ஏன் தூங்க போகிறேன் போது, நீங்கள் விழும் என்று நினைக்கிறீர்கள்?

இந்த முறை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக நாள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் படுக்கைக்கு சென்று நீங்கள் வசதியாக மற்றும் வசதியான உணர ... தூங்க தொடங்கி போல் அண்ட் ஃபால் தொடங்கி போல் பின்னர் திடீரென்று ஒரு அதிர்ச்சி உணர்வு அனுபவிக்கிறார்கள். தற்செயலாக ஏணி மீது ஒரு ஏணிப்படி தவிர்க்க போது, மற்றும் கால் நீண்ட எதிர்பார்த்ததை விட காற்றில் இருக்கும் நாம் அனுபவிக்க இத்தகைய ஒரு உணர்வு. சரி, அது அழகான விரும்பத்தகாத தான்.

இந்த நீங்கள் ஊக்கி இழுப்புகளால் என்றழைக்கப்படும் தூங்க செல்லும் முன் அனுபவிக்க என்று, மற்றும் சில நேரங்களில் அது பார்வை பிரமைகள் சேர்ந்து இருக்கலாம் ஓர் அரிதான நிகழ்வாகும். ஒருவேளை நீங்கள் போன்ற "ஒரு கனவு தொடக்கத்தில்", "தூக்கம் சார்ந்த முட்டாள்" அல்லது பிற பெயர்கள், கேள்விப்பட்டேன் "திடீர்த்தசைச் சுருக்க முட்டாள்." ஆனால் பொது அறிவு பொருட்டு, நாம் முந்தைய தலைப்புகளின் கடைபிடிக்கின்றன.

அது என்ன பார்வையில் ஒரு பரிணாம புள்ளியில் இருந்து உள்ளது?

ஒரு தசை (பொதுவாக கால்களில், அது உடல் முழுவதும் அனைத்து இருக்க என்றாலும் இருக்கலாம்) போது, மற்றும் அறியாமல் வேகமாக குறையத் தொடங்கிவிடும் ஊக்கி இழுப்புகளால் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையானது ஒரு இழுப்பு ஒத்ததாக இருக்கிறது. அதன் காரணங்கள் இன்னும் முழுமையாக புரிந்துகொள்ள முடியவில்லை என்றாலும், பரிணாம வளர்ச்சியின் பார்வையில் அது இரண்டு முக்கியமான ஒன்றோடொன்று செயல்பாடுகளை ஆகியவை இன்றும் பொருத்தமானதாக இருக்கிறது இதில் முதலானது வகிப்பதாக கூறியுள்ளார்.

முதலாவதாக, திடீர் எழுச்சியை இது அமைந்துள்ளது சூழல் பார்க்கலாம், அது தூங்க உண்மையில் பாதுகாப்பானது என்று உறுதி செய்ய ஒரு நபர் அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில் ஒரு பயப்படும்படியான ஒத்த ஒரு நிபந்தனை அனுபவிக்கிறது. இறுதியில், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு பாதுகாப்பற்ற இடத்தில் இருக்க முடியும்.

பரிணாம வளர்ச்சி வழங்கப்படும் மற்றொரு அம்சம், அது எங்களுக்கு (, குறைந்தது அல்லது நமது மூதாதையர்கள்) அவர்கள் ஒரு மரத்தில் தூங்கிவிட்டேன் குறிப்பாக, தூங்க செல்லும் முன், உடல் நிலையை ஸ்திரத்தன்மை பார்க்கலாம் பணி செய்ய முடியாமல் போகலாம். உடல் ஒரு உதவியற்ற நிலைக்கு செல்கிறது முன் இந்த திருப்புமுனை, நீங்கள் "வழக்கப்படும்" செக் அனுமதிக்கிறது.

காரணம் உடலியல்?

