உங்கள் வாழ்க்கை மாறும் என்று 5 அசாதாரண காலை சடங்குகள்

நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுயாதீன விழித்த பின்னர் முதல் ஒரு மணி நேரத்தில் செலவிட எப்படி அன்று. காலையில் நீங்கள் மனதில் ஒரு நல்ல சட்டத்தில் இல்லை என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் நீங்கள் சில மாற்றங்களைப் பற்றி நினைத்து, படுக்கையில் பொய் கடந்த பின்னர் குதிக்க விரைவில் கிளம்புங்க, அவசரத்தில் காபி ஒரு கப் குடிக்க மற்றும் கதவை வெளியே ஓடி சென்று உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் தொடர இயலாது.

ஒரு பரிசோதனையை நடத்த: ஆரம்ப எழுந்து நாளும் ஒரு நேர்மறையான தொனியில் அமைப்பதில் உதவும் 5 காலை சடங்குகள் தொடர்பு கொள்ளமுடியும். அனைத்து இந்த சடங்குகள், ஆயுளையும் கொடுக்கும், ஆற்றல் கொண்டு வேலைத்தளத்தின் உற்பத்தியைப் பெருக்குவதற்கு, மற்றும் சமநிலை ஒரு மனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை கொண்டுவரும்.

மன அழுத்தம் மண்டலங்களை எளிதாக்க

காலையில், விரைவில் நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அல்லது படுக்கையில் அமைந்துள்ள எழுப்ப போன்ற. உங்கள் மீண்டும் நேராக வைத்து தனது உடம்பில் உணர்வுகளை கேட்க தொடங்கும். இது மிகப் பெரிய மென்மை அங்கு நீங்கள் வலி அல்லது மன, அத்துடன் பகுதிகளில் உணர இதில் பகுதிகளை சிறப்பித்துக் உடலின் ஒவ்வொரு புள்ளியிலும் கவனம் செலுத்த அவசியமில்லை. நீங்கள் கோளாறுகளை சமாளிக்க கூடாது வெறும் இந்த இடங்களில் குறிக்க. பின்னர், கோளாறுகளை புள்ளியின் ஒவ்வொரு பகுதியில் சுவாசம் 10 சுவாசத்தை ஒருவர் பின் ஒருவராக.

மற்றொரு அணுகுமுறையும் மோசமான மனநிலையில் தொடர்பாக பயன்படுத்தலாம். இந்த உணர்வு கவனம் மற்றும் உடல் அதன் நிகழ்வு பொறுப்புள்ள உறுப்புகளின் இது ஆய்வு செய்யும். ஒருவேளை அது வயிற்றில் அல்லது பின்புறம் வேறு ஒருவேளை ஏதாவது தான். எதிர்மறை உணர்வுகளை தொடர்ந்து போராடி வேண்டாம். மேலும் குறிப்பு 10 மூச்சை உள்ளிழுத்து ஒவ்வொரு பிரிவில் உள்ள அவற்றை சமர்ப்பிக்க. விரைவில், மண்டலங்களின் இவை அனைத்தும் கொண்டாடப்பட்ட கோளாறுகளை பிரகாசிக்கவோ வேண்டும், மோசமான மனநிலையில் மறைந்துவிடும்.

தியானம்

அது தியானம் மனம் மற்றும் உடல் மீது பயனுள்ள விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என அறியப்படுகிறது. தியானம், ஒரு நபர் இதையொட்டி வலி குறைக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வை ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது மூளை, சாம்பல் கருப்பொருளின் அளவை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, காலை தியானம் அதற்கான மனநிலை மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒரு பொறுப்பான கொடுக்கிறது. நீங்கள் சொந்தமாக இல்லை என்றால் தியான நுட்பங்களை வழிகாட்டும் வீடியோக்களைக் காண முடிகிறது, இதுவும் நடைமுறையில் விண்ணப்பிக்க தொடங்கும்.

சூரிய வணக்கம்

எங்கள் பட்டியலில் அடுத்தது சடங்கு மிகவும் எளிய யோகா தோரணைக்கு சொந்தமானது. யோகா ஆசிரியர்கள் காலையில் ஐந்து சூரிய வாழ்த்துக்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும் என்று சொல்கின்றன. இந்த வார்த்தைகளை ஆண்டுவாக்கில் நாடகத்தின் குறிப்புகள் முடியும் என்று போதிலும், இந்த முறை உண்மையில் நன்றாக, மீண்டும் தேவையற்ற பதற்றம் நீக்குவது வேலை.

qigong

Qigong கூடுதலாக பயிற்சிகள் மூச்சு உடல் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு அடங்கும். இந்த வளாகங்களில் வழக்கமாக பயிற்சிகள் உள்ளன மாற்றி, அனைவருக்கும் நீங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் மேம்படுத்த இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மறைந்துவிடும் குறைக்க, மன செயல்பாடு அதிகரிப்பது என்பதை கவனிக்கும்.

நாள் நிறுவல்

இப்போது நாம் இறுதி படி செய்ய வேண்டும். நாள் அமைக்க அப் செய்ய. மகிழ்ச்சி, காதல், சந்தோஷம், பூர்த்தி செய்வார்கள், அல்லது வேறு ஏதாவது: இதை செய்ய, நீங்கள் பகல் நேரத்தில் அனுபவிக்க விரும்புகிறேன் என்ன நீங்களே கேளுங்கள். இந்த உணர்வுகளை உள்ளே பெற எப்படி இப்போது கற்பனை, பின்னர் ஒரு சில நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் ஒலித்துக்கொண்டே. இப்போது நீங்கள் ஒரு ஒத்த உணர்வு உருவாக்க எப்படி தெரியும். எளிய காட்சிப்படுத்தல் கொள்கைகள் மற்றும் மனநிலை மாற்ற எளிதாக, மற்றும் நாள் முழுவதும் பரவியது.