மோர் புரத செறிவூட்டு, வழங்கியதற்கு சக்தி

ஒரு சுமையை போது, தசைகள் தீவிரமாக திசு microtrauma விளைவாக தோன்றும் வேலை. எடை பயிற்சி இரண்டு நாட்களில் மட்டும் அடிக்கடி முறை விட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அதனால் தான். தசைகள் மீட்க நேரம் தேவை. இது அவர்களுக்கு புரதம் பக்குவப்படுத்திக் கொள்வதற்காக உதவுகிறது.

புரத - கட்டடத்திற்கு பொருள்

உடலின் புரதம் நிரப்பவும் மிகவும் பொருத்தமான நேரம் பயிற்சிக்குப் பின்னர் 20 நிமிடங்கள் தொடங்குகிறது. இந்த காலத்தில் அது "புரத மாவுச்சத்து சாளரம்" என்று அழைக்கப்பட்டது. வலிமை பயிற்சி இருப்பு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் depletes, மற்றும் அவற்றை நிரப்ப ஒரு தேவை இருக்கிறது. உடல் முழுமையாக அனைத்து assimilates சத்துக்கள். புரதம் தசைகள் மீட்பு மட்டும் செலுத்தப்படும்.

விளையாட்டு வீரர்கள் புரதம் தேவை பின்வரும் விகிதம் படி கணக்கிடப்பட்டுள்ளது: 1 கிலோ உடல் எடை ஒன்றுக்கு புரதம் 2 கிராம். உதாரணமாக, தடகள எடை கூட - 65 கிலோகிராம், அது ஒரு நாள் புரதம் 130 கிராம் உறிஞ்சி வேண்டும். 3 கிராம் ஒன்று முட்டை தூய புரதம். என்று நீங்கள் 40 க்கும் மேற்பட்ட முட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும் நாள். முதல் பார்வையில், விளையாட்டு உலகில் ஒரு சாத்தியமில்லாத பணியாகவே புரதம் செறிவூட்டு முடிவு.

அது என்ன?

தசை திசு விரைவாகவும் திறமையாகவும் உறிஞ்சி மோர் புரதம். செறிவுகள் இது தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி உற்பத்தியின் ஒரு உபபொருளாக இருக்கிறது சீரம், செயல்படுத்துவதன் மூலம் தயாராக உள்ளது. முன்னதாக இந்த பச்சை திரவம் தான் ஊற்றினார். இன்று, உயர் தொழில்நுட்பம் ஆயுதங்கள், சீரம் இருந்து விளையாட்டு வீரர்கள் பயனுள்ளதாக உணவு துணைப்பொருளாகும். லூசின், வேலின் மற்றும் isoleucine - புரதம் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அவர்களின் உதவியுடன் புரத உற்பத்தியை முடுக்கி, மற்றும் ஒரு தீவிர தசை வளர்ச்சி தொடங்குகிறது.

மோர் புரதம் மற்றும் அதன் உயிரினங்களின் உற்பத்தியைத்

புரத மூலக்கூறுகள் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஒப்பிடுகையில் பெரிய உள்ளன. எனவே, உற்பத்தி கழிவுகள் சீஸ் ஒரு சல்லடை அங்குதான் தக்கவைத்துக் மோர் புரதம் வழியாக கடத்தப்படுகின்றன. ஒரு வெள்ளை பவுடர் வடிவில் கவனம் செலுத்த உயர் வெப்பநிலை செயலாக்க பிறகு பெறப்படுகிறது. தயாரிப்பு புரத உள்ளடக்கம் 70-80% அதிகரிக்கவில்லை.

மேலும் செறிவுகள், மோர் புரதம் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. அயன் பரிமாற்றம் - பிரித்தெடுப்பில் ஒரு தொழில்நுட்ப அதிநவீன முறை மூலம் பெறப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், புரதம் 95% அளவு தொடக்கப் பொருளாகப் விளக்குவார். ஹைட்ரோலைசேட் ஒரு நீர்ப்பகுப்பிலிருந்து வினையில் உருவாக்கப்படும். அது எளிதாக மற்றும் வேகமாக உடல் எடுத்துக்கொண்டது, ஆனாலும் மூன்று புரதம் இனங்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்தது. நிதியியல் கூறுகளாக மிகவும் அணுக புரதம் செறிவூட்டு, நிச்சயமாக உள்ளது. அதன் விலை புரதம் சந்தையில் குறிப்பிடப்படுகின்றன அனைத்து வகையான சிறிதாக இருக்கிறது. அது பேக் ஒன்றுக்கு 320 3000 ரூபிள் இருந்து வரம்பில் வேறுபடுகிறது.

