தினசரி கலோரி குறைக்க! ஊறுகாய் உணவில் அறிமுகப்படுத்த!

எதுவும் ... ஊறுகாய் குளிர்காலத்தில் வரை பங்கு அவர்களை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது! இந்த வழியில் குளிர்காலத்தில் புதிய காய்கறிகள் நலனுக்காக வைத்து பயன்படுத்த முடியும். காலப்போக்கில், நவீன தொழில்நுட்பத்தின் வருகைக்குப் பின்னர் அது தேவை சென்று இருந்தார், ஆனால் சுவை, ரஷியன் மக்கள், குறிப்பாக உப்பு வெள்ளரிகள் நேசித்தேன், எங்கும் மறைந்து விடவில்லை. அவர்கள் பல உணவுகள் தயாரித்தல் பயன்படுகிறது, சில நேரங்களில் வெறுமனே இயலாமலும் உள்ளன. அவரை இல்லாமல் "குளிர்காலத்தில் சாலட்," ஒரு புத்தாண்டு எடுத்து? வெள்ளரி இல்லாமல் ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு? காரணமாக அவற்றின் குறைக்கப்பட்ட தினசரி கலோரி வேண்டும். ஊறுகாய் எங்கள் மெனுவில் எப்போதும் கிடைக்கின்றன!

அது காணப்படும் போது, மற்றும் என்ன பயன்படுத்த இருக்கலாம் ஊறுகாய் பல்வேறு செயலாக்க பிறகு? எத்தனை ஒரு ஊறுகாய் கலோரிகள்? உணவில் பட்டி ஏற்றது வேண்டுமா? இந்த அனைத்து கேள்விகளை அவர்களிடம் சுகாதார மக்கள் பற்றி உணர்வு எதுவும் கருதப்படுவதில்லை. அவற்றை பதில் முயற்சி செய்வோம்.

விஷயம் வகையான உள்ளது

மிகவும் பயனுள்ள சிறு வெள்ளரிகள் பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவத்தில் உள்ளன. அவர்கள் மேலும் வைட்டமின்கள் தக்கவைத்து அவர்கள் marinate எளிதாகவும் உள்ளன. ஆனால் அவை அதிக விலை (gherkins, ஊறுகாய்) பெரிய பழம் உள்ளன.

மெரினா என

அனைவருக்கும் சரியான ஊறவைக்கப்ப்டுகிறது முடியும் என்று ஊறுகாய்களிலும் வெள்ளரிகள், அதே அளவு எடுக்கப்படுகின்றன. ஐந்து உப்புநீரை ஊறுகாய்களிலும் வெள்ளரிகள் வினிகர், உப்பு மற்றும் மசாலா இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட. வங்கி பூண்டு, குதிரை முள்ளங்கி (வேர்கள், இலைகள்) மற்றும் வெந்தயம் இடுகின்றன. மேலும் வினிகர், ஊறுகாய் சேமிக்கப்படும் அதிகம் பயன்படுவதில்லை பொருட்கள். மேலும் பொருட்கள், அதிக கலோரி உள்ளடக்கம். ஊறுகாய் இன்னும் சிறிய அல்லது ஆற்றல் மதிப்பு உடையவை.

ஊட்டச்சத்து சேவையில்

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு முக்கிய பணி - பயனுள்ள பொருள்களுடன் உடலின் செறிவூட்டல் மற்றும் ஆற்றலால் தேவையான அளவு. ஊறுகாய் வெள்ளரிகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் 40% வரை தேக்கி. இந்த கரோட்டின், மற்றும் பொட்டாசியம், மற்றும் பாஸ்பரஸ், மற்றும் ஃபைபர். இந்த பொருட்களில் ஒவ்வொரு உடல் பயனுள்ளதா. ஆனால் வினிகர் ... இது உண்ணும் மதிப்பு ஊறுகாய் வெள்ளரிகள், நீங்கள் வயிறு (இரைப்பை, புண்கள்) ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால். அது புதிய சாப்பிட நல்லது - பயனுள்ள திருப்தியளிப்பதாகவும் இருந்தது, மற்றும் குறைந்த கலோரி.

வெள்ளரி நாடுகளில் ஏறக்குறைய கலோரிகள் பூச்சிய. 300-கிராம் ஜாடிகளை உள்ள ஊறுகாய் வெள்ளரிகள் வேண்டும் யின் சக்தி மதிப்பு 35 கிலோகலோரி. இந்த ஒரு முற்றிலும் அல்லாத போஷாக்குள்ள தயாரிப்பு ஆகும், ஆனால் அவர் மாறாக, பசி அடிபணிய என்று சொல்ல, வினிகர் வயிற்றுச் சுவர் எரிச்சல் மற்றும் வேறு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் பிற பொருட்கள் இணைந்து நீங்கள் ஒரு அல்லாத போஷாக்குள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு, ஒரு முழு வயிறு மற்றும் ஒரு மெலிந்த உருவம் பெறும். மற்றும் மூலம், நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்பு குடல் அழிக்கவும் உதவியது.

என்ன ஊறுகாய் இருந்து சமைக்க

ஊறுகாய் சிறந்த சிற்றுண்டி, இரண்டாவது உணவுகள் (எ.கா., இறைச்சி ரோல்ஸ் அடைத்த ஊறுகாய்), சாலடுகள் தயாராக இருந்து.

எப்படி தேர்வு செய்ய

mozhnorasteryatsya நவீன கடைகளில் ஊறுகாய் வெள்ளரிகள் பெரும் வகைப்படுதல் மத்தியில். ஆம், அவர்கள் அனைவரும் வெவ்வேறு சுவை மற்றும் நீங்கள் அனைத்து (வெவ்வேறு மூலிகைகள் கொண்டு, horseradish மற்றும் சிவப்பு மிளகு உடன் நறுமணப் பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரை, கடுகு மற்றும் பூண்டு, கருப்பு மிளகு மற்றும் விரிகுடா இலை கொண்டு) முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் அவர்கள் உயர்தர மட்டுமே என்று. ஊழல் ஒரு தரமான தயாரிப்பு பிரித்தறியும் அனைத்து - அதே அளவு வெள்ளரிகள், வாசனைப்பொருட்கள் வெளிச்சத்தில் வாசனை இல்லை சேற்று உப்பு, பேக்கேஜிங் ஒருமைப்பாடு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடக் கூடாது. அத்துடன் பாதுகாப்புகள் இல்லாத போன்ற (எப்படி அவர்கள் உப்பு வெள்ளரிகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஓய்வு பாதிக்கும் தெரியாது).

என்ன கலோரி உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்கிறது?

மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம். வெள்ளரி, இதில் 100 கிராம் வலிமை, இனி 15 கலோரிகள் விட கொடுக்க. அதே 100 கிராம் வெள்ளரி ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது இன்னும் கொஞ்சம் எடையுள்ளதாக, ஆனால் அதன் ஆற்றல் மதிப்பு இறைச்சி கலவை பொறுத்து அமையும். உதாரணமாக, இறைச்சி உள்ள கடுகு மற்றும் சிவப்பு மிளகு கலோரிகள் சேர்க்கும்.

நீங்கள் வெள்ளரிகள் இழப்பில் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால் நல்ல இன்னும் புதிய சாப்பிட. அவர்கள் மிக குறைந்த கலோரி உள்ளன. வெள்ளரிகள் கலோரிகள் விட்டு உப்பு தொலையில் இல்லை, ஆனால் பெரிய அளவில் நீங்கள் சாப்பிட மாட்டேன்.