ஐசோடோனிக்ஸ் - அது என்ன? வீட்டில் உங்கள் கைகளில் ஒரு ஐசோடோனிக் தயாரிப்பது எப்படி?

சமீபத்தில், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் உலக சந்தையானது ஐசோடோனிக் எனப்படும் புதிய தயாரிப்பு ஒன்றை வாங்கியது. அதன் விநியோகத்தில் ஈடுபட்டுள்ள அனைத்து உற்பத்தியாளர்களும் உண்மையில் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் கடினமான பயிற்சி சிக்கல்களை நிகழ்த்துவதில் மிகவும் தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். இந்த மதிப்பீட்டில் நாம் ஐசோடோனிச முகவர்கள் பற்றி பேசுவோம். அது என்ன?

விளையாட்டுப் பானத்தைப் பற்றி என்ன?

விளையாட்டு வகை இந்த வகை கீழ் ஒரு கலவையாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இதில் மின்னாற்றல்கள், தண்ணீர், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடங்கும். இந்த கூறுகள் அனைத்தும் நிலையான விகிதத்தில் கலக்கப்படுகின்றன. மின்னாற்றலைகளில், சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பொருட்களுக்கு விருப்பம் அளிக்கப்படுகிறது. இந்த கூறுகள் அனைத்தையும் எளிதாக ஐசோடோனிகளுக்கு சேர்க்கலாம். இது என்ன அர்த்தம்? வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் வீட்டிலேயே அத்தகைய தயாரிப்பு ஒன்றை உருவாக்க முடியும்.

எந்த நிறுவனம் தயாரிப்புகளின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டது என்பதை பொறுத்து, இரசாயன அமைப்பு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எனினும், அது வேறுபாடுகள் இருந்தால், அவை அற்பமானவை. கேள்வி கேட்கிறவர்களுக்கு இது தெரிந்திருக்க வேண்டும்: ஐசோடோனிக்ஸ் - அது என்ன?

ஆரம்பத்தில், அத்தகைய பொருள் வளர்ந்தது திரவ மற்றும் இழப்பு கூறுகள் இழப்பு நிரப்ப, ஏற்பட்டது சில சூழ்நிலைகளில் குறிப்பிடத்தக்க இருந்தது. பொதுவாக, இத்தகைய கழிவு நீடித்த பயிற்சி போது ஏற்படும். மின்னாற்றலைகளுக்கு கூடுதலாக, பாலிமரிய குளுக்கோஸ் ஐசோடோனிக்சுடன் சேர்க்கப்படுகிறது. அது என்ன? பயிற்சி நேரம் அதிகரிக்க பொருட்டு உடல் நீண்ட கால ஆற்றல் வழங்கும் ஒரு பொருள் ஆகும். இந்தத் தகவலானது நீங்கள் வீட்டில் ஒரு தயாரிப்பு செய்ய விரும்பும் நிகழ்வில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், பணத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பயிற்சி காலத்தை அதிகரிக்கவும்

ஒரு தொழில்துறை அளவிலான பொருள் உற்பத்தியில், குளுக்கோஸ் சேர்க்கப்படுகிறது. இது டெக்ஸ்ட்ரின் அல்லது மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் வடிவத்தில் தயாரிப்புக்கு வருகின்றது. இது இரத்தத்தில் விரைவாக கரைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, கிளைகோஜனின் இழப்பை நிரப்புகிறது. ஒருவரின் கைகளால் ஐசோடோனிக் தயாரிப்பை செய்யும்போது, அத்தகைய குளுக்கோஸ் உயர்ந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டால் வகைப்படுத்தப்படும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உடனடியாக இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, அதேசமயத்தில் விளையாட்டு வீரர் உடற்பயிற்சிகளுக்கு அதிகமான பயிற்சிகளை அளிக்கவும், சுமைகளை பல்வேறு சுலபமாக எடுத்துச்செல்லவும் உதவுகிறது.

