மாலை நேரம்: எப்படி நேரம் மற்றும் எப்போதும் விடுபட பெற?

எடை குறைகிறது போன்ற ஒரு விஷயம், இது சில முரண்பாடுகள் கொண்டிருக்கிறது. உதாரணமாக, இங்கே ஒன்று தான்: எடை இழக்க, உங்களுக்கு இன்னும் ... அங்கு. இது எப்படி சாத்தியமாகும்? இதை பற்றி எங்கள் கட்டுரையில் கூறுவோம்.

புள்ளிவிவரங்கள் கொழுப்பு மக்கள் பொதுவாக காலை உணவு இல்லை என்று. மதிய உணவுக்கு முன்பாக அவர்கள் காலியாக வயிற்றுடன் பெருமையுடன் நடந்துகொள்கிறார்கள்: "இங்கே நான் இருக்கிறேன் - நான் பட்டினியாய் இருக்கிறேன், முயற்சி இல்லாமல்! நான் காலை உணவு கொடுப்பேன், என் கிலோகிராமிற்கு விடைகொடுக்கிறேன்! "பின்னர் பசியை உணரும் படி படிப்படியாகக் கூடும், மாலை இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள எல்லாவற்றையும் துடைத்து அழித்துவிடும். எனவே - ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு மாதமும், ஒவ்வொரு ஆண்டும். எடை என்பது தவிர்க்கமுடியாமல் அதிகரித்து வருகிறது.

எனவே, நாங்கள் முடிவுக்கு வந்தோம்: காலை உணவு இல்லாதிருந்தால் மாலை வேளை ஏற்படும் . ஒருமுறை மற்றும் அனைத்து அதிக எடை பெற, நீங்கள் சமமாக சாப்பிட வேண்டும் போது நாள். சில நேரங்களில் முழு மக்கள் விரைவில் அவர்கள் உணவில் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு சேர்க்கப்படும் எளிய காரணம் எடை இழந்தது.

வெற்றிகரமான எடை இழப்பு பல முரண்பாடுகளில் ஒன்றை நாம் கண்டறிந்துள்ளோம்: கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க , நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட்டு மதிய உணவுக்கு முன்பாக சிற்றுண்டி வேண்டும். இந்த மாலை zhor தடுக்கிறது.

இப்போது பசி அதில் உள்ள ஆபத்தை கவனிக்கலாம்.

இரத்தத்தில் பசியின் காரணமாக, லெப்டின் ஹார்மோன் அளவு குறைகிறது, இது ஹைப்போத்தாலமஸில் செயல்படுகிறது, மேலும் மனநிறைவின் உணர்வு ஏற்படுகிறது. நிலை அதிகரிக்க, ஒரு நபர் சாப்பிட தொடங்குகிறார். பிரச்சனை ஹார்மோன் அளவு படிப்படியாக உயரும், மற்றும் உணவு, உனக்கு தெரியும், மறைந்து "உடனடியாக". குறிப்பாக பசி வலுவாக இருந்தால். இதன் விளைவாக, அவரது உடல் கோரியதை விட ஒரு நபர் இரண்டு முதல் மூன்று முறை சாப்பிடுகிறார். தினசரி உபரி உணவு எங்கே போகிறது? நிச்சயமாக, அவை கொழுப்பில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

மூலம், இந்த காரணத்திற்காக உள்ளது (ஹார்மோன் லெப்டின்) அதை நீங்கள் தேவையான விட சாப்பிட்டேன் என்ன உங்களை திட்டுவதற்கு பயனற்றது என்று. அனைத்து பிறகு, இந்த ஹார்மோன் அமைப்பு நடவடிக்கை. உதாரணமாக, எங்களில் எவரும் எவ்வித கஷ்டங்களையும் சந்திப்பதில்லை, ஏனென்றால் ஏழாவது மாடியில் உயர்ந்துவிட்டதால், நீங்கள் அதிகமான துயரங்களை உணர்கிறீர்கள். அல்லது, உதாரணமாக, ஸ்வெல்டிங் காலநிலைகளில் நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்வை உண்டாக்குகிறீர்கள். பல உதாரணங்கள் உள்ளன. எனவே, லெப்டின் ஹார்மோன் நடவடிக்கை உணரப்பட வேண்டும் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற பெருந்தீனி பெற எப்படி அறிய, அதாவது, நன்மை தன்னை விண்ணப்பிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

பின்வரும் வழிகளில் (நம்மில் பலர் "வலிமிகுந்த பழக்கமானவர்கள்") அதிகளவு தடுக்கப்படுவதற்கான வழிகளில் உள்ளனர்:

• மீண்டும், முழுமையான மெல்லும் உணவு
• சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி தண்ணீரைப் பயன்படுத்துதல்
• உணவில்லாத உணவு
• உணவுகள் மாற்றம் நீண்ட இடைவெளி (உதாரணமாக, சூடான மற்றும் சிற்றுண்டி இடையே)
• பசி ஒரு உணர்வு தவிர்க்க (முக்கிய உணவு இடையே சிற்றுண்டி)

கடைசி புள்ளி மேலே பட்டியலிடப்பட்ட மற்றவற்றில் முக்கியமானது. பொய்யான நம்பிக்கைகளுக்கு முரணாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பு மட்டுமே நிறுத்தப்படும். லெப்டினின் அளவு குறைவான அளவிற்கு குறைகிறது, இதனால் ஒரு நபர் மாலை நேரத்தை சமாளிக்க முடியாது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சாலூலைட் கைவிட உதவுகிற ஒரே உணவு உங்களுக்கு ஆறுதலையும் தருகிறது. மாறாக, கடுமையான உணவு மற்றும் சோர்வுற்ற பயிற்சிகள் ஒரு நபர் விரைவாக ஊக்கத்தை இழந்து, "எடை இழந்து" என்ற சொல்லை மட்டுமே வெறுப்படைந்து தொடங்குகிறது. வசதியான எடை இழப்பு கூட உணவு இல்லை, ஆனால் சிறந்த முடிவுகளை வழங்கும் ஒரு இனிமையான வாழ்க்கை.