செவி முன்றில் எவ்வாறு அமைப்பு வீட்டில் பயிற்சி?

சில மக்கள் புகார் நலமில்லாதது போல் நகரும் வாகனங்களில். அவர்கள், பேருந்துகள், கப்பல்கள், மற்றும் கூட அதிவேக லிஃப்ட் உள்ள மெட்ரோ போன்றவற்றால் இயக்கலாம். இந்த செவி முன்றில் அமைப்பின் எனப்படும் சிறப்பு உறுப்பின் செயலிழப்பு காரணமாக உள்ளது. அவரை எப்படி பயிற்சி மற்றும் இந்த தேவைப்படும் என்று, நாங்கள் கீழே விவரிக்க.

செவி முன்றில் அமைப்பு என்ன

செவி முன்றில் இயந்திரத்தை - விண்வெளியில் தலை மற்றும் உடல் நிலை மற்றும் முதுகெலும்புடன் விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்களுக்கு ஒரு பொருளின் இயக்கத்தைப் திசையில் மாற்றம் ஏற்றுக்கொள்கிறார் அதை உறுப்பை, காது உள்ளே அமைந்துள்ளது. அது இடைவினைபுரிகிறது மூலம் அகனிணனீர் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் உணர்வுகளைக் அதாவது, கண்கள், காதுகள் மற்றும் தொடு உணர் பகுதிகளில். காரணமாக செவி முன்றில் கருவிக்குள் நாங்கள் விண்வெளியில் செல்லவும் மற்றும் உங்கள் உடல் சரியான நிலையில் கொடுக்க திறன் உள்ளது.

அத்தகைய ஒரு முக்கியமான உறுப்பு மீறுவது தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் சேர்ந்து, சில நேரங்களில் மிகவும் தீவிர மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் நோய்கள் ஏற்படலாம். போன்ற விளைவுகளை தவிர்க்க, அது செவி முன்றில் அமைப்பின் பயிற்சி எப்படி தெரியும் அவசியம். இந்த சிறப்பு போலி தேவையின்றி வீட்டில் செய்ய முடியும்.

பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு செவி முன்றில் அமைப்பின் பயிற்சி

ஒரு சிறப்பு உள்ளது செவி முன்றில் பயிற்சிகள், நீங்கள் கூறியது அதிகாரம் செயல்பாடு மீட்க அனுமதிக்கிறது. அது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் சமாளிக்க முடியும் என்று எளிய பயிற்சிகள் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நேரம் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி கொடுக்க என்றால், நீங்கள் மாதங்களுக்கு ஒரு ஜோடி குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் அடைய முடியும். எனவே, எப்படி வீட்டில் செவி முன்றில் அமைப்பின் பயிற்சி சொல்லுங்கள்.

1. நிற்க, உங்கள் பக்கங்களிலும் மற்றும் கால்கள் somknite உங்கள் ஆயுத குறைக்க.
2. சந்தம் சுவாசிக்காமல் மற்றும் exhaling, 15 முன்னோக்கி மீண்டும் உங்கள் தலையை சாய்த்து கொள்ளுங்கள்.
3. சரிவுகளில் அதே எண்ணை வலது அல்லது இடது பக்க செய்ய.
4. பயிற்சிகள் முடிக்க வட்ட இயக்கங்களின் தலை எதிர் திசையில் முதல் ஒரு திசையில் பின்னர்.

1.5-2 வாரங்கள் முடிவில் இன்னும் இரண்டு பயிற்சிகள் சேர்த்து தொடர்ந்து வேண்டும்:

1. இடைவெளியிலும் கைகளை கீழே தோள்பட்டை அகலம் தனியாக அடி நின்றுக் கொண்டிருந்தான் ஒரு ஆழமான மூச்சு விடு. வெளிவிடும், தரை உரிமை மற்றும் இழுவை கையை வளைந்து. உடற்பயிற்சி 10 மடங்கு வலது மற்றும் இடது சரிவுகளில் கொண்டு செய்யவும்.
2. பட்டத்திற்கான உங்கள் கைகளில் வைத்து பக்கத்தில் உடல் சுழற்ற.

