எப்படி இரண்டு கைகள் அணுக செய்ய அறிய

நீங்கள் இரண்டு கைகளில் அணுகல் செய்ய கற்றுக்கொள்ள முன், நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி ஒன்றாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்று பல கட்டங்களைக் கொண்டது. முதல் ஒரு மிகுதி அப் உள்ளது பின்னர், உண்மையில், தள்ள அல்லது வெளியீடு. மேலும் இந்த கடினமான உடற்பயிற்சி செய்ய பொருட்டு, நீங்கள் மார்பு குறைந்தது பத்து மடங்கு கொண்டு பிடிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை கவனம் செலுத்துகிறேன். எனவே, முதல் நீங்கள் பிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பொதுவாக எந்த நேரத்திலும் இறுக்கினார் முடியாது என்றால், மிகுதி அப்களை கொண்டு பயிற்சி தொடங்கும்.

நீங்கள் குறைந்தது பத்து மடங்கு பிடிக்க முடியும் போது, நீங்கள் ஒன்றின் அணுகலை செய்ய கற்று தொடங்க முடியும். இதை செய்ய நீங்கள் ஒரு கை பட்டியில், ஒரு சிறிய சரம் வரை தூக்கி மற்றும் கவனம் வரவேண்டியிருக்கும். நீங்கள் இரண்டு கைகளில் அணுகல் செய்ய கற்றுக்கொள்ள முன், நீங்கள் வலது மற்றும் இடது கை ஆகிய இரண்டிலும் இந்தப் முயற்சியை செய்யுமாறு முடியும். நீங்கள் மார்பு வரை இழுத்து பயிற்சி வைக்கவேண்டும் நுழையும் கூடுதலாக.

இரண்டு கைகளில் வெளியீடு டெக்னிக்

எனவே, இந்த நுட்பம் மாஸ்டர், நீங்கள் அதன் கூறுகள் அனைத்து எப்படி செய்ய கற்று கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, அது பின்னர், முன்னணி-ல் தான் உடற்பயிற்சி - கைகளை வைப்பதினால் இல்லாமல் ஒரு குறுகிய கிடைமட்ட பட்டியில் வெளிப்பாட்டு சக்தியாகும். சுவர்களில் திறன் வெளியீடு, ஆனால் இந்த வழக்கில் இல்லை - மூன்றாம் பகுதியாக உள்ளது. தங்கள் பண்புகள் ஆய்வு ஒரு விமானத்தில் எடுத்துச் செல்கிறது பட்டியில் வகுப்புகள் சென்று, ஆயத்த பயிற்சிகள் செய்ய தொடங்குவதற்கு.

பயிற்சிகள் கொண்டு

உடற்பயிற்சி இந்த பகுதி மார்பு (குறைந்தது பத்து முறை) பட்டியில் மற்றும் மெதுவாக தலைகீழ் வெளியீடு சக்தியில், மிகுதி அப்களை வரை இழுத்து ஈடுபடுத்துகிறது. இந்த ஒரு கட்டாய உடற்பயிற்சி, மற்றும் நீங்கள் அறிய எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இரண்டு கைகள் வெளியீடு, பிடிக்க முடியவில்லை செய்ய முடியாது.

ஒரு குறுகிய கிடைமட்ட பட்டியில் வெளிப்பாட்டு சக்தியாகும்

இந்த பயிற்சியில், அது இந்த ஏற்பாடு தாமதப்படுத்தி போன்ற, ஆயுதங்களைக் கீழே போட அளிக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம். அது எப்படி செய்யப்படுகிறது? வெளியீடு சக்தி, சற்று முன்னும் வரை கூர்மையான கடந்தாண்டு செப்டம்பரில், பின்னர் வலுவான மிகுதி கைகளில். நீங்கள் கைகளில் பொய் சொல்ல வேண்டாம் வெற்றி வேண்டாம் ஒருவேளை முறை இல்லை, ஆனால் அது கொள்கை, தான், இதைப் பயிற்சி ஆரம்ப கட்டத்தில் அவ்வளவு முக்கியமல்ல. அது இரண்டு கைகள் அணுக செய்ய கற்று எப்படி கண்டுபிடிக்க - அது எளிதானது மற்றும் அதிக வசதியான தான் என, முக்கிய விஷயம் செய்யுங்கள். வரையறுக்கப்பட்ட முகங்கள் வெளியீடு சக்தி - நீங்கள் மரணதண்டனை நுட்பம் மாஸ்டர் உதவும் என்று மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி.

இரண்டு கைகள் வெளியீட்டுக்கும் சரியான செயல்படுத்த குறிப்புகள்

உடற்பயிற்சி "இரண்டு கைகள் அணுகல்" ஒரு சக்தி, ஆனால் இன்னும் அது முதல் இடத்தில் - இழுக்க அப்களை. எனவே, இது முதல் பட்டியில் நிலையான மிகுதி அப்களை செயல்படுத்த பயிற்சி வேண்டும். இந்த பெஞ்ச் இழுத்து மிக உயர்ந்த புள்ளியான அடைய முயற்சி, முடிந்தவரை குறைந்த உடல் குறைக்க முக்கியம்.

வெளி செய்தியாளர் மற்றும் இழுக்க அப்களை இணைக்க முயற்சி. அது ஏற்றத்தில் நிலைக்கு உமிழப்படும் செய்யப்பட்டனர் நாம், ஆற்றோரங்களில் இறுக்கமாக்குவதோ உங்களுக்கு வேண்டிய. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய ஊஞ்சலில் வரை இழுத்து நேரத்தில் செய்து என்னை உதைத்து உதவியைப் பெறலாம். ஆனால் அதற்கு பதிலாக இரண்டு கைகள் நுழையும் முற்றிலும் வேறுபட்ட உடற்பயிற்சி மாறிவிடும் முடியும் என்பதால், இந்த இயக்கங்கள் அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை.

மேலும் பொறிகள் வெளியீடு சக்தி கால்கள் மேலே பீம் நிலை ஒரு சிறிய இருக்கும் போது செய்ய எளிதாக உள்ளது. நீங்கள் நகர்வுகள் மற்றும் பல குலுக்குதல் பயிற்சிக்காக என்றால், பிறகு காலப்போக்கில் நீங்கள் ஒரு சுமூகமான பரிமாற்றத்தையும் போகலாம்.

எனவே இரண்டு கைகளில் அணுகல் செய்ய கற்றுக்கொள்வதை? நீங்கள் வெறுமனே, இயக்கம் எந்த திடீர் அதிர்வை, மெதுவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: விலகினார் - வெளி செய்தியாளர் - நெருக்கு. நிறுவனம் மற்றும் நம்பிக்கை - எந்த தேவையற்ற இயக்கங்கள்!