ஆப்பிள் கொண்டு மிருதுவாக புதிய சாலட் சமையல்

புதிய சாலட் ஆப்பிள்கள் கொண்டு - உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் அல்லது குடும்பத்தவர்கள் உணவில் திருப்ப மற்றும் புதிய காய்கறிகள் நிறைய சேர்க்க விரும்பும் அந்த ஒரு சரியான டிஷ். ஜூசி மற்றும் மிருதுவான, அது மதிய நேரத்தில் இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு பெரிய கூடுதலாக அல்லது குறைவான கலோரியும் இரவு இருக்கும். இந்த கட்டுரையில் நாம் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு சில சமையல் கொடுக்க.

ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட் கலந்து வரும் புதிய சாலட்

கிராப் பெரும் பகுதியை பொறுத்தவரை:

• முட்டைக்கோஸ் அரை கிலோ;
• 2 பிசிக்கள். கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்கள், தேர்வு முன்னுரிமை புளிப்பு வகைகள்;
• 2 டீஸ்பூன். எல். உலர்ந்த திராட்சைகள்;
• பச்சை வெங்காயத்தின் இறகுகள் ஒரு ஜோடி;
• மசாலா, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கலவை எண்ணெய்.

எனவே அது கூட சாறு நிரம்பியதாக இருக்கும் - உலர்ந்த திராட்சை முட்டைக்கோஸ் இறுதியாக கைகளை பிசைந்து ஒரு கத்தி, உப்பு வெட்டுவது மற்றும் சிறிது துவைக்க மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு காலாண்டில் சூடான நீரில் ஊற. கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் பீல் மற்றும் அண்ண. வெங்காயம் நறுக்கு. உலர்ந்த திராட்சைகள் (தண்ணீர் அதிலிருந்து முன் வடிகால்) மற்றும் சேர்க்க, ஒரு பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து இனப்பூண்டு. உப்பு ஆப்பிள் கலவையை கொண்டு புதிய கலவை நிரப்பவும், வாசனைப்பொருட்கள் விருப்பத்தினடிப்படையில் மற்றும் தாவர எண்ணெய் (உதாரணமாக, உலர் வெந்தயம் அல்லது வேறு எந்த மூலிகைகள்) சமமானதாகும். பரபரப்பை. மேலும் நிரப்புதல் நீங்கள் மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் பயன்படுத்தினால், ருசியான இருக்கும் அல்லது எந்த கூடுதல்பொருள்களோடு திரவ புளிப்பு கிரீம் அல்லது இயற்கை தயிர் (சேர்க்க இந்த வழக்கில் எண்ணெய் தேவையான அல்ல).

உணவுத்திட்ட கலவை ஆப்பிள் மற்றும் செலரி கொண்டு புதிய முட்டைக்கோஸ் இருந்து

குறைவான கலோரியும் டிஷ் நீங்கள் வேண்டும்:

• முட்டைக்கோஸ் 1 சிறிய தலை (சுமார் 1 கிலோ.);
• 2-3 பச்சை ஆப்பிள்கள் ;
• செலரி 200 கிராம்;
• வெந்தயம், ஒரு சிறிய சர்க்கரை மற்றும் தாவர எண்ணெய்.

இறுதியாக முட்டைக்கோஸ், உப்பு மற்றும் மேஷ், ஆப்பிள் மற்றும் செலரி பீல் மற்றும் அண்ண வெட்டுவது. ஒரு கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்கள் கலந்து, சர்க்கரை தூவி (சுமார் 1 மணி நேரம். எல்), டில் மற்றும் சீசன் காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய். சுவை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் balsamic வினிகர் ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க முடியும். கலோரி சாலட் போன்ற மிகவும் சிறிய - 100 கிராம் மட்டுமே 82 கிலோகலோரி வேண்டும், மற்றும் அவர்களில் பெரும்பாலோர் எண்ணெயில் உள்ள. அந்த ஒவ்வொரு பகுதியும் ஆற்றல் மதிப்பு குறைக்க,, நீங்கள் வெறுமனே வினிகர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்து கொண்டு கலவை நிரப்பித் தர முடியும், போல் சுவையாக இருக்கும், மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பூஜ்யம் குறைக்கப்படுகிறது.

விரைவு சாலட் சோளம் மற்றும் ஆப்பிள்கள் கொண்டு புதிய முட்டைக்கோஸ்

அவரைப் பொறுத்தவரை நீங்கள் மிகவும் எளிய பொருட்கள், மற்றும் உங்கள் நேரம் மட்டுமே 15 நிமிடங்கள் வேண்டும். எடுத்து:

• முட்டைக்கோஸ் ஒரு காலாண்டில் தலை;
• பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் பாதி ஜாடி;
• 1 பிசி. கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்;
• பல்பு வெங்காயம்;
• மயோனைசே மற்றும் உப்பு.

இறுதியாக முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் உரிக்கப்பட்டு ஆப்பிள்கள் மற்றும் விதைகள் அண்ண வெட்டுவது. வெங்காயம் மோதிரங்கள் வெட்டப்பட்ட மற்றும் கொதிக்கும் நீர் மீது ஊற்ற - அதனால் கசப்பு மற்றும் காய்கறிகள் அதே தெளிவுத்தன்மையுடைய இருக்கும். சோளம் வடிகால் நீர் உடன். பொருட்கள், மயோனைசே, உப்பு பருவத்தை கலந்து பரிமாறவும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, புதிய கலவை தயாரித்தல் அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, சமையல் ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் பொருட்கள் கிடைக்க எளிமையானவை மற்றும். மட்டுமே அது உங்கள் உணவை முழுமையாக்கலாம் இல்லை, ஆனால் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் அத்தியாவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஒரு பெரிய ஆதாரமாக இருக்கும் - எனவே, மெனு தயாரித்தல் முழு குடும்பத்தின் இந்த சுவையான டிஷ் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.