பிரசவம் பிறகு முதல் மாதம் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணவில்

குடும்பங்கள் - - மிகுந்ததாகவும், சிக்கலானதாகவும் வேலை பிறகு ஒரு பெண்ணின் உடல், பலவீனப்படுத்தி ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும் உள்ளது மற்றும் வாழ்க்கை சாதாரண ஓட்டம் பழக்கி. இந்த நேரத்தில், பால் சிவந்துபோதல், அது குழந்தை பிறந்த பிறகு முதல் மாதம் அன்னையரின் பாலூட்டும் உணவில் இருக்க வேண்டும் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டியது முக்கியமாகும் எனவே, அது அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது ஏனெனில் தொடங்கும். தாய்ப்பால் தர கலவை புதிதாக அமைக்கப்பட்ட சாப்பிட்டால் என்ன அம்மா பொறுத்தது.

தாய்ப்பால் போது நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

உணவு இளம் தாய் முழுமையான மற்றும் சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க மற்றும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும். உணவு ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் இளம் அம்மா சாப்பிட முடியும் என்று, என்ன உணவு பிறந்த பிறகு முதல் மாதம் அவரது உணவிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும். ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒளி மீது துணிக்கைகளை தோற்றத்தை பிறகு அது போன்ற பொருட்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

- buckwheat, நீரில் கொதிக்கவைத்து;

- அதாவது மாட்டிறைச்சி வேகவைத்த இறைச்சி, ஒரு சிறிய துண்டு;

- ரொட்டி ஒரு சிறிய வறண்ட, அல்லது அப்பங்கள் அதற்கு பதிலாக வேண்டும்;

- கொழுப்பு குறைந்த விகிதம் சீஸ் ஒரு சிறிய துண்டு;

- சில அக்ரூட் பருப்புகள்;

- திரவம் சுமார் இரண்டு லிட்டர் குடிக்க அதிகமாக இருக்க, அது தேநீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் இருக்க முடியும்.

பிறந்த பிறகு முதல் மாதம் அன்னையரின் பாலூட்டும் ஆல்கஹால், ஒதுக்கப்பட வேண்டும் உணவில் கார்பனேட் பானங்கள், காரமான உணவுகள், சுவையூட்டும் பொருள்கள் மற்றும் மசாலா, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம். அனைத்து இந்த பொருட்கள் பால் சுவை பாதிக்கும், மற்றும் குழந்தை வெறுமனே உணவளிக்க மறுத்தால்.

மூன்றாவது நாள் அம்மா பட்டி

உணவுமுறை மூன்றாம் நாள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, நீங்கள் சில வேடிக்கை சேர்க்க முடியும். buckwheat மற்றும் ஓட்ஸ் சேர்த்து மெனுவில் தினை கஞ்சி அறிமுகப்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் அடுப்பில் சுடப்படும் அல்லது ஒரு ஜோடி சமைக்கவும் வேண்டும் என்று காய்கறிகள் சேர்க்க முடியும். இந்த காலிஃபிளவர், சீமை சுரைக்காய், கோசுக்கிழங்குகளுடன் இருக்கலாம். நீங்கள் ஆப்பிள்கள் சுட்டுக்கொள்ள முடியும் பழங்கள் மட்டுமே ரெட்ஸ் ஒரு குழந்தை ஒவ்வாமை இருக்க முடியும் என, பச்சை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். மலச்சிக்கல் தவிர்க்க, நீங்கள் தவிடு சாப்பிட முடியும். மதுவும் சுட்ட பால் குடிக்க சேர்க்கப்படுகின்றன, எண் நாளொன்றுக்கு ஒன்று லிட்டர் குடிநீர் குறைக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் ஏழாம் தினத்தில் என்ன சாப்பிட முடியும்?

முதல் மாதம் அன்னையரின் பாலூட்டும் உணவில் ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு ஒரு வாரம் இன்னும் பல்வேறு ஆகிறது. மெனு வேகவைத்த மீன், சூப், குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி இருந்து சூடான சேர்க்க முடியும். இதனால் மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தலாம் ஏனெனில் குதிரை முதுகு பகுதி அரிசி சேர்க்கப்பட்டது, ஆனால் ஒரே சிறிய அளவில். கூடுதலாக, தாய் குறைந்த கொழுப்புள்ள மற்றும் புதிய பச்சை ஆப்பிள்கள் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட முடியும். ஆனால் மீண்டும் பானத்தின் எண் இரண்டு லிட்டர் ஒரு நாள் அதிகரித்துள்ளது வேண்டும். பாலூட்டும்போது குறைவு இருந்தால், அது வோக்கோசு உட்செலுத்தி குடிக்க முடியும். வாழ்க்கையின் முதல் மாத இறுதிக்குள் குழந்தை அம்மா உங்கள் உணவில் முட்டைகள், சேர்க்க முடியும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த கோழி, பீட், பேரிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சை.

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணவில் மாதம் மூலம்

மேலே விவரிக்கப்பட்ட பரிந்துரைப்பது மக்கள் தனிப்பட்ட இருப்பதால், சில சந்தர்ப்பங்களில் சற்று வேறுபடலாம். இது அனைத்து புதிய தயாரிப்புகள் படிப்படியாக மெனு பாலூட்டும் பெண்கள், ஒன்றன் பின் ஒன்றாக உள்ளிட வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்பு - குழந்தையின் எதிர்வினை பார்த்து, எந்த ஒவ்வாமை உள்ளன. எல்லாம் நன்றாக நடந்தால், பின்னர் நேரம் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பிறகு நீங்கள் அடுத்த தயாரிப்பு நுழைய முடியும். நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமையால் ஒரு குழந்தை இருக்கும் இருந்தால், ஒரு பெண் வெறுமனே அது அழைக்கப்படுகிறது உற்பத்தியில் என்ன மாதிரியான புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள், சீக்கிரப்படுத்து நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிட முடியாது.

முதல் மாதம் அன்னையரின் பாலூட்டும் உணவில்: நீக்கவோ அவசியம்

முதலில் நீங்கள் மது மற்றும் மதுபானங்களை கொண்டிருக்கும் பொருட்களை நீக்க வேண்டும். இது கொத்தமல்லி மற்றும் புகைத்த இறைச்சிகள், மயோனைசே, கெட்ச்அப் பல்வேறு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முட்டைக்கோஸ் எரிவாயு உருவாவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன உங்கள் குழந்தை உள்ள வலி ஏற்படுத்தும். திராட்சை எனவே துணிக்கைகளை இது கைவிடப்பட வேண்டும் தளர்வாக மல தவிர்த்து, பேதி நடவடிக்கை வேண்டும். சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உணவுகளாவன, மட்டும் குழந்தை நன்மை, ஆனால் அவர்கள் அதை தீங்கு விளைவிக்கலாம். தாய்மார்கள் பாலூட்டும் உணவில் இருந்து தேவையற்ற வெப்பமண்டல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறிப்பாக ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு நிறம், வெள்ளரிகள், தக்காளி, சாக்லேட்.