சியா புட்டு - சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு விரும்புபவர்களுக்கு ஒரு இனிப்பு

துருவல் முட்டை மற்றும் ஓட்ஸ் சாப்பிட காலையில் சோர்வாக? சியா புட்டு - நாம் நீங்கள் ஒரு மாற்று விருப்பத்தை வழங்குகின்றன. சுவையான மற்றும் சிறந்த சமையல் பயனுள்ள இனிப்பு கட்டுரையில் வழங்கினார். சமையல் வியாபாரத்தில் நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

பொது தகவல்

Semena சியா - தென் அமெரிக்காவில் உள்ள வளரும் என்று அழைக்கப்படும் தானிய ஸ்பானிஷ் முனிவர். உள்ளூர் குடியிருப்பாளர்கள் நீண்ட மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக அதை பயன்படுத்த வேண்டும். சியா விதைகளை துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம்: பல சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கிறது. மேலும், அவர்கள் வைட்டமின்கள், பல்நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.

இந்த தானியங்கள் பயன்படுத்த உணவு நார்மலைஸ்ட் கொழுப்பின் அளவைக் உள்ளது என, வளர்சிதை செயல்முறைகள் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனதின் அதிகரிக்கிறது. அது ஸ்பானிஷ் முனிவர் பெரிஸ்டால்சிஸ் அதிகரிக்கிறது இதன் மூலம் உறுதியாகிறது. பின்வரும் அதன் தானியங்கள் கூடுதலாக ஒரு கொழுக்கட்டை என்பதை விளக்கும்.

சியா புட்டு: தயிர் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஒரு செய்முறையை

தயாரிப்பு பட்டியல் (ஒவ்வொரு சேவைக்கும்):

• மெட் (சாகுபடியாளர் முக்கியமல்ல) - 1 தேக்கரண்டி ..
• இயற்கை (கிரேக்கம்) தயிர் - 170 கிராம்
• Semena சியா - 5 கிராம்.
• ராஸ்பெர்ரி (உறைந்த) - 50 கிராம்
• (ஷெல் இல்லாமல்) வேர்கடலை - 15 கிராம்

தயாரிப்பு செயல்முறை

ஒரு கிண்ணத்தில், தடிமனான கண்ணாடி செய்யப்பட்ட, ராஸ்பெர்ரி வைத்து. மேலும் சரியான அளவில் தயிர் மற்றும் தேன் அங்கு ஊற்ற. மூழ்கியது பிளெண்டர் பயன்படுத்தி இந்த பொருட்கள் பீட். விளைவாக வெகுஜன கவனமாக ஒரு தண்டு ஒரு உயரமான கண்ணாடி மீது ஊற்ற. Semena சியா சேர்த்தல். ஒரு தேக்கரண்டி கலந்து. உள்ளடக்கம் கொண்ட கண்ணாடி குளிர்சாதன பெட்டியில் மத்தியில் அலமாரியில் அனுப்பப்படுகிறது.

எத்தனை இனிப்பு இருக்க வேண்டும்? நான்கு மணி - குறைந்தபட்ச உள்ளது. ஐடியல் அவர் காலை வரை இருக்கப் போவதாகக் கூட. பின்னர், குளிர்சாதன பெட்டியில் எங்கள் மென்மையானது இளஞ்சிவப்பு சியா புட்டு இருந்து. உடைக்கப்பட்ட வேர்க்கடலைகளுடன் தூவிக் கொள்கிறார்கள். முழு ராஸ்பெர்ரி கொண்டு அலங்கரிக்கலாம். காலை உணவு அல்லது மதிய தயாராக உள்ளது. நாம் ஆப்பீட் பான் நீங்கள் விரும்பினால்.

தேங்காய் பால் சமையல் சியா புட்டு

(ஒவ்வொரு சேவைக்கும்) தேவையான பொருட்கள்:

1. அக்ரூட் பருப்புகள் (ஷெல் இல்லாமல்) - ஒரு சில போதுமானவை.
2. கிவி - 1 துண்டு.
3. தேங்காய் பால் - ¾ கப்.
4. ஒரு சிறிய வாழை.
5. ஹனி (எந்த பல்வேறு) - ருசிக்க.
6. Semena சியா - ¼ கப்.

