உண்ணா நோன்பு பட்டி. சமையல் மற்றும் சமையல் முறை

இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால் பொருட்கள்: உண்ணா நோன்பு பட்டி, வழக்கமாக ஏனெனில் பழக்கமான அனைத்து தவிர்க்க வேண்டிய திறவுகோல் பொருட்கள் பொருட்படுத்தாமல் எந்தச் இல்லத்தரசி ஒரு சிரமம் ஏற்படுகிறது. டிஷ் ருசியான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக மட்டுமே வெளியே மாறும் என்று ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். இங்கே சில அடிப்படை விருப்பங்கள்.

உண்ணாவிரதத்தின்போது பட்டி உடல் வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்துக்களின்மை ஈடு செய்ய மாறுபடுகிறது வேண்டும். எனவே உங்கள் தினசரி உணவில் கத்தரி, பழங்கள், பருப்பு வகைகள், மற்றும் தானியங்கள் பல்வேறு சேர்க்க மறக்காதீர்கள். கூடுதலாக சாதாரண நீர் மற்றும் மூலிகை டீஸ் சாத்தியமான அளவுக்கு குடிக்க.

ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணா நோன்பு பட்டி. அதன் உறுப்பினர்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் வேண்டும்.

முதல் டிஷ் எந்த சூப் இருக்கிறது. உதாரணமாக, சீமை சுரைக்காய், மூன்று உருளைக்கிழங்கு கிழங்குகளும், சிறிய கேரட் சிறிய க்யூப்ஸ் உப்பு நீரில் கொதிக்க. பின்னர் அனைத்து பிளெண்டர் துடைப்பம். நறுக்கப்பட்ட வெந்தயம் சேர்த்து பரிமாறவும்.

Meatless பிலாஃப் பின்வருமாறு கத்தரி கொண்டு தயாரிக்கப்படும். ஆழமான வாணலி perezharku இல் உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டது ஒரு விளக்கை வட்டங்கள், இறுதியாக grated கேரட், மிளகுத்தூள் மற்றும் வைக்கோல் இரண்டு தக்காளி, செய்ய. ஒரு கடாயில் இந்த நேரத்தில் சுடு நீரில் ஒரு கவர் கண்ணாடி பைண்ட் அரிசி கீழ் கொதிக்க. உப்பு மற்றும் அரை மணி நேரம் விட்டு கத்தரி க்யூப்ஸ். மேலும் காய்கறி எண்ணெய் பொறித்த. அனைத்து பொருட்கள் கலந்து ஒரு preheated 200 பட்டம் அடுப்பில் வேகவைத்த பிலாஃப் 10 நிமிடங்கள் வைத்து.

Meatless சாலட் எந்த செய்ய முடியும். உதாரணமாக, அகன்ற வேகவைத்த ஆகியவற்றில் மற்றும் கேரட் தட்டி உண்ணவும். காய்கறி எண்ணெய் பூண்டு மற்றும் பருவத்தின் நொறுக்கப்பட்ட மூன்று கிராம்பு சேர்க்கவும். சுற்று உருளைக்கிழங்கு சேர்த்து பரிமாறவும்.

வார இறுதிகளில் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் உண்ணா நோன்பு மெனு பொருட்கள் தேர்வு சில சுதந்திரம் அனுமதிக்கும். எனவே, அது மீன் சாப்பிட இந்த நேரத்தில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

முதல் கடல் ஒரு மிகவும் சுவையாக சூப் இருக்கும். உப்பு தண்ணீர் கடல் காக்டெய்ல் (300 கிராம்) ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்க. பின்னர் அவர்கள் உருளைக்கிழங்கு க்யூப்ஸ் மற்றும், leek வட்டங்களின் குழம்பு வைத்து கொள்ள. எல்லாம் சமைத்த போது, பிளெண்டர் துடைப்பம் பானை கடல் சேர்க்க மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. கொத்தமல்லியை ஒரு குச்சி பரிமாறவும்.

ஒரு முக்கிய நிச்சயமாக, நீங்கள் சால்மன் "ஸார்" செய்ய முடியும். பகுதிகள் (100 கிராம்) உப்பு, தரையில் கருப்பு மிளகு ஸ்மியர் மற்றும் ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு தெளி. அரை மணி நேரம் marinate விட்டு. அடுத்து, நாற்பது நிமிடங்கள் அடுப்பில் தகடு மற்றும் ரொட்டி சுடுவது ஒவ்வொரு போர்த்தி. உடன் பரிமாறவும் வேகவைத்த அரிசி.

விடுமுறைக்காக உண்ணா நோன்பு மெனு நீங்கள் "ராயல் சாலட்" அலங்கரிக்கலாம். ஆலிவ் எண்ணெய், மயோனைசே அரை கப் balsamic வினிகர் ஒரு தேக்கரண்டி பெருமளவு கரண்டியால் ஒரு டிரஸ்ஸிங் கொள்ளுங்கள். பச்சை (சாலடுகள், வெந்தயம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும், வோக்கோசு) 200 கிராம் கைகள் மற்றும் கீழே பிளாட் டிஷ் உடைக்க vystelit. விரிவாக்கப்பட்ட மேற்பரப்பில் 300 கிராம் க்யூப்ஸ் மூலம் உப்பு மீன் செர்ரி தக்காளி (100 கிராம்) மற்றும் பெரிய உருவெடுக்கிறார் ஆலிவ் (7 துண்டுகள்) பாதிகளுக்கு. தூறல் சாஸ் அனைத்து.

மிகவும் மீன் மற்றும் கடல் கொண்டு சாலட்கள். பணிப்பெண்ணாக தொடர்ந்து பண்டிகை உண்ணா நோன்பு மெனு புதுப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

லெண்ட் உணவில் கடுமையான நிபந்தனைகளை விதிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் இந்த குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம் என பொழுதை போக்க தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு கண்டிப்பான மெனுவில் இருக்க வேண்டும்: காளான்கள்; காய்கறிகள் (கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், கேரட், கோசுக்கிழங்குகளுடன், கீரை); பழங்கள் (ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய் மற்றும் பூசணி); பச்சை சுவையூட்டும் (வெந்தயம், வோக்கோசு, செலரி); தானியங்கள் (பயறு, ஓட்ஸ், அரிசி, தினை, buckwheat,); பட்டாணி, பீன்ஸ், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள். இந்த நேரத்தில் நல்ல கேக்குகள் பல்வேறு இருக்கும் ஒல்லியான மாவை காய்கறிகள் அல்லது பழம்.

இந்த பொருட்கள் முதல் மற்றும் இரண்டாவது உணவுகள், casseroles, நிரப்பு மற்றும் பல்வேறு தயாரிக்கலாம்; ஆலிவ் எண்ணெய் கலவை.

ஒல்லியான பறிமாறப்படும் உள்ள இந்த வேறுபாடானது ஒரு முக்கியமான கடைபிடிக்கப்படுகின்றது.