உணவு "10" - கிலோகிராம்!

இழப்பீட்டு நிலை அல்லது மோசமாக வெளிப்படுத்தப்படும் இரத்த ஓட்டமின்மை ஆகியவற்றில் இருதய நோயினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு "உணவு" பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம், நாட்பட்ட பைலோனெரஃபிரிஸ் மற்றும் குளோமருளோனிஃபிரிஸ் ஆகியவற்றிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவு இதய அமைப்பின் செயல்திறனை எளிதாக்குகிறது, இதன் மூலம் சுமை மற்றும் சிறுநீரக உறுப்புகளை சுமை குறைக்கிறது, டைரிஸிஸ் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதாரணமாக்குகிறது. கூடுதலாக, மாதத்திற்கு 10 கிலோ இந்த உணவை எளிதில் இழக்க உதவுகிறது, எனவே இது பருமனான மக்களால் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உட்கொண்டிருக்கும் கலோரிகளின் தினசரி விகிதம் ஏறத்தாழ 2350-2600 கிலோகலோரி ஆகும். தினசரி உணவில் 80-90 கிராம் இருக்க வேண்டும். புரதங்கள், இதில் 60% விலங்கு தோற்றம், கொழுப்பு - 70 கிராம். (காய்கறி 30%), கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 350-400 கிராம், சோடியம் குளோரைடு - 5-7 கிராம். (உணவு சுவைக்கு உணவளிக்கும் நோயாளிக்கு வழங்கப்படுகிறது, மீதமுள்ளது இயற்கைப் பொருட்களில் அடங்கியுள்ளது). நாள் ஒன்றுக்கு நுகரப்படும் திரவத்தின் அளவு 1-1.2 லிட்டர் ஆகும். மிதமான எந்திரத்துடன் உப்புப் பயன்பாடு இல்லாமல் அனைத்து உணவுகளும் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். உணவு ஒரு நாளைக்கு 5 முறை நடைபெறுகிறது.

உணவு "10": அனுமதி மற்றும் தடைகளை தடை செய்யப்பட்டது

1. நேற்று கோதுமை மற்றும் கம்பு பேக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் uneaten பிஸ்கட் மற்றும் பிஸ்கட். புதிய வேகவைத்த பொருட்களின் ரொட்டி, அத்துடன் பல்வேறு அப்பத்தை, வெண்ணெய் மற்றும் பஃப் பேஸ்ட்ரி ஆகியவற்றை நீக்கவும்.
2. கோழி மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் முன் சமைத்த பின் ஒல்லியான வகைகள் (வியல், மாட்டிறைச்சி, இறைச்சி பன்றி, துருக்கி, கோழி, முயல்) மற்றும் வறுக்க அல்லது பேக்கிங், பருப்பு அல்லது துண்டில் பயன்படுத்தலாம். உணவில் இருந்து, இறைச்சி கொழுப்பு வகைகள் (வாத்து, வாத்து), பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, sausages மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள் அனைத்து வகையான முற்றிலும் விலக்கப்பட்ட வேண்டும்.
3. பரிந்துரைக்கப்படும் குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த மீன், தொடர்ந்து வறுத்த, நறுக்கப்பட்ட அல்லது வெட்டப்பட்டது. கொழுப்புள்ள மீன் வகைகளை (ஸ்டர்ஜன், பெல்கா), அத்துடன் பதிவு செய்யப்பட்ட மீன், கேவியர், புகைபிடித்த இறைச்சி மற்றும் உப்பு மீன் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.
4. முட்டைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன - 1 பிசி. ஒரு நாள், எந்தவொரு சமையல் சிகிச்சையிலும்.
5. பால் பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் முழு பால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (அது விறைப்புக்கு காரணமாக இல்லை), லாக்டிக் அமிலம் பானங்கள், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம். உப்பு உப்பு வகைகளை அகற்றவும்.
6. கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள், unsalted காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சமையல் மற்றும் இறைச்சி கொழுப்புகள் விலக்கப்படுகின்றன.
7. எந்த பாஸ்தா மற்றும் தானியங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பால் அல்லது தண்ணீரில் சமைக்கப்படும் (புட்டுகள், porridges). லெஜம்கள் (பீன்ஸ், பட்டாணி) விலக்கப்படுகின்றன.
8. காய்கறிகளிலிருந்து, உணவு "10" என்பது வேகவைத்த வடிவம் மற்றும் வேகவைத்த, உருளைக்கிழங்கு, பீட் மற்றும் கேரட் நிறத்தில் வெள்ளை மற்றும் முட்டைக்கோசு பரிந்துரைக்கிறது. தக்காளி, வெள்ளரிகள், கேரட், பச்சை வெங்காயம், கீரை, வோக்கோசு, வெந்தயம் ஆகியவை மூலப்பொருட்களை உண்ணலாம். ஒரு தொத்திறைச்சி வகைகளில் காய்கறிகள் விலக்கப்பட்டவை, marinated மற்றும் உப்பு காளான்கள், முள்ளங்கி, இளஞ்சிவப்பு முள்ளங்கி, கீரை.
9. சூப்கள் பால், பழம் உள்ளிட்ட காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள் ஆகியவற்றுடன் பொருத்தமான சைவமாகும். பீன்ஸ் உட்பட மீன், இறைச்சி குழம்புகள், விலக்கப்பட்டவை.

10. இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பழங்களிடமிருந்தும், கச்சா வடிவங்களில், மென்மையான பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், மிளகாய், ஜெல்லி, பால் கிரீம்கள், தேன், ஜாம், பாஸ்டைல், மார்ஷ்மெல்லோ, சாக்லேட் இனிப்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் கரடுமுரடான நார் கொண்ட பழங்கள், கேக்குகள், சாக்லேட் ஆகியவை விலக்கப்படுகின்றன.

11. சாறு உணவு "10" இலிருந்து ஒரு காய்கறி குழம்பு, அத்துடன் புளிப்பு, பால், தக்காளி மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், நீங்கள் கிராம்பு, இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலின் பயன்படுத்தலாம். எனினும், அது காளான் மற்றும் மீன் குழம்பு, அத்துடன் இறைச்சி மீது சாஸ்கள் தவிர்த்து. மேலும், உணவு மிளகு, கடுகு மற்றும் horseradish பயன்பாடு பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை.

12. குடிப்பழக்கங்களில் காபி அனுமதிக்கப்பட்டது - ஒரு வாகனம், பலவீனமான தேநீர், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பழச்சாறுகள், மற்றும் ரோஜா இடுப்புக்களின் துருவல். இயற்கை காப்பி, வலுவான தேநீர், கொக்கோ மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது.

நிச்சயமாக, பக்கங்களிலும் அடிவயிற்றில் இருந்து 10 நாட்களுக்கு 10 கிலோ இந்த உணவு அழிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அதன் விதிகள் பின்பற்றினால், நீங்கள் மிகவும் நல்ல முடிவுகளை அடைவீர்கள். இங்கே முக்கிய விஷயம் நேரம் மற்றும் ஆசை!