டயட் "ஒரு வாரம்": மெனுவை மற்றும் விமர்சனங்களை

அழகான உருவம் - பல பெண்கள் கனவு. துரதிருஷ்டவசமாக, மோசமான ஊட்டச்சத்து, நிலையான மன அழுத்தம், பிஸியாக அட்டவணை அடிக்கடி துல்லியமாக எடை மீது பாதிக்கும். நிச்சயமாக, இன்று அங்கு கூடுதல் கிலோகிராம் விடுபட பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மலிவு வழிமுறையாக உணவு கட்டுப்பாடுகள் கருதப்படுகிறது. டயட் "ஒரு வாரம்" - சுவாரஸ்யமான ஒலிக்கும் ஒரு சில நாட்களில் கிட்டத்தட்ட 10 கிலோகிராம் பெற வாக்குறுதிகள் என்று ஒரு சுற்று. ஆனால் அது இதே போன்ற விளைவுகளை அடையக்கூடியவையாக பயன்படுத்த முடியும் இல்லையா என்பதை? உடல்நலத்துக்குப் ஆபத்தானது? மருத்துவர்களே இந்த உணவு பேச போல? இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் பல வாசகர்களுக்கு வட்டி இருக்கும்.

உணவில் சுருக்கமான விளக்கம்

நிச்சயமாக, அங்கு வெவ்வேறு உணவுப்பழக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் ஆயிரக்கணக்கான இன்று, என்று உதவி சண்டை உள்ளன உடல் பருமன். டயட் "வாரம்" என்ன? அது ஒரு சில கூடுதல் கிலோ விரைவாக பெற உதவிடும் வகையில் என்று அழைக்கப்படும் விரைவான அமைப்புகள், குழு சொந்தமானது.

அது சாராம்சம் அழகான எளிய. இந்த மின் வழங்குச் சுற்று ஏழு நாட்கள் (இது, உண்மையில், பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல்) பின்பற்றப்பட வேண்டும் என்பதுடன், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உதாரணமாக பொருட்கள் மட்டுமே ஒரு குறிப்பிட்ட குழு, மட்டுமே பழங்கள் அல்லது மட்டுமே சாப்பிட முடியும் புரத உணவுகள். நுகரப்படவும்கூடிய கலோரிகள் எண்ணிக்கை குறுகலாக குறைக்க வேண்டும்.

நாட்கள் குடிநீர்: முதல், மூன்றாவது மற்றும் ஆறாவது

ஏன் டயட் "வாரம்" தொடங்குகிறது? முதல் நாள் - குடி, அத்துடன் மூன்றாவது மற்றும் ஆறாவது. அது என்ன அர்த்தம்? இந்த நாட்களில் மட்டும் திரவ அனுமதி, ஆனால் மற்ற எந்த உணவு தடுக்கப்பட்டுள்ளது. இயற்கையாகவே, நீங்கள் குடிக்க போகிறோம் என்பதை உறுதி செய்ய சில விதிமுறைகளை உள்ளன.

சிறந்த விருப்பத்தை - பெரிய அளவில் குடிநீர் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது. அது எந்த வழக்கில் இல்லை சோடா ஒரு கனிம இருக்கலாம், ஆனால். நிச்சயமாக, நாள் முழுவதும் (மற்றும் கூட இல்லை ஒன்று) நீர் மிகவும் கடினமாக வாழ, எனவே நீங்கள் மெனு மாறுபடுகிறது. உதாரணமாக, தேநீர் (முன்னுரிமை பச்சை), நாயர் கடையில் ஒரு சிறிய அளவு குடிக்க அனுமதி, ஆனால் அது மட்டுப்படுத்தப்படுகிறது முடியாது. இது பழச்சாறுகள் உணவில் சேர்க்க சாத்தியமானதல்ல, ஆனால் முன்னுரிமை புதிய உள்ளது. அனுமதிக்கப்பட்ட பானம் கோழி குழம்பு, 1-2 கப் nonfat தயிர் அல்லது தயிர்.

உண்மையில் பலர், இந்த உணவுமுறை உச்சிக்கு கொண்டு உள்ளது "ஒரு வாரம்." அங்கம் மிகவும் கூர்மையான மாறாக என்பதால் முதல் நாள் தண்ணீர் குடிக்கும்போது (மதிப்புரைகள் மேலும் இந்த சாட்சி) மாற்றப்படும் கடினமான, குறிப்பாக முதல் முறையாக உள்ளது.