முதல் பயிற்சி நேரம் தலைச்சுற்றல் சேர்ந்து இருக்கலாம், ஆனால் அது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிறுத்த கூடாது. உங்கள் நிலை அதிகரிக்கிறது போன்ற ஒரு வாரத்திற்குள் இருப்பின் நாம் உணரும். நாட்பட்ட உடற்பயிற்சி அனைத்து உதவ விரும்பத்தகாத விளைவுகளை பெற மற்றும் உடல் வேலை வழக்கமான சமநிலையை மீட்க வேண்டும்.

வீட்டில் உதவி கிடைக்கும் கருவிகள் உள்ள செவி முன்றில் அமைப்பின் பயிற்சி எப்படி

நீங்கள் முழுமையாக சமாளிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் கையில் இருக்கும் என்று எந்த பொருள்களின் மூலமாக செவி முன்றில் அமைப்பின் பயிற்சி செய்யலாம். இது அவரது தலையில் பொருட்களை சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழி கருதப்படுகிறது. பெண் ரொம்ப அரச வண்டி (- ஒரு சேர்க்கப்பட்டது போனஸ் நேராக மீண்டும் ஒரு அழகான, மூலம்) வைத்து கற்று ஒருமுறை. இதை செய்ய மேல் பக்கத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு பொருளின் ஒரு புத்தகம் அல்லது வேறு எந்த பொருத்தமான வடிவம் மற்றும் எடை எடுத்து அபார்ட்மெண்ட் நடந்து செல்லவும். நீங்கள் நேரடி தொடங்க வேண்டும் , வழிகளில் படிப்படியாக பணி திருப்பங்களை கடினமாகிறது.

குழந்தை பருவத்தில் நம்மில் யார் இயக்கத்தில் இருக்க பிடிக்கவில்லை? அம்மா அல்லது பாட்டி கூட நீங்கள், சொல்ல, தலை சுற்றல் விழும் திட்டு.அது நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றும் வீணாக! இது போன்ற பயிற்சிகள் செவி முன்றில் அமைப்பின் சரியாக இயங்குவதை மீட்சிக்கு உதவலாம் என்று மாறிவிடும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10 மடங்கு அதன் அச்சை சுற்றி திரியும், பின்னர் ஒரு நேர் கோட்டில் செல்ல. முதலாவதாக, இந்த பணியை சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும், ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி விரைவில் align உதவும் க்கு இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு.

எனவே பெரியவர்களில் செவி முன்றில் அமைப்பின் பயிற்சி எப்படி கேள்விக்கு பேச, ஒரு நடைமுறை பதில், இருப்பினும், இது அழுத்தம் பிரச்சினைகள் இல்லாத அந்த ஏற்றது, மற்றொரு முறை உள்ளது. நீங்கள் என்று கால்கள் தலை மேல் மற்றும் கீழ் இருக்கும் ஒரு சாய் மேற்பரப்பில் பொய் சொல்லவேண்டிய அவசியம் உடற்பயிற்சி செய்ய. ஒரு சில செய்ய பக்க தன் தலையை திருப்பி.

விமானப் படை பயிற்சிகளுக்கு

மருத்துவர்கள் தங்கள் செவி முன்றில் முறைமையை உருவாக்குவதற்காக அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறோம். வெளியில் அது எப்படி பயிற்சி கூறியதால், நாங்கள் இந்த அத்தியாயத்தில் மறைக்க. தெருவில் நடந்து சென்றால், அந்த நாம் உடல் கருதி வந்துள்ளனர் நல்ல வேலை மீட்க உதவ என்று பல பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்து அடுத்த பார்த்தால், அது நிற்க மற்றும் நீண்ட முடிந்தவரை செல்ல முயற்சி. மூலம், மற்றொரு பிடித்த வேடிக்கை குழந்தைகள் உள்ளது. அவர்கள் இந்த தடை வேண்டாம் ரயில் அனுமதிக்க, மற்றும் அவர்களுடன், நீங்கள். உங்கள் இருப்பு வைக்க, பக்கங்களிலும் ஆயுதங்களை அமைக்க. கட்டுப்படுத்து மீது வழக்கமான நடைபயிற்சி செய்தபின் செவி முன்றில் அமைப்பு மற்றும் சரியான ஒருங்கிணைப்பு பாதிக்கிறது.

