புரத பார் - புரத பட்டியில்: கலவை மற்றும் விமர்சனங்களை

அனைவருக்கும் மனித உடற்கூறியல் தெரியும் மற்றும் புரதங்கள் அல்லது அமினோ அமிலங்கள் இடையே வேறுபாடு புரிகிறது, ஆனால் நிச்சயமாக நவீன சமூகத்தில் தெரியும் - தடகள வீரர்கள் புரதங்கள் வேண்டும். ஏன், ஏன் - இந்த கேள்விக்கு அடுத்த பகுதியாக உள்ளது. அது பதில், நாம் இந்த தலைப்பை வழிநடத்தப்பட வேண்டும். ப்ரோ புரதம் பார்கள் இன்னும் சாதாரண மக்கள் பெரும்பான்மை அவற்றின் பயன்பாடு அர்த்தம் தெளிவற்ற விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தொடர்புபடுத்த தெரியவில்லை, ஆனால். இந்த நிலையில் நாம் கலவை பார்த்து புரத பட்டியின் பயன்பாட்டைத் தொடர்ந்து ஆதரிக்கிறார்கள்.

பார், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக நிலைநிறுத்தியுள்ளது: அது யார் அது எடை இழக்க அல்லது நீங்கள் எடை பெற அந்த என்பதை, அது பயன்படுத்த வேண்டும், இல்லையா? அவர் வேறு பிராண்டுகள் பார்கள் ஒப்பிடுகையில் பண்புகள் வெற்றிப்பெற்று அல்லது தாழ்வான என்றால் என்ன, புரத பார் ஆகும்? இந்த கட்டுரையில் அதைப் பற்றி பேசலாம்.

தேவையான பொருட்கள் புரத பட்டியில்

பார், சுவை குணங்களைக் இது மிகவும் நேர்மறை, ரஷ்யா Ironman பிராண்ட் செய்யப்பட்ட பற்றிய விமர்சனங்கள். 50 கிராம் அதன் உயிர்வேதியியல் பொதிவை 8 கிராம் புரதம், 6 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன. அதை நீங்கள் கடைபிடிக்கின்றன என்றால் மாவுச்சத்து இலவச என்று உணவு திட்டம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், பிறகு எந்தப் உணவின் 50 கிராம் ஒன்றுக்கு கார்போஹைட்ரேட் 23 கிராம் போதும். கூடுதலாக, கட்டமைப்பு பயோட்டின், ஃபோலிக் அமிலம், நியாசின் மற்றும் வைட்டமின்கள் அடங்கும். கலோரி பட்டியில் 173 கிலோகலோரி உள்ளது.

புரத பட்டியில் பயனுள்ள அமைந்துள்ளது?

பார், இது கலவை அது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தொடர்புபடுத்த வேண்டாம் மற்ற சாக்லேட்டுகள், இருந்து தரத்தில் மிகவும் வேறுபட்ட அல்ல, மேலே காட்டப்பட்டுள்ள மற்றும் தின்பண்ட இடம்பெற்றுள்ளது.

ஆமாம், அதனுடைய அங்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற சாக்லேட் விட அதிக புரதம், ஆனால் ஊட்டச்சத்து தயாரிப்பு நிலைப்பாட்டில் இருந்து சர்க்கரை திகட்டிவிட்டன. மறுபுறம், சுவையான இனிப்பு செய்ய சர்க்கரை கைவிட்டு அது சாத்தியம்? இனிப்பு பொருட்களும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கின்றன என்பதில் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும் போது, ஆனால் இவை இன்னும் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்பை தெளிவுபடுத்தியது இல்லை.

புரதம் ஒப்பிட்டு பார்ப்போம் பட்டியில் புரத பட்டியில் சந்தையில் மற்ற சாக்லேட் கொண்ட அமைப்பு. உதாரணமாக, பட்டியில் செவ்வாயின் ஆற்றல் மதிப்பு - 190 கிலோகலோரி, மற்றும் ஆடியோ இனிப்பு 2 கிராம் புரதம், 10 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன. புரத பட்டியில் குறைவாக புரதம், ஆனால் எவ்வளவு காபோவைதரேற்று. ஆனால் உணவு பட்டியில் Snickers உள்ள போல நல்ல - அது புரதம், 10 கிராம் கொழுப்பு 5 கிராம் மற்றும் இனிப்பு ஒன்றில் கார்போஹைட்ரேட் 27 கிராம் கொண்டிருக்கிறது. இந்த கொடுக்கப்பட்ட, புரிகிறது "Snickers" வேர்கடலை நிறைய, புரதம் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த என்று.