நடைமுறை பகுதியாக

ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எடுத்து. அது Semena சியா மீது ஊற்ற. தேங்காய் பால் அதை நிரப்பவும். ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சாகுபடி மற்றும் நடுத்தர அலமாரியில் வைக்க தேவையான திறன்களில். காலையில் நாம் ஒரு உறைந்த வெகுஜன பெற்றுத் தந்தது. கிண்ணத்தில் இருந்து நீக்கப்பட்டது எதுவும் அவசியமில்லை. வெறும் உள்ளடக்கங்களை கலந்து. வெட்டப்பட்டது kiwi மற்றும் வாழை மேல் துண்டுகள் போடவும். சியா புட்டு கொட்டைகள் தூவி தேன் ஊற்ற. இப்போது நாம் சுவைத்தல் தொடர. சிறந்த சுவையானது அதில் இல்லையா?!

ரெசிபி தேங்காய் புட்டு-சியா புளுபெர்ரி

உணவு தொகுப்பு:

• வழக்கமான சர்க்கரை - போதுமான 1 டீஸ்பூன். எல்.
• புளுபெர்ரி பெர்ரி 200 கிராம் (முன்னுரிமை புதிய).
• 2 டீஸ்பூன். எல். சியா விதைகள் (ஸ்பானிஷ் முனிவர்).
• தேங்காய் பால் - எந்த 200 க்கும் மேற்பட்ட மில்லி.

தயாரிப்பு

ஒரு பிளெண்டர் கப்பல் கிண்ணத்தில் பெர்ரி கழுவி. தேங்காய் பால் ஊற்ற. மேலும் சர்க்கரை மற்றும் Semena சியா அங்கு நிரப்ப. பிரஸ் "ஸ்டார்ட்" பொத்தானை அழுத்தவும். பணமாகும் வெகுஜன ஒரு smoothie பிரதிபலிப்பதாக இருந்தது. நாம் கவனமாக பின்னர் குளிர்சாதன பெட்டியில் சுத்தம் செய்ய அரை மணி நேரம் இது கண்ணாடி, அதை ஊற்ற வேண்டும். சில மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் தேங்காய் சியா புட்டு சாப்பிட முடியும். ஆனால் அதற்கு முன் முழு பெர்ரி அவுரிநெல்லிகள் இனிப்பு பகுதியை அலங்கரிக்க. எங்கள் உடல் பயனுள்ளதாக - அது நம்பமுடியாத சுவையான, மற்றும் மிக முக்கியமாக மாறிவிடும்.

தேங்காய்-சாக்லேட் புட்டு சியா விதைகளை

விரும்பிய தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:

1. கொக்கோ தூள் - 1/3 கப்.
2. ரா வாதுமை செதில்களாக - ருசிக்க.
3. தேங்காய் பால் (முழு) - ஒரு கண்ணாடி.
4. மேப்பிள் சிரப் - வெறும் 4-5 கலை. கரண்டி.
5. Semena சியா - ¼ கப்.
6. தேங்காய் - ருசிக்க.
7. கடல் உப்பு - ஒரு சிட்டிகை போதுமானவை.
8. ½ கொண்டிருக்கும் மணி. எல் வெண்ணிலா சாறை.
9. தேங்காய்-பேஸ்ட் பரவல் - 2 டீஸ்பூன். எல்.

விரிவான வழிமுறைகளை

நாம் எங்கே தொடங்க வேண்டும்? Semena சியா (ஸ்பானிஷ் முனிவர்) அபராதம் பொடியாக அரைக்க வேண்டும். இப்போது நாம் ஒரு சக்திவாய்ந்த பிளெண்டர் வேண்டும். அவரது கிண்ணத்தில் ஊற்ற தேங்காய் பால் சரியான அளவில். சேர் வெண்ணிலா சாறை, கடல் உப்பு மற்றும் மாப்பிள் சிரப். மேலும், தேங்காய் பரவல் வைத்து. அனைத்து இந்த ஒரு சிறிய துடைப்பம் உள்ளது. தி எடை முன்பு பெறப்பட்ட கொக்கோ தூள் ஊற்ற. மீண்டும் ஒரு பிளெண்டர் பயன்படுத்தி, தோற்கடித்தார்.