ஒரு ஊஞ்சலில் ஸ்கேட்டிங் மேலும் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமின்றி பெரியவர்களுக்கும் ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உள்ளது. நீங்கள் தலைச்சுற்றினால் வரை அவர்கள் மீது ஆட்டுவார். மாறாக, நீங்கள் காம்பால் ஊசலாட்டம் பயன்படுத்த முடியும். நான் கீழே தனது முதுகில் படுத்து ஒரு கோவை தள்ளாட்டம் தொடங்க வேண்டும். இத்தகைய பயிற்சி ஒரு நாட்டின் வீடு அல்லது குடிசை இடத்தில் நன்கு செய்ய.

தடகள

வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் செவி முன்றில் அமைப்பின் உருவாகிறது. எப்படி உடல் செயல்பாடு உதவியுடன் அது பயிற்சி? சிறந்த விஷயம் தலை எதிர் பக்கத்தில் சுழற்சி முறையில் 180 டிகிரி திருப்பம் பற்றிய ஜம்ப் உதவுவதாகும். முதலாவதாக, இந்த உடற்பயிற்சி தலைச்சுற்றல் வழிவகுக்கும், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து மூளை சுமை பழகி.

செவி முன்றில் அமைப்பு சிக்கல்களைச் சந்திக்கிறோம் யார் அந்த, அது அடிக்கடி ஒரு மிதிவண்டி, உருளை சக்கர சப்பாத்து, skis சவாரி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நண்பர்களுடன் கூட்டு பயணம் நீங்கள் மட்டும் வேடிக்கை வேண்டும் உதவும், ஆனால் உடலின் சமநிலை ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தையின் செவி முன்றில் அமைப்பின் பயிற்சி எப்படி

பிறப்பிலிருந்து இளம் குழந்தைகள் அவரது கைகளை மற்றும் ராக்கிங் எடுக்க அவசியம். நீங்கள் குழந்தை மற்றும் ஒரு பாப் அப், கவனமாக இருப்பது வட்டமிட்டு முடியும். நடனம் குழந்தைகளுக்கும் செவி முன்றில் அமைப்பின் வளர்ச்சியில் ஒரு நல்ல உதவி ஆகும். தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சாய் சேர்க்கவும் மற்றும் தலை மற்றும் உடல் சுழற்ற.

பதிவு சென்று குட்டிக்கரணங்கள் இயக்க உங்கள் குழந்தை கற்பிக்கவும். அனைத்து இந்த பயிற்சிகள் பெற்றோர்கள் கடுமையான கண்காணிப்பின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும், குழந்தை தன்னை காயம் இல்லை. ஒரு ஊஞ்சலில் தங்கள் குழந்தை ரோல் ஈர்ப்பவை வருகை, திரான்போளினில் குதிக்க ஓட்ட. இந்த குழந்தைகள் விளையாட்டுகள் அனைத்து அவரது சமநிலை வைக்க மற்றும் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு பிரச்சினைகள் விடுபட அவரை கற்பிக்க.

மேலே உடற்பயிற்சி அனைத்து பெரிய விடுவிப்பதற்காக இயக்கம் சுகவீனம். அவர்களிடம், நீங்கள் செவி முன்றில் அமைப்பின் மீட்டெடுக்க முடியும். அது உங்களை பயிற்சி எப்படி, உங்களுக்கு தெரியும். முக்கிய விஷயம் - சோம்பேறி வேண்டாம், வெற்றிபெறச்செய்ய!