இதற்கு என்ன அர்த்தம்? பட்டியில் புரத பட்டியில் புரதம் சற்று அதிக அளவு அது ஒரு உண்மையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்பு செய்ய முடியாது என்ற உண்மையை. இன்னும் நிறைய வீண் எடை இழப்பு இந்த உணவில் தயாரிப்பு என்று யோசிக்க. மாறாக பார்கள் காணப்படுகின்றன கார்போஹைட்ரேட், நீங்கள் ஆப்பிள்கள் ஒரு ஜோடி அல்லது கஞ்சி ஒரு பகுதியை சாப்பிட முடியும். கடந்த டிஷ்ஷை நீங்கள் ஒரு பார் அளவு பதிலாக, சரியாக வேண்டுதலை நிறைவேற்றினார்.

ஒரு புரதம் பார் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி உணவு போது

வலுவான ஒரு நபர், நீங்கள் ஒரு உணவு போக வேண்டும் போது, அது தனது உடம்பில் ஏற்பட்ட போராட்டத்தில், இது கொழுப்பு குறைந்தது ஒரு சில கிராம் கொடுக்க உள்ளமைக்கப்பட்டிருக்கிறது மாட்டேன் என்ன. இந்த நபர் மடிகிறது உள்ளது - தீய மற்றும் அருவருப்பான காட்சியை, ஆனால் உடலுக்கு - வெப்பம் மற்றும் இந்த ஆற்றல் அளவு. இது உணவு "விட்டு உடைக்க" மிகவும் எளிதானது அதனால் தான்: மூளை தன்னை என்று உடல் காயம் இல்லை நீங்கள் சுவையான சாப்பிட தூண்டுகிறது. பார்கள், கேக்குகள், இனிப்பு, கேக் - பெரும்பாலான மக்கள், பெரும்பாலான சுவையான மற்றும் இனிப்பு தடை பழம் தின்பண்ட தயாரிப்புகளாக உள்ளன. இந்த எளிதாக உள்ளது விளக்கினார் - உடல் உடனடியாக விடுதலை இது ஒரு ஆற்றல் பேட்டரி, "சக்தி" வேகமாக காபோவைதரேற்று நடத்துகிறது.

இந்த இணைப்பு, உணவுத் மற்றும் அதே நேரத்தில் உணவு இந்த உயிரினம் தேவைகளை, பதிலளிக்கும் உள்ள "குதிக்க" விரும்பாமல் இன்றைய "dietchiki" பல அது தங்களை சாதகமானதாக உருவாக்கி உடல் ஏமாற்ற - புரதம் சிற்றுண்டி மிட்டாய். புரத பட்டியில் உணவுத்திட்டத்தின் பொருளாக பேரவைகளிலும், வலைப்பதிவுகளிலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதனுடைய வேறுவிதமாகக் கூறுகிறது.

நான் ஒரு விளையாட்டு வீரர் புரதம் பார்கள் தேவையா?

நவீன பாடிபில்டர் - ஒரு தொழில்முறை மாடல் அல்லது ஒரு படம் நட்சத்திரம் என்பதைக் காட்டிலும் மிகவும் முற்றிலும் தங்கள் உடல் பார்த்துக்கொள்ள நிர்பந்திக்கப்படும் ஒரு மனிதன். ஒரு ஆண்டுக்கு இருமுறை தோற்றங்கள் பொருட்டு ஒரு விளையாட்டு வீரர் அறையில் 5 மடங்கு ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த ஒரு கண்டிப்பான உணவு, விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நிச்சயமாக, நான் செல்லமான மற்றும் சுவையான இருக்க வேண்டும். ஆனால் உணவில் கார்போஹைட்ரேட் அல்லது கொழுப்புகள் அதிகப்படியான மிகவும் விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும் - ஒரு உடல் கொழுப்பு தசைகள் தெளிவாக தெரியும்.

