மடக்கு டம்ப்பெல்ஸ் - வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் சிறந்த தேர்வு

முகப்பு உடற்பயிற்சிகளையும் - அது மிகவும் பிஸியாக உயிர்களை வழிவகுக்கும் மற்றும் பல்வேறு உடல்நல கிளப் அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் வருகை இயலாதவர்களுடன் அந்த மக்கள் ஒரு நல்ல மாற்று தான். எனினும், நல்ல வேலை உங்கள் இடத்தை உடல் உழைப்பு தனிப்பட்ட மூலையில் பொருத்தமான கருவி தேவைப்படும். சமீபத்தில், உபகரணங்கள் போதுமான இட வசதி கிடைக்கும் கூடுதலாக, அது அனைவருக்கும் இல்லை அல்லது வெறும் உடற்பயிற்சி ஈடுபடுத்திக் கொள்ளவில்லை இந்த தொழிலில் முதலீடு செய்ய தயாராக உள்ளன குறிப்பிடத்தக்க நிதி வளம், அறிமுகம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் பட்ஜெட் பாதிக்கும் மற்றும் ஒரு அழகான நல்ல பயிற்சி திறன் வைத்து இல்லாமல் ஒரு நபர் போன்ற சூழ்நிலைகளில் கொடுக்க முடியும் என்று சிறந்த, அது மடங்கு டம்ப்பெல்ஸ் உள்ளது.

முழு அறை மாற்ற முடியும் என்று திறம்பட சமீபத்திய, வகுப்புகள், சமீபத்திய சக்தி உபகரணங்கள் கொண்டு அடைத்த. கடின ஒரு பரவலான மீது மாறுபடுகிறது விலை இதில் மடங்கு டம்ப்பெல்ஸ், வேறுபட்ட உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து வரும் என்று யூகிக்க. உதாரணத்திற்கு எந்த பூச்சு இல்லாமல் முழுமையாக குரோம் உச்சரிப்புகள், மற்றும் மலிவான இந்த ஏவுகணைகள் இருவரும் விலை மாற்றுவகைகளுடன் உள்ளன. நிச்சயமாக, முக்கியமான யாரோ மற்றும் தூய்மை, மற்றும் ஆறுதல், மற்றும் வசதிக்காக, மற்றும் யாராவது இரும்பு வெறுமனே இரண்டு துண்டுகள், மற்றும் ஒரு உண்மையான உயர் தீவிரம் பயிற்சி மேற்கொள்ள பொருட்டு அடித்தள உள்ளது.

நிச்சயமாக, மடங்கு டம்ப்பெல்ஸ் - எப்போதும் யார், அல்லது அதிக நேரம் வீட்டில் பயிற்சி, ஆனால் என்ன மற்ற குண்டுகள் தங்கள் சாதகமாக அந்த மக்கள் ஒரு நல்ல தேர்வு? முதலில் அவர்கள் இயக்கங்கள் ஒரு பரவலான திறனும் வழங்கும். உதாரணமாக, அவர்கள் தசைவிடங்களை கீழே மற்றும் மேல் க்கான பயிற்சிகள் செய்யப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, தீர்மானம் சுமை வரையறுக்கின்றனர். இந்த மடங்கு டம்ப்பெல்ஸ் ஏற்ற முடியும் என்று அர்த்தம் ஆகவே சிறிய இருந்து பெரிய மதிப்பு அதிகரிப்பில் எடை மாற்றம். எடுத்துக் காட்டாக, அத்தகைய ஒளி பயிற்சிகள் உள்ள குவிமையமுற்றது சுருட்டை சக்கரங்கள் துப்பாக்கி நிறை 100 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவான வருவாயில் மாறுபடுகிறது என்று அமைக்கப்பட்டுள்ளது முடியும் என்பதாக இருக்கும்.

மறுபுறம், குந்து போது அல்லது நீங்கள் கிலோகிராம் பல பத்து இந்த அமைப்பை வரை மாற்ற முடியும் deadlift. மூன்றாவதாக, மடங்கு டம்ப்பெல்ஸ் - இந்த விரைவில் தசை வளர்ச்சியில் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை மேம்படுத்த ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. சுமை ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் விநியோகிக்கப்படுகிறது தனித்தனியாக, எனவே தசைகள் இதன் ஒரேசீரான விளைவும் இருக்காது. நான்காவதாக, இது எளிது. கம்பி போன்ற ஒரு எறிபொருளின் பயன்பாட்டில் உள்ள வாழ்நிலையை ஒரு சக்தி ரேக் , அதன் மீது அணுகுமுறை இறுதியில் வைக்கப்படுகிறது அல்லது ரேக்குகள். , திடீரென்று வருகிறது விருப்பத்திற்கு அவர் அதிகப்படியான எடை நசுங்கி விடாமல் பயம் இல்லாமல் மடக்கு டம்ப்பெல்ஸ் இறுதியில், நீங்கள் வெறுமனே தரையில் தூக்கி முடியும் அணுகலாம். என்ன எடை துப்பாக்கி ஆரம்ப பயிற்சி வகை வழங்கப்பட வேண்டும்? ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள், உடற்பயிற்சி மையத்தில் வகுப்புகள் முதல் நாட்களில் இருந்து ஆகிய இரண்டிலும் பயன்படுத்துவதற்கான போதுமான விட 20 கிலோ இதில் ஒரு விதி, மடங்கு டம்ப்பெல்ஸ், என. பயிற்சி இந்தக் கட்டத்தில் என்பதால் பெருகிய முறையில் அடிப்படை பயிற்சிகள் நகர்வுகள் நுட்பம் கற்று கொள்கிறார்கள், தங்கள் எடை ஈர்ப்பு கைகளில் உள்ளது மற்றும் தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட சுமை உருவாக்குகிறது என்று கருத்து போதுமானதாக இருக்கவேண்டும். எனினும், எந்த வழக்கில் கூட பாரிய டம்ப்பெல்ஸ் பயன்படுத்த முடியாது, அல்லது சிறந்த உடைக்க இயக்கத்தின் போக்கு மற்றும் மோசமான - காயமடைந்தனர்.