நீங்கள் தாய்ப்பால் அம்மா சாப்பிட முடியும் என்ன பழம் பார்ப்போம்

சரியான ஊட்டசத்து, வாழ்க்கை குழந்தை நிலையான மதிப்பாய்வில் வைக்க வேண்டும் தனது முதல் மாதங்களில் உணவு ஒரு இளம் தாய் சாப்பிட. சரியாக பாலூட்டும்போது உணவில் தேர்வு நீங்கள் வாழ்க்கை, வீக்கம், மற்றும் உங்கள் grudnichka இன் மலப் வலி குழந்தையின் முதல் மாதங்களுக்கு பிரச்சினைகள் நிறைய சேமிக்கும். அதே நேரத்தில், பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மற்றும் அவரது குழந்தை நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உறுதி அதற்கு உதவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் வேண்டும். எனவே, இது வாய்வு ஏற்படுத்த கூடாது என்பதையும் காய்கறிகள் முன்னிலைப்படுத்த, பழங்கள் சாப்பிட்டு முடியும் நர்சிங் தாய் முடிவு முக்கியம்.

என்ன பழங்கள் சாப்பிட்டு நர்சிங் தாய் முடியும்

பல இளம் பெண்கள் மிகவும் கடுமையாக கவனமாக குழந்தை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருப்பது, ஒரு நர்சிங் அம்மா முடியும் என்ன பழம் பின்வரும் விதிகளுக்கு சங்கடத்தை தீர்க்கும் உங்கள் உணவில் கட்டுப்பாட்டுடன் இருப்பார்கள்:

• சிட்ரஸ் மற்றும் உணவில் உள்ள இல்லாத கவர்ச்சியான பழங்கள், வெளிநாட்டில் இறக்குமதி;
• சிகப்பு நிற பழங்கள் (மற்றும் காய்கறிகள்) உண்ணும் பச்சை அல்லது மஞ்சள் பழங்கள் இருப்பது விருப்பம் கொடுத்து தள்ளுபடி.

வலது உணவில் தேர்வு எப்படி

இந்த அமைப்புகள், முற்றிலும் சரியானது அல்ல, நாங்கள் பால் சுரக்கும் முதல் சில மாதங்களில் பெண்கள் அதிகார அடிப்படை விதிகளை கொண்டுவர விரும்புகிறேன்:

• முதலில் உருவாக்க தயவு செய்து ஒரு உணவு நாள்குறிப்பு, நீங்கள் பதிவு மற்றும் உண்ணப்படுகிறது என்று அனைத்து ஆய்வு எங்கே, அது உங்கள் குழந்தை பதிலளித்தார் எப்படி.
• ஒரு நர்சிங் தாய் இருக்க முடியும் என்ன பழம் பற்றிய கடுமையான விதிகள் கவனித்து இல்லை, நேரத்தில் உனக்கு என்ன வேண்டும் முழுமையாக சாப்பிடுங்கள். ஆனால் அதே நேரத்தில், எண் குறைக்க மற்றும் ஒரு புதிய தயாரிப்பு உங்கள் உணவில் (அது இருந்தால்) மாலை குழந்தையின் உடலில் ஏற்கனவே கடந்து வினைபுரிந்து காலையில் உள்ளிடவும், மற்றும் இரவு நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்க முடியும்.
• நீங்கள் (நிச்சயமாக) வேண்டும் ஒவ்வாமை கொண்ட பொருட்கள், அல்லது உங்கள் மனைவி தவிர்க்க முயற்சி.
• சாப்பிட்டு தயாரிப்பிற்கான உங்கள் எதிர்வினை, ஒரு எதிர்வினை மற்றும் உங்கள் குழந்தை இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, பலவீனமான வெளியேற்ற என்றால், அது வாய்ப்பு உள்ளது குழந்தை இருக்கையின் பங்கு என்று. இதனை மனதிற்கொண்டே தாங்கி மதிப்பு.
• என்ன பழம் சாப்பிட்டு முடியும் நர்சிங் தாயின் கேள்வி, நீங்கள் நிழலான இடங்களில் பொருட்கள், சுகாதாரம் புறக்கணிப்பு தொடக்க விதிகள் வாங்க மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கழுவ ஒவ்வொரு முறையும் மறந்து விட்டால், நீங்கள் சாப்பிட போகிறோம், பின்னணி ஒரு போனதாக இருக்கும். உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் தத்து குழந்தையாக சுகாதார பாதுகாக்க, அவருக்கு மிக்க கவனத்துடன் இருங்கள்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, மேலும் வைட்டமின்கள் உணவு உங்கள் உடலில் பாயும், மேலும் உங்கள் குழந்தை பாலில் இருந்து பெறுவீர்கள், எனவே உங்கள் சொந்த மெனு அதிகபட்சம் பல்வேறு செய்ய முயற்சிப்போம்.

தாய்ப்பால் மறையலாம் ஏன்

பல மக்கள் என்று நம்புகிறேன் தாய்ப்பால் உள்ளது ஒரு இளம் மற்றும் அனுபவமற்ற தாய் காரணமாக மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் அத்தியாவசிய மினரல்கள் போதுமான அளவு உணவில் அது இல்லாததால் இழக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த உண்மை அல்ல. இதன் மூலம் பால் இழந்த 3 முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:

• ஹார்மோன் தோல்வி. பால் உற்பத்தி பொறுப்பு ஹார்மோன்கள் புரோலேக்ட்டின், ஆக்சிடோசின், தங்கள் பற்றாக்குறை அல்லது பால் பெரும் அளவு போதுமான அளவிற்கு உற்பத்தி இயலாது.
• மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு இளம் தாயின் நரம்பு அனுபவம்.
• பேட் பழக்கம்: புகைபிடித்தல், மது உட்கொள்வது, சிறிய அளவில்.

அது பால் எண்ணிக்கை மற்றும் கிடைக்கும் தாய்மார்கள் மற்றும் போதிய ஊட்டச்சத்து பாதிக்கும் என்று இயற்கை, ஆனால் அத்தகைய சம்பவங்கள் இன்று கிடைக்க இளம் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு உணவில் அனுமதிக்கப்படும் என்று காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பெருமளவு வகையாகும் குறிப்பாக என்பதால், மிகவும் அபூர்வமாக இருக்கிறது.