கனவு லைஃப் - அது எப்படி இணைக்கப்பட்டுள்ளது?

நாம் அனைவரும் தூக்கம் ஒரு மறுக்க முடியாத மனித காணவேண்டிய தேவை மற்றும் அதன் இல்லாத, அல்லது தூக்கம் இல்லாமை, சுகாதார பிரச்சினைகள் ஒரு புரவலன் வழிவகுத்தது என்று தெரியும், ஆனால் இந்த வெவ்வேறு நோய்கள், இருதய அமைப்பு, நீரிழிவு பிரச்சினைகளை சந்திக்கின்றன. மற்றும் அனைத்து இந்த பட்டியலில் உடல் பருமன், நோய் அழகுக்கு அழகு சேர்ப்பது ஒரு வகையான முழுமையாக்கும்.

1982 இல் அமெரிக்காவில் அவர் நாற்பத்தைந்து ஆண்டுகள் முப்பது வயது வரை உள்ள வெவ்வேறு பால்களின் மக்கள் கலந்து கொண்டனர் ஒரு சுவாரஸ்யமான சோதனை தொடங்கியது. இருபது ஆண்டுகள் கழித்து, முடிவுகளை ஏமாற்றத்தை அறிவிக்கப்பட்டன, ஒரு நாள் ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினேன் அந்த பாடங்களில், உடல் பருமன் இருபது வருடங்கள் கழித்து பாதிக்கப்பட்டார்.

ஆனால் அது மருத்துவ சமூகத்திற்கு புதிய கண்டுபிடிப்பு அல்ல. வெறும் இந்த சோதனையின் நீண்டகால கருதுகோள்களை உறுதி மற்றும் மருத்துவர்களின் ஆயிரக்கணக்கான முன்வைத்த கட்டுரைகள். உண்மையில், உடல் பருமன் இப்போது - ஏனெனில் உலகில் இந்த பங்களிக்க பல காரணிகள் இந்த, நாகரிக உலகின் சிக்கல் ஆகும், நல்ல காரணம். அது போன்ற அதிகப்படியான கலோரிகள் மற்றும் அது, கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த ஒரு உணவு செலவிட எந்த வழியும் காரணிகள் ஆகும்.

மற்றும் எவ்வளவு அரை மணி சரிந்தது ஒரு சாதாரண மனிதன் தூங்கும் போது இருபதாம் நூற்றாண்டின் மற்றொரு சுவாரசியமான அம்சம் கண்டுபிடிக்க. மிகவும் எளிமையாக தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம் வழக்கமான இருபத்தி நான்கு மணி நேர டிராக் வெளியே எங்களுக்கு நாக். எங்கள் மணி தொலைந்து விட்டது, மற்றும் வாழ்க்கை ரிதம் மாறிவிட்டது.

மூலம், அது வீட்டில் திட்ட மணிக்கு இருப்பது மிகவும் எளிது அல்ல. அவர்கள் எந்த மேற்பரப்பில் நேரம் காட்ட. உதாரணமாக, உச்சவரம்பு மீது. நீங்கள் இரவில் உங்கள் கண்கள் திறந்து பெரிய அளவில் அதைப் பார்க்கலாம் கற்பனை.

ஒன்பது தூக்கம் - ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானிகள் நபர் எட்டு மணி தேவைப்படுகிறது ஒழுங்காக செயல்பட பொருட்டு, ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கை வந்திருக்கின்றன. ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை அனைவருக்கும் பிளஸ் அல்லது கழித்தல் அரை மணி நேரம் மாறுபடும் - மணி. எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக நம் ஒவ்வொரு வெவ்வேறு தேவைகளை உள்ளது. மேலும் நாங்கள் தூங்க வேண்டாம், இன்னும் நம் மூளை விடுமுறைக்கு எங்களுக்கு வைக்க முனைகிறது. உடல் எப்போதும் சமநிலை மீட்க முற்படுகிறது.

பின்னர், வன்கூவரில் ஒரு மாநாட்டில், தூக்கம் பின்னணியில் உடல் பருமன் பிரச்சினையை விவாதிக்கிறார். பரிணாமக் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து, ஒரு கனவு மனித உணவு மற்றும் செக்ஸ் தேவை அதே விஷயம். மற்றும் தூக்கம் அனைத்து நோய்கள் மற்றும் வாழ்நாள் முக்கிய ஒரு தீர்வு ஆகும் என்பதை, அது பல, பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கண்டறிந்துள்ளது.

ஒரு புறம், அது தூக்கம் குறைவான நேரத்தை செலவழித்து, போன்ற காணப்படும் போது, நாங்கள் அதன் மூலம் நாள் நீளம் அதிகரிக்க மேலும் பயனுள்ள விஷயங்களை ரீமேக் நேரம். ஆனால் உண்மையில் அது அல்ல. சிறிய தூக்கம் வைத்துள்ளவர்கள் தானாக முன்வந்து ஆயுளைக் குறைத்து தன்னுடைய உடல்நிலையால் அழைக்க. இது தூக்கம் இல்லாமை உடல் உற்பத்தி செய்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது ஹார்மோன் கார்டிசோல், இது உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சீராக்கி, அழுத்தம் வினைகளின் வளர்ச்சி ஈடுபட்டு வருகின்றார். - மாலை காலையில் அனுசரிக்கப்பட்டது அதிகபட்ச செறிவு, மற்றும் குறைந்தபட்ச: கார்டிசோல் சுரப்பு சர்கார்டியன் ரிதம் உள்ளது. இவ்வாறு, தூங்க இல்லாதவர்கள் கூட, பசியின்மை மற்றும் அதிக எடை பொறுப்பு ஒரு ஹார்மோன் பொறுப்பு ஹார்மோன்கள் இடையே சமநிலை தொந்தரவு.

எனவே அந்த ஆரோக்கியமான மக்கள் போதுமான அளவு தூக்கம் பெற ஆவர். ஆனால் நீண்ட தூங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது ஆணழகர்கள் தசைகள் அது தீவிரமாக தூக்கமின்மை போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என, ஒரே கார்டிசோல் ஒரு குறைந்தபட்ச நன்றாக வளரும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.