இரண்டாம் நாள்: காய்கறி மெனு

உணவில் இரண்டாம் நாளில், நீங்கள் எந்த காய்கறிகள், ஆனால் எப்போதும் புதிய நுழைய முடியும். பல கட்டுப்பாடுகள் இங்கே அல்ல - நீங்கள் எவ்வளவு நீங்கள் விரும்பினால் சாப்பிட முடியும். மெனு திருப்ப பொருட்டு, நீங்கள் காய்கறி சாலட் சமைக்க முடியும். நிச்சயமாக, புளிப்பு கிரீம், மயோனைசே கூட தாவர எண்ணெய் அகற்றப்படுகிறது வேண்டும் - கலவை ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு கொண்டு நிரப்ப முடியும். அது உடலில் திரவம் குவியும் ஊக்குவிக்கிறது உப்புக் பயன்படுத்த விரும்பத்தகாதது என.

இயற்கையாகவே, ஒரு நாளும் குடிக்க தேவையான, ஆனால் முன்னுரிமை அல்லாத கார்பனேட் நீர், மற்றும் உணவின் போது உள்ளது. நீங்கள் காபி இல்லாமல் வாழ முடியாது அந்த ஒன்று என்றால், 1-2 கப் கொடுக்க, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமலே இயக்க முடியும்.

நான்காவது நாள்: ஒரே பழம் சாப்பிட

"வாரம்" புட் நான்காவது நாளில் தனியாக புதிய பழங்கள் சாப்பிடும் ஈடுபடுத்துகிறது. என்ன உணவில் சேர்க்க முடியும்? உதாரணமாக, நல்ல உணவு ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி உள்ளன. நீங்கள் இந்த உயர் கலோரி உணவுகள் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பீச், ஆனால் ஒரே சிறிய அளவில் சாப்பிட முடியும். ஆனால் திராட்சை ஏனெனில் உயர் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கத்தை முரண் செய்யவில்லை. இந்த நாளில் நீங்கள் நிச்சயமாக நீங்கள் மனமகிழ்ச்சியடைதல் சேர்க்கிறது இதனால், உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற சத்துக்கள் ஒதுக்கீடுகளான நிரப்ப முடியும்.

ஐந்தாவது நாள், புரதம்

ஐந்தாவது நாளில் மட்டும் புரத உணவுகள் சாப்பிட அனுமதித்தார். என்ன மெனு இருக்க வேண்டும்? உதாரணமாக, இறைச்சி, முன்னுரிமை கோழி (மேலும் அனுமதிக்கப்பட்ட முயல், வான்கோழி மற்றும் மற்ற உணவுமுறை இறைச்சிகள்) சாப்பிட முடியும், ஆனால் ஒரே வேகவைத்த உள்ள. கூடுதலாக, வேகவைத்த மீன் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட (முன்னுரிமை குறைந்த கொழுப்புள்ள தேர்வு) மற்றும் வேகவைத்த முட்டைகள் (மீண்டும், ஒரே வெள்ளைப் பகுதி) அனுமதி. இங்கே எண் எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை.

ஏழாம் நாள்: ஒழுங்காக உணவில் வெளியே வந்து

ஏழாம் நாளில் உணவில் வெளியே ஒரு வழி உள்ளது, எனவே உணவில் மிகவும் வேறுபட்டதாகவும் உள்ளது. உதாரணமாக, காலை நீங்கள் பழம் ஒரு துண்டு மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் சாப்பிட முடியும். மதிய உணவு குறைந்த கொழுப்புள்ள காய்கறி சூப் அல்லது buckwheat அல்லது கோழி குழம்பு அனுமதித்தது. உணவிற்கும் உங்களை சாலட் தயார் உறுதி - அது தாவர எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு நிரப்ப ஏற்கனவே சாத்தியமாகும்.

டயட் "ஒரு வாரம்" தான் முடிவடைகிறது. ஆனால் உடனடியாக இரண்டாம் நாளன்று விரைவாக ஒரு உணவு செய்யக்கூடாது இழந்த கிலோ திருப்பி அனுப்பவில்லை. அது படிப்படியாக மெனுவில் புதிய உணவுகள் அறிமுகப்படுத்த, மற்றும் அவர்களின் எண்ணிக்கை குறைக்க முயற்சி நல்லது - இந்த எடை ஒருங்கிணைப்பதற்கு உதவும்.

டயட் "ஒரு வாரம்": பட்டி, இரண்டாவது விருப்பத்தை

அனைவருக்கும் வருகிறது கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை ஏற்றது. நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க, ஆனால் விதிமுறைகளில் எளிமையாக சாத்தியமற்றவை அனைத்து கடைபிடிக்கின்றன வேண்டும் என்றால் என்ன செய்வது? ஒரு ஒளி டயட் "வாரம்." - அங்கு மற்றொரு விருப்பமாக உள்ளது பின்வருமாறு அதன் மெனு உள்ளது:

• காலை அல்லது சமையல்காரர் buckwheat கஞ்சி, ஆனால் எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல். kefir அல்லது தயிர் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால் முழுமையான உணவு கண்ணாடி.

