சூரை கொண்டு சாலட்

அநேகமாக அனைத்து நிச்சயமாக உணவில் மீன் சேர்க்க வேண்டும் என்று கேட்டேன். ஊட்டச்சத்து அவள் புரதம் இயற்கையான மூலமாகும் என்பதை வலியுறுத்த விரும்புகின்றோம் தொடர்ந்து. இறைச்சி விலங்குகள் மற்றும் கோழி ஒப்பிடுகையில், மீன் சில கலோரிகள் கொண்டுள்ளது மற்றும் பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. மேலும், இது உடல் மற்றும் பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் அயோடினைக் ஒரு பெரிய தொகை வழங்குதலை உறுதிப்படுத்துதல். கொழுப்பு கூட மதிப்புமிக்க மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அது விளக்குவார்.

கடல் உலகின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் மக்கள் மற்றும் பல்வேறு வடிவங்களில் நுகரப்படும். விற்பனைக்கு ஒரு புதிய, உறைந்த, உப்பு அல்லது புகைபிடித்த மீன். ஆனால் நாம் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு வடிவத்தில் மிகவும் பிரபலமான மீன்களின் பொருட்கள் மாறிவிட்டன. குறிப்பாக பயனுள்ளதாக சூரை ஒதுக்க வேண்டும்.

அது தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து பண்புகள் உள்ளன என்பதற்கு மதிப்புமிக்கது. மாமிச உணவுகள் வெளியே என்று ஒரு மிக அன்பார்ந்த கொழுப்பு குறைந்த மற்றும் புரதம் அதிகமாக உள்ளது. துனா வைட்டமின்கள் A, D மற்றும் சி நிறைந்த, பார்வை மீது பயனுள்ள விளைவுகள் உடையது எலும்பு ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கிறது. அது முறை மூளை செல்கள் சிதைவு குறைவடைகிறது இது மீன் எண்ணெய், நிறைந்த. சூரை தொடர்ந்து குடிப்பது இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைக்கிறது.

நாங்கள் சூரை கொண்டு உணவுகள் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், அது வெறுமனே ஒரு பெரிய தேர்வு ஆகும். துனா ஒரு கலவை சேர்க்க முடியும் என்று சிறந்த மீன் ஒன்றாகும். எனினும், ஒரு அவரும் உலர் பெற முடியாது என்று கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, சிறந்த தீர்வு ஒன்று டிரஸ்ஸிங் போன்ற மயோனைசே வலது அளவு சேர்க்க வேண்டும். புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சூரை சாலட் மதிய உணவு, இரவு உணவிற்கு ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் யார் அந்த சரியானதாக இருக்கிறது. எலுமிச்சை பீல் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகள் கொண்டு சூரை ஒரு தனித்துவமான இணைந்து ஒரு அற்புதமான சுவை உருவாக்குகிறது.

அடிப்படை சாலட் சூரை செய்முறையை பதிவு செய்யப்பட்ட மீன், அரிசி, சோளம், முட்டை மற்றும் மயோனைசே கொண்டிருக்கும், மிகவும் சத்தான உள்ளது. ஆனால் விளக்கங்கள் பல்வேறு இந்த அற்புதமான கலவை தயார் முடியும். நீங்கள் கீரை இல்லை என்றால் - இல்லை சோளம் என்றால் அது பதிலாக Arugula முடியும் - நீங்கள் முள்ளங்கி பயன்படுத்த முடியும். இத்தகைய பதிலீட்டு ஒரு முற்றிலும் புதிய சுவை கொடுக்கும்.

அது கோழி சூரை இணைந்து பெயரிட முடியும். இதை செய்ய, நீங்கள், பாஸ்தா கொதிக்க வாய்க்கால் மற்றும் குளுமையாக்குவதே வேண்டும். ஒரு கிண்ணத்தில், சோளம், பீன்ஸ் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட அன்னாசிப்பழம் கலந்து, பின்னர் துண்டுகளாக்கப்பட்ட முட்டைகள், உரிக்கப்பட்டு, கோழி, சூரை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட மணத்தை இன் புகைபிடித்த கால் வெட்டப்பட்டது சேர்க்க. இறுதியாக, மயோனைசே, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து நன்கு கலந்து. குளிர்சாதன பெட்டியில் 2-3 மணி நேரம் குளிர்விக்க போடு. இத்தகைய கீரை சூரை 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு குறைந்த வெப்பநிலையில் சேமித்து வைக்கப்படும்.

துனா Arugula மற்றும் கேப்பர் அசல் தொகுப்பு ஆகும். விளைவாக நுட்பமானவர்கள் மேல்தாடை ஒரு தனிப்பட்ட சுவை இருக்கிறது. நீங்கள் வெங்காயம், எலுமிச்சை சாறு, கேப்பர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், சுவை அனைத்து கலவை மற்றும் சீசன் வைத்து ஒரு கிண்ணத்தில் வேண்டும் கலவை உள்ளது. சமையல் பொருட்கள், சூரை மற்றும் Arugula வேகவைத்த அரிசி சேர், நன்கு கலந்து.

மிகவும் பிரபலமான மற்றும் சூரை மற்றும் பீன்ஸ் உடன் கலவை. அது செய்ய, நீங்கள், 3 மணி நேரம் பீன்ஸ் ஊற உப்பு நீரில் கொதிக்க மற்றும் துவைக்க வேண்டும். பின்னர் துவைக்க கீரை இலைகள், துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கிண்ணத்தில் வைத்து. , சூரை கொண்டு கலவை பீன்ஸ் சேர் உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு தெளிக்க. அரை மோதிரங்கள் வெட்டப்பட்ட வெங்காயம், பீல் மற்றும் மீன் சேர்க்க. வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி துண்டுடன் ஒரு தட்டில் வைக்கவும். இந்த கலவை கேப்பர் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கொத்தமல்லியை சுவை வலுப்படுத்துவதாக. மற்றொரு வடிவமாகும் இல், அடிப்படை செய்முறையை கீரை சூரை மற்றும் பீன்ஸ் செலரி தண்டுகள், சதுரமாக மற்றும் சமைத்த ஆப்பிள்கள், இஞ்சி, மிளகு, உப்பு மற்றும் மயோனைசே சேர்க்க முடியும்.

சூரை மற்றும் பித்தம் ஒரு வண்ணமயமான மற்றும் முறுமுறுப்பான கலவை மத்திய கிழக்கு நாடுகளில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இந்த செய்முறையை சூரை சுவை மேம்படுத்த மற்றும் புரத உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் சேர்க்கப்படும். இந்த அசாதாரண தின்பண்டங்கள் பொறுத்தவரை கிரில் மீது ரொட்டி pitta சில நிமிடங்கள் வறுக்கவும் வேண்டும். கவனமாக இரண்டு பகுதிகளாக திறக்க மற்றும் நடுத்தர வெட்டி. கிரில் மீது திருப்பி வை மற்றும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு சில நிமிடங்கள் நடத்த. எலுமிச்சை சாறு, மசாலா உடன் சுவை பருவத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் கலந்து. பச்சை வெங்காயம், தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் சூரை சேர்க்கவும். அனைத்து பொருட்கள் கலந்து. முடிவில் விரைவாக குழப்பு உடனடியாக பணியாற்ற, வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, புதினா மற்றும் pitta ரொட்டி துண்டுகள் வைத்து.