நீங்கள் வளர்ச்சி எடை கணக்கிட எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

நீங்கள் உங்கள் எண்ணிக்கை மகிழ்ச்சியடையவில்லை இருந்தால் எவ்வளவு கூடுதல் கிலோ விஷயம் இல்லை, அது நிலைமையை சரிசெய்ய ஏதாவது செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, யாரோ மட்டுமே 1-2 கிலோ தலையிடுகிறது, அவர்கள் மற்றவர்கள் அதன் 30 க்கும் மேற்பட்ட கிலோ வசதியாக கூட எப்படியோ அவர்களை விடுபட திட்டமிட்டுள்ளோம் செய்ய முடியாத போது, உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்களை வேகக்கட்டுப்பாடு. முக்கிய விஷயம் anoreksichki சில மக்களுக்கு ஈர்த்தது ஏனெனில், எடை இழப்பு அதை மிகைப்படுத்தி அல்ல.

அது வளர்ச்சி எடை கணக்கிட எப்படி தெரியும் எனவே அவசியம். 55 கிலோ மற்றும் 160 செமீ நீளம் எடையுள்ள ஒரு பெண் போதுமான வளைக்கபட்டுவிடுமோ என்ற நினைப்பில் என்றால், பின்னர் 180 செ.மீ. தோல் எலும்பு மூலம் பிரகாசிக்கும். உகந்த எடை கணக்கிடும் போது நீங்கள் கணக்கில் 18 வயதான பெண் மற்றும் அதே உயரம் 50 வயதுடைய பெண் வயது, கொள்கையளவில், ஒரே மாதிரி இருக்கக் கூடாது எடுக்க வேண்டும் என்பதை மறக்க வேண்டாம்.

உகந்த எடை என்பதைக் கண்டறிவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. வெவ்வேறு சூத்திரங்கள் கணக்கில் உடலின் நீளம், மார்பக கீழே தொகுதி, மணிக்கட்டு சுற்றளவு ஆகலாம். பின்வருமாறு பெண்கள் பகுதியின் வளர்ச்சி குறித்து எடை கணக்கிட மிகவும் பிரபலமான மற்றும் சுலபமான வழி: சென்டிமீட்டர்களில் உடலின் நீளம் நீங்கள் 40 முதல் 50 20 மற்றும் 40 வயது வரை இருப்பவர்களிடையே ஆண்டுகள் இருந்தால் 100 எடுக்க அவசியம் மீது, விளைவாக 10% குறைகிறது வேண்டும், 50 யார், மற்றொரு 6% சேர்க்க. நம்பகமான முடிவுகளை கூட 20 இல்லாத பெண்கள், பெற, நீங்கள் 110 எடுக்க வேண்டும்.

விருப்பங்கள் போதிலும் எடை கணக்கிட எப்படி தொடங்க அமைக்க வளர்ச்சி, உங்கள் உடல் எடை விகிதம் அதனின் அட்டவணையை வரையறுக்கும் உரியதா என சோதிக்கவும் நல்லது. எனவே, இதைக் கண்டறிய பொருட்டு, (மீட்டர் அளவிடப்படுகிறது) உயரம் வகுக்க கிலோகிராம் எடை ஸ்கொயர். உதாரணமாக, 1.70 நீளம் கொண்ட மீ 62 கிலோ வேண்டும். பின்வருமாறு உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிடப்பட்டுள்ளது: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. இந்த எண்ணிக்கை 18,5-25 உள்ள இது தரநிலைகள், வெளியே உள்ளது. நிச்சயமாக, உங்கள் பிஎம்ஐ 25 க்கு கடமைப்பட்டுள்ளது என்றால், அந்த எடை இழப்பது பற்றி யோசிக்க ஒரு காரணம், ஏனெனில் புள்ளிவிவரங்கள் 25-29,99 எதிர்காலத்தில் ஒரு சாத்தியமான உடல் பருமன் கருத்து தெரிவிக்கிறது என்று அதிகப்படியான எடை, குறிப்பிடுகின்றன உள்ளது. இரண்டாவது, மற்றும் 40 க்கும் மேற்பட்ட - - மூன்றாம் நிலை பிஎம்ஐ 30 க்கும் அதிகமாக இருப்பின், அது முதல் பட்டம் வெளிப்படையான உடல் பருமன், 35-க்கும் மேற்பட்ட உள்ளது. அந்த உடல் நிறை குறியீட்டு 18.5 க்கும் குறைவான, கிலோ ஒரு ஜோடி பெற என்பதை பற்றி சிந்திக்க காரணமும் இல்லை. எனினும், கணக்கீடுகள் வெளியே பிஎம்ஐ 16 குறைவாக, அது சாத்தியமில்லை என்று இயக்கப்பட்டிருந்தால் மருத்துவ உதவியை, தீவிர சுகாதார பிரச்சினைகள் வருகிறது மெலிந்திருப்பது ஆதாரங்கள் இல்லாமல் மீட்க முடியும்.

: நிச்சயமாக, இந்த சூத்திரம் கணக்கு உடல் வகை மற்றும் நடவடிக்கைகள் வகையான எடுத்துக் கொள்ளவில்லை சரியான எடைக்கு , பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் விட அதிகமாக இருக்கும், அவர்கள் அதே உயரம் வேண்டும் கூட அதிகார விளையாட்டு ஈடுபட்டுள்ள ஒரு பெண்ணின். ஆனால் சாதாரண எல்லைக்குள் உங்கள் நிறை குறியீட்டெண், மற்றும் நீங்கள் இன்னும் அவரது உருவம் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்றாலும் கூட, பின்னர் ஏன் சிக்கலைத் பகுதிகளில் சரி அதிகப்படியான கொழுப்பு நீக்க மற்றும் உடல் இன்னும் பொருத்தம் செய்ய முடியும் அங்கு உணவு மற்றும் பயிற்சி, பற்றி நினைக்கவில்லை.

உண்மையில், பல pyshechki தவறுதலாக ஒரு பெண் ஏற்றதாக உயரம் க்கும் மேற்பட்ட 1.70 மீ கடினமாக குறைந்த பெண்கள் எடை இழக்க என்று நம்புகிறேன், மற்றும்: இந்த வழக்கில், கூடுதல் எடை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அல்ல. ஆனால் இந்தக் கருத்து தவறானதாகும். கூடுதல் எடை சுகாதார பிரச்சினைகள், தோற்றம் முடக்குகின்றன எந்த பெண் ஆண்டுகள் சேர்க்க அதிகரிக்கிறது. அது சரியாக வளர்ச்சி எடை கணக்கிட்டு நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் உடல் அடைய வழிகளைத் தேட முடியும் முக்கியம் அதனால் தான்.