க தேவையான பொருட்கள் சுழற்ற வேண்டாம். பானை சோம்பலாக கஞ்சி, இதில் செய்முறையை சோதனைகள் விளைவாக கண்டுபிடிப்பே உங்கள் இலட்சிய பல்துறை காலை ஆக நிச்சயம்.

இனிப்பு பிடிக்காது யார் அந்த, சமையல் தலைசிறந்த ஒரு வகையான அடிப்படை பதிப்பு திரும்ப கடினமாக இருக்க முடியாது. பால், தண்ணீர், உப்பு பிட் தானிய ஊற்ற மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்த வேண்டாம் இல்லை என்றால், இந்த குழப்பம் தொத்திறைச்சி அல்லது பாலாடைக்கட்டி, கோழி அல்லது தொத்திறைச்சி சரியான அழகுக்காக இருக்கும். அது சாத்தியமில்லை யாரோ பிடிக்கும், எனவே நான் ஓட வேண்டும், வெறும் குளிர் தான்.

உண்ணாநிலை அல்லது வங்கியில் சோம்பேறி ஓட்ஸ் பாலாக வெறுப்பின் போது நீர் முடியும். சமையல் கொள்கை, சேமிப்பு, அத்துடன் பொருட்கள் மாறாமல். இங்கே தான் டிஷ் ஒரு சுவை குறைவாக டெண்டர் மற்றும் கிரீமி இருக்கும்.

முடக்கம்

விரும்பிய என்றால், சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை எதிர்காலப் பயன்பாட்டிற்காக அறுவடை ஓட்ஸ் அடிப்படையில். உறைந்த கஞ்சி நன்கு மாதம் முழுவதும் வைத்து. பயன்பாட்டிற்கு முன்னர், அது முன்னதாகவே அதை நீக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. defrosted கஞ்சி குளிர்சாதன பெட்டியில் கீழே அலமாரியில் மீது ஜாடி நகர்த்துவதன் மூலம் இயற்கை நிலைமைகளின் கீழ் இருக்க வேண்டும். அல்லது நீங்கள் நுண்ணலை பயன்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் கஞ்சி உறைய போகிறோம் என்றால், நீங்கள் உணவுகள் நிறை விரிவாக்கம் குறைந்தது ஒரு காலாண்டில் தொட்டி காலியாக விண்வெளி விட்டு வேண்டும் பிரிந்தது இல்லை. இறுக்கமான போதுமான மூடியிருக்கும்பட்சத்தில் பொருளாதாரத்தில் இமைகளுக்கு கொண்டு பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்கள் இருந்தால், அவர்கள் முடக்கம் மற்றும் சேமிப்பு, மற்றும் போக்குவரத்து பொருத்தமானவை.

உணவு நன்மைகள்

முழு காலை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு நகரும் நீண்ட கனவு கவனத்துக்கு: எந்த சந்தேகமும் பானை சோம்பலாக கஞ்சி அனுபவித்து வரும். இந்த டிஷ் மிகவும் நேர்மறையான விமர்சனங்கள். மேலும், கஞ்சி சமைக்க மாலை நேரம் 5 நிமிடங்கள் கண்டுபிடிக்க காலை, ஒவ்வொரு இரண்டாவது எண்ணிக்கைகள் போது போன்ற கடினம் அல்ல. வைட்டமின்கள் ஒரு storehouse கருதப்பட வேண்டும் என்பதுடன் கால்சியம் ஆதாரங்கள், மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி - காரணமாக தானிய உணவு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள் மற்றும் குழு பி மில்க் வைட்டமின்கள் மற்றும் தயிர் கொண்டு உடல் ஊட்டம். செய்தபின் ஓட்ஸ் இணைக்கப்படுகின்றன என்று நட்ஸ், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் பல்வேறு கொண்டிருக்கின்றன. ஹனி, சாக்லேட் மற்றும் சர்க்கரை வெறும் உற்சாகப்படுத்தி. ஒரு நீண்ட நேரம் போன்ற ஒரு காலை பிறகு திருப்தி ஒரு உணர்வு இருக்கிறது.

இந்த டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கூடுதல் சேர்மானங்கள் பொறுத்தது. மிகவும் வெறுமனே அது முறைப்படுத்துதல்: குறைவான கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு, குறிப்பாக உணவு கிடைக்கும் கஞ்சி. அமுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் சாக்லேட் இல்லாமல், நீரில் - செதில்களாக மற்றும் கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் பால், மற்றும் மெலிந்த சேர்ப்பதன் மூலம் பெறப்பட்ட பணக்கார வடிவமாகும். மற்றும் முதல் மற்றும் இரண்டாவது சந்தர்ப்பங்களில் திராட்சையும், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பெர்ரி ஒரு சில தடுக்காது.

தயாரிப்பு பிற முறைகளும்

உங்களை ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள காலை உறுதி ஒரே வழி இல்லை - வங்கியில் ஓட். முதலாவதாக, ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் உள்ளது. அது விரைவு உணவு 2-3 நிமிடங்கள் விரும்பிய மாநில கொண்டு கஞ்சி. இரண்டாவதாக, செதில்களாக வெறுமனே கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற ஒரு மூடி மறைப்பதற்கு, மற்றும் உண்மையில் 10 நிமிடங்கள் கஞ்சி தயாராக இருக்கிறாள்.என்னவாயிற்று.

ஓட் சமைத்த பக்க உணவுகள் மற்றும் ரசங்கள், சுட்ட கேக்குகள் மற்றும் பிஸ்கட். ஆனால் அனைத்து இந்த நேரம் எடுக்கும். Express பரிந்துரைக்காத குளிர் சமையல் பொருட்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச மற்றும் வழக்கமான கண்ணாடி ஜாடி நீங்கள் பொன்னான நேரத்தை கிட்டத்தட்ட எந்த இழப்பு ஓட்ஸ் மற்றும் ஒரு பெரிய சுவை அனைத்து நன்மைகளையும் பெற அனுமதிக்கிறது பயன்படுத்தி. இந்த யாருடைய நாள் நிமிடம் உண்மையில் வரையப்பட்ட மிகவும் நவீன மக்கள், மிகவும் முக்கியமானது.