• இரண்டாவது காலை பழம் (300 கிராம்) கொண்டுள்ளது. மீண்டும், நீங்கள் உயர் கலோரி உணவுகள், போன்ற திராட்சை தவிர்க்க வேண்டும்.

• இந்த திட்டம் நிறைந்து உள்ள மதிய உணவு. உங்களை கலவை மற்றும் சிக்கன் சூப் தயார், இரண்டாவது வேகவைத்த முடியும் மீன் (300 கிராம்), அதற்கு பதிலாக ஒரு இனிப்பான பழ உங்களை சிகிச்சை.

• டின்னர் nonfat பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர், மற்றும் காய்கறி அல்லது பழம் கலவை ஒரு கப் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த உணவில் விருப்பத்தை மிகவும் எளிதாக செல்லப்படுகிறது வேண்டும். மறுபுறம், வேகமாக முடிவுகளை நீங்கள் அடைய கொண்டுள்ளன.

டயட் "ஒரு வாரம்": புகைப்படம் மற்றும் உறுதியளித்தார் முடிவுகளை

நிச்சயமாக, எடை இழந்து தங்கள் முயற்சிகளை வீண் இல்லாத தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, என்ன சாதனைகள் ஒரு டயட் "வாரம்" வழங்க முடியும்? விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள் - இந்த அனைவருக்கும் அனுபவித்துக் கொண்டிருக்கும் பிரச்சனைகளுக்கு உள்ளன.

வாரத்திற்கு 10 கிலோகிராம் - பல்வேறு ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன எடை ஒரு தனி குறைப்பு உறுதியளிக்கிறேன். உண்மையில், இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் தவறானது. மீண்டும், அனைத்து தோல்வியடைந்தார் எடை அளவு பல காரணிகள் பொறுத்தது. உதாரணமாக, நீங்கள் கணக்கில் தவிர்க்க முடியாமல் ஏற்படும், மற்றும் பல அதிகப்படியான கிலோகிராம் (அது பெரிய, கவனிக்கப்படுகிறது எடை குறைந்து விடுகின்றன), அதே போல் வளர்சிதை மாற்ற திருத்தம் பட்டி தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை மொத்த அளவு, எடுக்க வேண்டும். டி

ஏழு நாட்களில் மதிப்புரைகள், 2-5 கிலோ படி - இந்த என்ன உணவில் வழங்க முடியும் சரியாக "ஒரு வாரம்." 5 கிலோ / 1 வாரம் - அது ஒரு அழகான நல்ல விளைவாகவே என எந்த ஒரு சிறிய கடுமையான அன்பு ஒப்புக்கொள்கிறேன்.

மறுபுறம், கண்காணிக்கவில்லை முடியாது, மற்றும் வேறு சில காரணிகள். ஆரம்பகட்ட எடை வழக்கமாக விரைவில் உள்ளது திரும்புகிறார் பிறகு இந்த உணவுகள் வெளிப்படுத்த. இதை தவிர்க்க, அது ஒரு சில விதிமுறைகளைப் பின்பற்றாத அவசியம். குறிப்பாக, உங்கள் உணவு உண்ணும் பழக்கம் சரி அதை இனிப்புகள், மிருகக் கொழுப்புகள் மற்றும் பொரித்த உணவுகள் தொகையைக் குறைப்பதற்கு உறுதி செய்யவும். உடல் எடையைப் பராமரிக்க மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் கணிசமாக சுகாதார மேம்படுத்த உதவ உடற்பயிற்சி வழக்கமான வருகைகள் - மற்றும் உடலுழைப்பு சார்ந்த செயல்பாடு பற்றிய மறக்க வேண்டாம்.

எடை இழப்பு அமைப்பை உட்படுத்துகின்றது பக்க விளைவுகள் யாவை?

எப்படி ஆபத்தான ஒரு டயட் "வாரம்" இருக்க முடியும்? அது தீங்கு விளைவிக்கும்? இந்த தகவல்களை, படிக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உணவு கட்டுப்பாடுகள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். மேலும், நிச்சயமாக, இது போன்ற ஒரு கூர்மையான மாற்றம் உடல் மற்றும் சுகாதார மாநிலத்தில் பாதிக்கும் முடியாது.

எனவே எப்படி உணவுமுறை "ஒரு வாரம்" மாற்றப்படும்? மக்கள் எடை இழக்கும் விமர்சனங்களும் சோர்வு போது என்று மிகவும் எடை இழப்பு அறிவுறுத்துகிறது. குடி நாட்கள் மிக கவலையேற்படுத்தக்கூடிய.