நாம் மீண்டும் அரைக்கப்பட்டு சியா விதைகள் செல்ல. வெளியே அளவிடுவது ¼ தூள் கப். நாம் பிளெண்டர் வீசுவதில் கப்பல். மென்மையான வரை பொருட்கள் பீட். நாம் இயக்க சிற்றிழைப்பு பரவலாம் வேண்டிய மசித்து இருந்தது. பின்னர் சூடான பான் சில வாதுமை மற்றும் தேங்காய் செதில்களாக வைத்து. சிறிது அவர்களை வறுக்கவும், அதனால் அவர்கள் பழுப்பு நிற. இன்னும் உறைந்திருக்கும் சியா புட்டு செதில்களாக சேர்த்து.

இப்போது நாம் சரியாக 24 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் எங்கள் எதிர்கால இனிப்பு நீக்க. ஆனால் காத்திருப்பு அது மதிப்பு. நாங்கள் சியா புட்டு அச்சுகளும் பெற பிறகு. ஒவ்வொரு வாதுமை செதில்களாக அல்லது பழங்களின் துண்டுகளுக்கு கொண்டு அலங்கரிக்க பணிபுரிந்துகொண்டிருந்த. அமேசிங் இனிப்பு பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது.

மற்றொரு வடிவமாகும் (மாம்பழ)

பொருட்கள்:

• ½ கொண்டிருக்கும் மாடு மற்றும் தேங்காய் பால் கப்.
• புதிய புதினா - 5-6 இலைகள்.
• வெறும் நீரினைக் - ஒரு கப் போதுமானவை.
• ½ கொண்டிருக்கும் மணி. எல் வெண்ணிலா சாரம்.
• நொறுக்கப்பட்ட hazelnuts சிட்டிகை.
• 4 டீஸ்பூன். எல். சியா விதைகள்.
• மாங்கோ (சிறிய துண்டுகள்) - 1.5 கப்.
• வெள்ளை சர்க்கரை - இனி விட 1 தேக்கரண்டி. எல்.

எப்படி சமைக்க

மாம்பழ துண்டுகள் ஒரு பிளெண்டர் அனுப்புங்கள். படிப்படியாக நீர் சேர்த்து, பீட். நாம் ஒரு தடித்த சாஸ் ஒத்திருக்கிறது என்று ஒரு வெகுஜன பெற வேண்டும். அவளை கண்ணாடிகள் (1/3 தொகுதி) நிரப்பவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் அறுவடை. Zasekal 1 மணி.

மாடு மற்றும் தேங்காய் - ஒரு தனி கிண்ணத்தில் பால் இரண்டு வகையான இணைக்க. அட்டவணை சர்க்கரை மற்றும் சேர்த்தல் வெண்ணிலா சாரம். பரபரப்பை. Semena சியா ஊற்ற. 3-4 நிமிடங்கள், ஒரு கரண்டியால் பொருட்கள் அசை. பக்க எடை நீக்கவும். 5 நிமிடங்கள் கழித்து, அது முற்றிலும் தடித்தல் உள்ளது.

ஒரு உறைந்த சாஸ் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து கண்ணாடிகள். பால் மற்றும் சியா விதை இரண்டு விதமான பார்வைகளை கொண்ட அதன் கலவையை நிரப்பவும். குறைந்தது 4 மணி நேரம் எங்கள் இனிப்பு குளிர்சாதன பெட்டியில் தங்க வேண்டும். உணவு ஒவ்வொரு பகுதியும் (கப்) முன் புதினா இலைகள் மற்றும் கட்டிங் கொட்டைகள் அலங்கரிக்க.

முடிவில்

இப்போது நீங்கள் எளிதாக சியா புட்டு சமைக்க முடியும். உங்களது காலை இந்த இனிப்பு சாப்பிட என்றால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்கத்தை கிடைக்கும். மேலும் சியா விதைகள் நல்ல கொண்டு இரவு புட்டு. நீங்கள் விரும்பினால் ஒளி மது அல்லது மதுவை ஒரு கண்ணாடி அதை துணையாக முடியும்.