மற்ற முக்கிய கோட்பாடு ஊக்கி இழுப்புகளால் வெறும் தூக்கம் மாநில தன்னை வழங்கியிருக்கிறது எங்கள் செயலில் உடலியல் அமைப்பின் அறிகுறி என்று அறிவுறுத்துகிறது. தளர்வு மற்றும் சாத்தியமான உடல் பக்கவாதம் நிலையில் செயல்பாடு மற்றும் விழிப்புணர்வு இருந்து இந்த மாற்றம். சாராம்சத்தில், ஊக்கி இழுப்புகளால் மற்றும் preoptic கரு (இது விழித்திருக்கும் தன்மை மற்றும் தூக்கம் ஜூம் நிலை குறைக்க நிறுத்துகின்ற நரம்பியக்கடத்திகள் பயன்படுத்துகிறது) ventrolateral (நரம்பியக்கடத்திகள் விழித்திருக்கும் தன்மை பராமரிக்க கிளர்ச்சி பயன்படுத்துகிறது) மூளையின் நுண்வலைய அமைப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் மாற்றம் ஏற்பட்டதன் அடையாளம் இருக்க முடியும்.

போது நிலைமை விபரீதமாகும்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஊக்கி இழுப்புகளால் சாதாரண மற்றும் இயற்கை நிகழ்வு ஆகும் என்றாலும், அனுபவம் மிகவும் அற்புதமான, அல்லது அச்சுறுத்தலான இருக்க முடியும். சிற்சில சந்தர்ப்பங்களில் - அதிர்வெண், வேகம் அல்லது "வீழ்ச்சி" சக்தி அடிப்படையில் - இந்த நிகழ்வு மக்கள் தொடர்ந்து எழுப்ப ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலத்தில், தூங்குவதற்கு சாதாரண செயல்முறை பாதிக்கப்படும் விளைவாக அது தூக்கமின்மை மேல் வழிவகுக்கிறது.

ஊக்கி jerkiness இயக்கம், இரவில் செயலில் அமைப்பு கொண்டேயிருக்கும் அனைத்து தொடர்புடைய என்பதால், தூக்கமின்மை கொண்ட உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

எந்த சீரழிவை ஏற்படுத்தும்?

காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டிகள், மாலை முரட்டுத்தமான உடற்பயிற்சி, அத்துடன் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உயர்ந்த தன்னிச்சையான ஊக்கி இழுப்புகளால் அதிகரிக்கலாம் தொடர்புள்ளது என்று அது நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த அவர்கள் சாத்தியமுள்ள தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று பொருள். நீங்கள் தூக்கம் சோர்வாக அல்லது சோர்வு, பற்றாக்குறை உணர அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்கம் அட்டவணை உங்களிடம் இருக்கும்போது இந்த நிகழ்வின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் சரியான தூக்கம்-விழிப்பு அட்டவணை இணங்கி நடக்க வேண்டும்.

கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு பற்றாக்குறை ஒரு ஊக்கி இழுப்புகளால் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்க கூடும் என்று காண்பிக்கப்படவில்லை என்றாலும் கூடுதலாக, அது, அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூட இந்த நிலைமைக்கான தூக்கத்தின் போது உணர்ச்சி தூண்டுதல் மூலமாக ஏற்படக்க்கூடிய கூறினார். இது உங்கள் படுக்கையறை, குளிர் இருண்ட மற்றும் அமைதியான என்றால், நீங்கள் ஊக்கி இழுப்புகளால் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் குறைக்க முடியும் என்று பொருள்.

உண்மையில், இந்த விஷயத்தில் அங்கு மிகவும் சிறிய ஆராய்ச்சி, இந்த நிகழ்வு அடிக்கடி சாதாரண கருதப்படுகிறது ஏனெனில். எனவே அது சரியான "சிகிச்சை" இருக்க வேண்டும் என்பதை கற்பனை மிகவும் கடினமாக உள்ளது. எனினும், விஞ்ஞானிகள் வயது, அத்தகைய வெளிப்பாடுகள் அதிர்வெண் இயற்கையாகவே குறைகிறது என்று எனக்கு தெரியும். கருத வேண்டும் என்று முக்கிய கேள்வி: நீங்கள் அல்லது பிரியமானவர்களை jerkiness ஊக்கி தூக்கம் பிரச்சினைகள் உள்ளதா? அவ்வாறான நிலையில், பின்னர் அதை தொழில்முறைவாதி திருப்பும் காலம் இது. பிரச்சனை போன்ற அறிகுறிகள் போன்ற தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தூக்கம் கோளாறுகள், பல உள்ளன என்று உள்ளது.