நன்மை

தங்கள் சுகாதார சிறந்த புரதம் செறிவூட்டு பராமரிக்க விரும்புவர்கள் உள்ளது. அவரைப் பற்றி மறுமொழிகள் டாக்டர்கள் மிகவும் நேர்மறையாக. மோர் புரதம் ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை மட்டுமே உள்ளது தசை வளர்ச்சி, ஆனால் முழு உடலில். புரதம், தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் கொண்ட மின்கலங்களின் கட்டிடம் பொருள் அத்துடன் ஹார்மோன் அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டிலும் உறுதி செய்கிறது. மோர் புரதம் மற்றும் எடை இழக்க பெறுவதற்கு சந்தேகத்திற்கிடமற்ற நன்மைகள். உண்மையில், தசை தூண்டுதல்களை அதிவிரைவு வளர்ச்சி கண்டுள்ளது கொழுப்பு எரியும்.

ஏனெனில் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பிறபொருளெதிரிகள் - ஒரு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு மோர் புரதத்தின் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு புரதம் சேர்மம் ஆகும். செறிவுகள் விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்தனர். ஆய்வுகளின் படி மோர் புரதம் புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை ஒரு தயாரிப்பு ஆகும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

கால்நடை பொருட்களை சாப்பிட பெறாத நபர்களுக்கு உடலில் புரதப் பற்றாக்குறை ஆபத்தில் உள்ளன. சைவ ஏற்றதாக புரத மூலாதாரம் - ரேஷன் சேர்க்கப்படும் பொருளாகப் மோர் செலுத்துகின்றன.

முரண் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

நிச்சயமாக மோர் புரதம் ஏற்படும் ஒவ்வாமைகள் இருப்பவர்களுக்கு உள்ள முரண் பால் புரதம். உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் பட்டி, சிறுநீரக நோயின் ஆபத்து உள்ளவர்கள் புரதம் அதிக அளவு சேர்க்க வேண்டும் பிறகுதான்.

நீங்கள் வழிமுறைகளை குறிப்பிட்ட அளவுகளில் செறிவுகள் எடுத்துக்கொண்டால், பக்க விளைவுகள் வாய்ப்பு நடைமுறையில் பூஜ்ஜியத்திற்கு குறைந்து விடும். அளவுக்கும் அதிகமான சாத்தியமான வயிற்று வலி, தசைப்பிடிப்பு, குமட்டல், சோர்வு, தலைவலி.

எப்படி, எப்போது மோர் புரதம் பயன்படுத்துவது?

பிரச்சினைகள் தவிர்க்க செரிமான அமைப்பு, அது நாளைக்கு செறிவுகள் 30 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் பயன்படுத்த வேண்டாம் அவசியம். தொகுப்புகளுக்கு புரதம் மிகத் துல்லியமான வீரியத்தை. அவர்கள் செறிவுகள் புரத சதவீதம் உள்ளடக்கத்தை பொறுத்து வேறுபடலாம்.

உகந்த நேரம் அது தேவையான புரதம் உங்கள் உடல் கொஞ்சிக்கொண்டு - ஒரு சுமையை பிறகு. ஆனால் அதற்கு முன் அது போது தசைகளில் ஆதரவு முடியும். உடல் இரவுநேர தூக்கம் மணி அவர்களின் இல்லாததால் ஈடு செய்ய, அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் உடனடியாக எழுந்ததும் தேவை. பகல் நேரத்தில் சிற்றுண்டி, சரியான மோர் புரதம் நேரமல்ல இது என்றால். செறிவுகள் மட்டுமே தண்ணீர் அல்லது பால் நீர்த்த வேண்டும் என்பதுடன், தயாராக குடிக்க.

சமையல்

மோர் புரதம் உதவியுடன் திருப்ப மற்றும் பட்டி வளப்படுத்த முடியும். இங்கே அனைவருக்கும் கிடைக்க மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு சில உணவுகள் உள்ளன. அனைத்து கூறுகளும் இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட உங்கள் ஆசை தணிக்க அதே நேரத்தில் சரியான மணிக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு பொருத்தப்படும்.

ஆரோக்கியமான காலை

பால் அரை கப், தயிர் கால் கப் கலந்து. பிசைந்து வாழை, தேன் மற்றும் புரதம் ஒரு ஸ்கூப் சேர்க்கவும்.

பெர்ரி காக்டெய்ல்

Polstakana பெர்ரி கலவையை (புதிய அல்லது உறைந்த) கால் கப் தயிர் கலந்து. சாறு அரை கப் மற்றும் புரதம் ஒரு spoonful சேர்க்கவும்.

சாக்லேட் காக்டெய்ல்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இரண்டு தேக்கரண்டி வாழை கலந்து. பால் அரை கப் மற்றும் புரதம் ஒரு spoonful சேர்க்கவும். விரும்பினால் தண்ணீர் நீர்த்த முடியும்.

சிப்பாய் தசை வளர்ச்சி மற்றும் நல்ல சுகாதார - புரதம் செறிவூட்டு. மாஸ்கோ மற்றும் பிற ரஷியன் நகரங்களில் தயாரிப்பு ஒரு பரவலான வழங்குகின்றன. வாங்க விருப்பங்களை எந்த, நீங்கள் தேர்வு.