உடலுக்கு சிக்கலான உதவி

தங்கள் கைகளால் ஒரு ஐசோடோனிக் செய்து, ஒரு தண்ணீர் ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரர் உயிரினத்திற்கு பெரும் முக்கியம் என்று கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். திரவத்தின் ஒரு சில சதவீதத்தின் இழப்பு உழைப்பு திறன் குறைவதில் பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, கடுமையான வியர்வை ஏற்பட்டால், உடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் கழிவு அளவு அதிகமான அளவில் இருக்கும். எனவே, உங்கள் சொந்த கைகளால் சரியாக ஒரு ஐசோடோனிக் செய்ய எப்படி தெரியும். ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரர் முடிந்த தயாரிப்புகளை வாங்குவதற்கான வாய்ப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதோடு இது தொடர்பாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றும் நீண்ட மற்றும் பலவீனமான உடற்பயிற்சி போது முழு உடல் உதவ முடியும் சிறந்த கருவிகள் ஒன்றாகும் என்று குறிப்பிட்டார் வேண்டும்.

விளையாட்டுப் பானத்தின் எதிர்மறை அம்சங்கள்

ஐசோடோனிக் ஏஜெண்டுகள் கொண்டிருக்கும் பல நன்மைகள் கூடுதலாக, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எதிர்மறை அம்சங்களினால் வகைப்படுத்தப்படும். இந்த தயாரிப்பு மெதுவாக உறிஞ்சுதல் விகிதம் உள்ளது. இது சம்பந்தமாக, மற்றும் திரவ இழப்பு நிரப்புதல் மிக வேகமாக இல்லை. இந்த குறைபாடு வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட அந்தப் பொருட்களுக்குப் பொதுவானது. உதாரணமாக, எளிய, தூய்மையான நீரை குறுகிய காலத்திற்கு திரவ இழப்பை நிரப்புகிறது.

பயிற்சி வளாகத்தில் உடலின் முக்கிய கூறுகளின் கணிசமான செலவுகளை தடுக்க, விளையாட்டு வீரர் தொடர்ச்சியான ஐசோடோனிக் முகவர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இழப்புக்கள் செய்ய முடியும். வழக்கமான இடைவெளியில் குடிநீர் உபயோகம் ஏற்பட வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தனிப்பட்ட தயாரிப்பாளர்களின் நேர்மையற்ற தொடர்பில் சில எதிர்மறையான புள்ளிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. குறைந்த விலையுயர்ந்த உற்பத்திகளை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம், அவை தரமான சர்க்கரையைப் பெறுவதற்கு தேவையானதை விட அதிக சர்க்கரை சேர்க்க முடியும். அதன்படி, அதிக அளவு சர்க்கரை கொண்ட பொருட்கள் கொண்ட ஒரு மருந்து எடை இழக்க விரும்பும் அந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயனளிக்காது.

இத்தகைய விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் சில வகைகளில், ரசாயன சாயங்கள், சுவையூட்டிகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் ஆகியவை அதிக புற்றுநோய்க்குரிய பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். எனவே, ஒரு தயாரிக்கப்பட்ட பானம் தேர்வு செய்யும் போது, அல்லது வீட்டில் அதை உருவாக்கும் போது, பொதுவாக கிடைக்க பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

வீட்டில் ஒரு ஐசோடோனிக் உற்பத்தி, இது ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் இரசாயன கூறுகள் உள்ளன என்று கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். வயிற்றுப்போக்கு கூட இருக்கலாம்.

பரிந்துரைகள் மற்றும் விகிதாசாரங்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்

அடுத்து, சில சமையல் பொருட்கள் வழங்கப்படும். பல விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் விமர்சனங்கள் உடலுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை என்பதைக் காட்டுகின்றன. சமையல் முக்கிய கூறுகள், சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்கள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, விளைவாக குடிக்க நீங்கள் 100% உறுதியாக இருக்க முடியும். இந்த வகையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மிகவும் எளிமையானது. இருப்பினும், விகிதாச்சார மற்றும் பரிந்துரைகள் கண்காணிக்கப்பட்டால், ஒரு தரமான தயாரிப்பு மட்டுமே பெறப்படும்.