அது இந்த ஒரு "விளையாட்டு மிட்டாய்" நோக்கம் உள்ளது. புரத பட்டியில் - பட்டியில், மிகவும் ஒரு புரதம் பட்டியில் விளக்கம் பொருந்துவதில்லை யார் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு பொருளாக நிலைநிறுத்தியுள்ளது. ஒப்பிடு ஒரு விளையாட்டு பொருளாக சந்தையில் வழங்கினார் அமைப்பு புரத பட்டியில் மற்றும் பிற பார்கள்.

புரத பார்கள் கலவை

நாங்கள் மற்ற இனிப்புகள் கலவை பாருங்கள் முன் உற்பத்தியாளர்கள் புரதம், குறைந்த மாவுச்சத்து, உயர் கார்போஹைட்ரேட், தானிய, ஆற்றல் மீது sportpita பார்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

என்ன நீங்கள் தேர்வு பட்டியில் உங்கள் நோக்கம் பொறுத்தது ஆகும். புரதம் பார்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவான பிராண்ட் Weider பொருட்கள் உள்ளன. பார் "32% புரத பட்டியில்" 19 கிராம் புரதம், 6 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டுள்ளது. அது மாச்சத்தை ஒரு சுவையான இனிப்புக் கடை மற்றும் சர்க்கரை, மற்றும் சிறந்த உறிஞ்சப்படுகிறது புரோட்டீனை உருவாக்கும் சாத்தியமற்றது. இந்த பட்டியில் புரதம் அடங்கிய அடிப்படையில் நல்லது, ஆனால் அது அதிக விலை உள்நாட்டு புரத பட்டியில் செலவாகிறது - 120 முதல் 160 ரூபிள் இருந்து.

புரதம் பார்கள் சாப்பிட எப்படி

தவறு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என, ஒரு புரதம் பட்டியில் எந்த நேரத்திலும், எந்த அளவு சாப்பிட்டு முடியும் என்று சிந்திக்க வேண்டும். மதுபானக் கடைகள் ஆற்றல் மதிப்பு, அப்படி இனிப்பு மற்றும் புரதம் அதே எண்ணிக்கையை விட குறைவாக, உதாரணமாக, ஒரு முட்டை உள்ளது. எப்படி அடிக்கடி நான் புரத பார் புரத பட்டியில் பயன்படுத்த முடியும்? விமர்சனங்கள் விண்ணப்ப சிறந்த நேரம் அரை மணி நேரம் பயிற்சி அல்லது பதினைந்து நிமிடங்கள் முன் இருக்கும் என்று தெரிவிக்கின்றன. நுகர்வோர் காட்சிகள் கொண்டு உற்பத்தியாளர் ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஒரு சிற்றுண்டி உணவு இடையே, அல்லது முன் அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் பிறகு ஒரு தனி "படிப்புகள்" என புரத பட்டியில் பயன்படுத்தவும். இரண்டு பார்கள் விட ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டாம்.

முடிவுக்கு

Protein bar ? என்ன உள்நாட்டு உற்பத்தியில் புரத பட்டியில் பற்றி சொல்ல முடியாது? பார், புரதம் 5 கிராம், ஒரு உயர் புரதம் அடங்கிய தொகுப்பு, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அதே நேரத்தில் 23 கிராம் மணிக்கு கொண்டிருக்கிறது. இந்த ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி, அது உணவு கட்டுப்பாடு உணவு பொருட்கள் தொடர்பான செய்கிறது, மாறாக.

Protein bar . நீங்கள் அவர்களின் எண்ணிக்கை பற்றி கவலை மற்றும் எடை இழக்க முனைந்தால், புரத பட்டியில் பயன்படுத்தி முறைகேடாக பயன்படுத்த வேண்டாம். பார், கலவை இது கார்போஹைட்ரேட் உணவு ஒரு அளவு "Snickers" அல்லது "செவ்வாய்க்கு" போன்ற வழக்கமான மிட்டாய் செயல்திறன் ஒப்பிடக்கூடியதுமாகும் கொண்டுள்ளது. நாள் விதிமுறை - ஒரு தனி சிற்றுண்டி எந்த இரண்டுக்கு மேற்பட்ட துண்டுகள்.