ஆனால் வேறு சில பக்க விளைவுகளும் உள்ளன. குறிப்பாக, மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு உணவில் இணைந்திருக்கிறது உடல் பலவீனம், ஆகிய புகார்களும் "வாரம்." 1 நாள், குடி, மதிப்புரைகளுக்கான படி, நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக உள்ளது. எதிர்காலத்தில், நீங்கள் ஏனெனில் நிலையான சோர்வு மெதுவாக செயல்திறன் சந்திக்க நேரிடலாம். பொதுவான எதிர்விளைவுகளை கூட தீவிரம் மற்றும் தூக்கமின்மை மாறுபடும் தலைவலி சேர்க்க முடியும். பல மக்கள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் வயிற்று வலி பற்றி ஒவ்வொரு காலகட்டத்திலும் நிகழ்வு கொண்டாடுகின்றனர். சில நேரங்களில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் காய்ச்சல் அங்கு குறைந்துபோகிறது.

நிச்சயமாக, இந்த சிக்கல்கள் எப்போதும் இல்லை. எனினும், 2-3 பிறகு நாட்கள் உணவில் தொடங்கிய பின்னர் நீங்கள் ஒரு கணிசமான சிதைவை குறிப்பிட்டிருக்கிறார்கள் என்றால் சுகாதார, அது தேவையான எடை இழக்கும் செயல்முறை நிறுத்த படிப்படியாக சாதாரண உணவில் திரும்பக் கொண்டுவருதலுமாகும்.

டாக்டர்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்?

இது குறைந்தது ஒரு மருத்துவர் நீங்கள் இதே வழியில் எடை இழக்க ஆலோசனை என்று கூறிவிட முடியாது. டயட் "ஒரு வாரம்" - மிகவும் கடினம் மற்றும் உடல் தீங்கு ஏற்படுத்தும். உணவில் கூர்மையான கட்டுப்பாடு வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் அல்லது ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன். கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அவசியம் செரிமான பாதிக்கும்.

நீங்கள் இந்த கணினியில் எடை இழக்க தொடங்கும் முன், அது ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை மேற்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உணவில் போன்ற ஒரு வியத்தகு மாற்றம் வெறுமனே இரைப்பை குடல் நோய்கள் அத்துடன் சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோய்கள், எதிர்மறையான விளைவுகள் பிறகு.

இழந்து எடை இருந்து மதிப்புரைகள்

உண்மையில் உணவுமுறை "ஒரு வாரம்" மாற்றித்தரப்பட்ட? மக்களின் விமர்சனங்கள் ஏற்கனவே இந்த அல்லது அந்த அமைப்பு முயற்சி பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள ஆகியவற்றிலும் காண்பிக்கப்பட்டன யார் தகவலின் ஆதாரமாகும். உடனடியாக அந்த பெண்கள் (மற்றும் ஆண்கள்) பெரும்பாலான உணவுப்பழக்கத்தை மாற்றப்படும் எளிதல்ல மற்றும் விருப்பத்திற்கு சில முயற்சி தேவைப்படுகிறது சொல்ல குறிப்பிடத் தகுந்தது. நிச்சயமாக, முதல் நாளிலிருந்தே நீங்கள் பட்டினி துளைக்கும். மறுபுறம், அளவில் சுட்டிக்காட்டி இயக்கத்தை ஊக்கம் அளிக்கிறது தொடர்ந்து ஊக்குவிக்கிறார். பலவீனம் என்பதும் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, ஆனால் பொதுவாக வாரம் நடுப்பகுதிவரை உடல் எப்படியோ வரம்புகளை ஒரு சிறிய எளிதாக பொறுத்துக் மாற்றியமைக்கிறது.

உணவுக்கட்டுப்பாடு இருந்து முடிவுகள், மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க. ஒரு வாரத்தில் ஒரு சில கூடுதல் கிலோ - அது ஒரு உண்மையான சாதனை அல்ல. மறுபுறம், அது இந்த சக்தி திட்டம் நாட்கள் ஏழு காட்டிலும் நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து முடியும் என்று புரிந்து, பின்னர் உடல் தீங்கு ஏற்படுத்தும் இல்லை என, ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ள உறுதியாக இருக்க வேண்டும். நாங்கள் தகவல் தொகைக்கு என்றால், நாம் இந்த உணவில் அவசரமாக (ஒரு குறிப்பிட்ட தேதியில்) நீங்கள் ஒரு சில கிலோ இழக்க உதாரணமாக, வரவேற்பறையில் மாலை உடையில் அழகாகவே தெரிவதற்கு அல்லது கடற்கரையில் புதிய நீச்சலுடை அணிய வேண்டும் என்று அந்த மக்கள் ஏற்றது என்று சொல்ல முடியும். நீங்கள் வேறு இலக்குகளை வேண்டும் எனில் (5 க்கும் மேற்பட்ட கிலோ இழக்க, தோற்றம் மேம்படுத்த சுகாதார மேம்படுத்த, தசைகள் வலுப்படுத்த) அது நீண்ட கால சக்தி திட்டம் சில வகையான, அவரது வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆதரவு தேர்வு நல்லது.