ஒரு எளிய பொருளின் உற்பத்திக்கான கோட்பாடுகள்

எனவே, எப்படி ஒரு எளிய பானம் செய்ய முடியும்? இது பின்வரும் தயாரிப்புகள் தேவைப்படும்:

1. தேன் 20 கிராம். சர்க்கரையும் ஒரே அளவையும் பயன்படுத்தலாம்.
2. 30 மிலி. சாறு (ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை).
3. உப்பு ஒரு சிட்டிகை. சிறந்த விருப்பம் ஐயோடிஸ் அல்லது கடல் உப்பு, நீங்கள் எந்த பல்பொருள் அங்காடியில் வாங்க முடியும்.
4. 400 மிலி. நீர்.

இது சூடான தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளாது, அதில் சர்க்கரையும் உப்பும் கலக்கவும். சர்க்கரைக்குப் பதிலாக பிரக்டோஸ் அல்லது தேனைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இந்த சூழ்நிலையில், தயாரிப்பு குறைந்த கலோரி ஆக மாறிவிடும். அதன் பிறகு, குடிநீர் குளிர்ந்த தண்ணீரில் நிரப்பப்பட வேண்டும். இறுதியில், நீங்கள் சாறு சேர்க்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட சுவை கொடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

மிகவும் சிக்கலான தயாரிப்பு எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது?

இது ஒரு எளிய பானம் செய்ய எப்படி ஒரு உதாரணம் இருந்தது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் சுயாதீனமாக மிகவும் சிக்கலான ஐசோடோனியை உருவாக்க முடியும். பானம் பின்வரும் தயாரிப்புகளில் இருந்து உருவாக்கப்படும்:

1. சர்க்கரை 25 டீஸ்பூன்.
2. 3 லிட்டர் தண்ணீர்.
3. 50 கிராம் குளுக்கோஸ் தூள் வடிவத்தில். இது மருந்துகளை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு சிறப்பு மருந்தகத்தில் வாங்கப்படலாம்.
4. 1.5 மிலி. 25 சதவீதம் மெக்னீசியம் சல்பேட்.
5. 10 மிலி. 4 சதவிகிதம் பொட்டாசியம் குளோரைடு.
6. 2 கிராம் சோடியம் பைகார்பனேட். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தையும் சிறப்பு மருந்தகங்களில் வாங்கலாம்.

ஒரு சிறிய அளவிலான தண்ணீரில் சர்க்கரை கரைசலைக் கரைக்க வேண்டும். படிப்படியாக தேவையான அனைத்து மருத்துவ ஏற்பாடுகள் தேவையான விகிதத்தில் தீர்வுக்கு சேர்க்கப்படும். அனைத்து முற்றிலும் கலைக்கப்பட்ட பின்னர் எந்த வண்டல் இருக்கும், அது படிப்படியாக தண்ணீர் 3 லிட்டர் தண்ணீர் அறிமுகம் அவசியம். இதன் விளைவாக அனைத்து தயாரிப்புகளும் முழுமையாக கலக்கப்பட வேண்டும்.

முடிவுக்கு

இந்த மதிப்பீட்டில், ஐசோடோனிக் என்னவென்று உங்களுக்கு சொல்ல முயன்றோம். கூடுதலாக, சில சமையல் குறிப்புகளை எடுத்துக் காட்டியுள்ளனர், இது வழிநடத்தப்படுகிறது, நீங்கள் சுதந்திரமாக இந்த பானத்தை வீட்டிலேயே செய்யலாம். இத்தகைய விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை உருவாக்கும் அடிப்படை கொள்கைகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதற்கு இது உதவும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.