பால் மற்றும் ஆப்பிள்கள் நீர் மீது கஞ்சி எப்படி சமைக்க

மிக ஊட்டச்சத்து ஓட்ஸ் நவீன மனிதனின் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்று பாராட்டுவதில்லை உள்ளன. மற்றும் விஷயம் ஓட்ஸ் வயிறு, நன்கு நிறைவுற்ற வழக்கமான செயல்பாடுகளில் பங்களிக்கிறது என்று, மற்றும் இன்னும் அது அல்லாத கலோரி உள்ளது. அது காலை காலையில் ஓட்ஸ் ஒரு பரிமாறப்படும் சாப்பிட சிறந்தது. ஓட் விரைவில் உடல் எழுப்ப உதவுகிறது ரன்கள் மனித வாழ்க்கை செயல்முறைகள் முக்கியம். நீங்கள் முன்னெப்போதையும் விட செய்யும்போது எடை, ஓட்ஸ், பிறகு அந்த காலை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால்.

அது சொல்லப்படுகிறது ஓட்ஸ் அது பெரிய மகிழ்ச்சியோடு பயன்படுத்தும் போது மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். எப்போதும் ஆரம்ப சிறுவயதில் இருந்தே, சில, பெரியவர்கள் என, ஆவி மீது செயல்படுத்த வேண்டாம் அன்பு மற்றவர்கள். கஞ்சி ஆசை மற்றும் பசியின்மை இல்லாமல் இருந்தால் எவ்வகையான சலுகைகளுக்காக என்னால் சொல்ல முடியும். சரியான ஓட்ஸ் உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் சேர்த்து இல்லாமல் நீரில் வேக வைக்க வேண்டும் என்று பல உணர்வு (அதிகப்படியாக எடை குறிப்பாக மல்யுத்த வீரர்கள்). இதன் விளைவாக, கஞ்சி நாட் அவுட் மிகவும் சுவையாக மாறிவிடும். ஏன் இது பயனுள்ளதாக ஆனால் ருசியான மட்டுமே இருக்க வேண்டும் ஏனெனில், உணவு மேலோங்கியே. நாம் இப்போது கஞ்சி எப்படி சமைக்க பற்றி பேச அதனால் தான், எனவே அவர் உடல் பயனடைந்தனர், மற்றும் ஆர்வத்துடன் மேயப்பட்டுள்ளது.

குறிப்பாக ஓட் பயனுள்ள கஞ்சி இரைப்பை வயிறு. அதன் பிசுபிசுப்பு நிலைத்தன்மையும், அது அதன் மூலம் காயங்களை குணப்படுத்தும் பங்களிப்பு, அதன் சுவர்கள் மூடுகிறது. நீங்கள் வயிறு பிரச்சினைகள் இருந்தால், எப்படி இந்த விஷயத்தில் ஓட்ஸ் சமைக்க? பொதுவாக தீட்டப்படாத சமையல் தேவையில்லை என்று ஒரு சில நிமிடங்கள் வேகவைத்த வேண்டும் என்று ஒரு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நல்ல விருப்பத்தை ஓட் செதில்களாக இருக்க முடியும். அவர்கள் ஊற்ற முடியாது , கொதிக்கும் நீர் அவர்கள் வீங்கிவிட்டது என்று, ஒரு தட்டில் வைத்து மறைக்க, மற்றும் உணவு தொடங்கும். ஒரு உடம்பு வயிறு அடுத்த மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி இருக்கும் போது: மாலை, காலையில் குளிர்ந்த நீரில் ஓட்ஸ் கோப்பையில் ஊற அது கெட்டியடைகிறது வரை கொண்ட நீர் இரண்டு கப் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க. வெறுமனே, உப்பு சேர்த்து விரும்பத்தக்கது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் குழப்பம் மிகவும் சுவையற்ற தெரிகிறது என்றால், உங்களை ஒரு சிறிய சிட்டிகை அனுமதிக்கும். நீங்கள் அதிகமாக கிலோ பெற முடிவு செய்தால் அதே ஓட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எப்படி சமைக்க பால் ஓட்ஸ்? இந்த தயாரிப்பு பற்ற, கஞ்சி நிச்சயமாக வலுவிழந்த அல்லது குழந்தையின் உடலில் நல்லது என்று அதன் கலோரி உள்ளடக்கம், அதிகரிக்கிறது. ஆனால் இது போன்ற ஒரு அன்றாட விருப்பத்தை எடை தோற்பதை விரும்பத்தகாதது, ஆனால் முற்றிலும் பால் கஞ்சி கைவிட மதிப்பு அல்ல. நீர் அத்துடன் பால் கஞ்சி தயார், ஆனால் (தேன் பதிலாக முடியும்) உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்க மறக்க வேண்டாம். நாம் ஒரு உண்மையான அற்புதம் பெற! நீங்கள் நேரத்தில் குறுகிய என்றால், சமையல் தேவைப்படும் செய்யாது என்பதும் காலையில் வேகவைத்த பால் கொண்டு அவற்றை நிரப்ப மற்றும் நிமிடங்கள் காத்திருக்க ஓட்ஸ் வாங்க. ஒரு பணக்கார, ஆரோக்கியமான காலை தயாராக உள்ளது!

சமைத்த கஞ்சி ஓட்ஸ் உங்கள் வீட்டில் சமையல் கலை ஒரு உண்மையான தலைசிறந்த இருக்க முடியும். ஓட்ஸ் செய்தபின் உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் புதிய பழங்கள் பல்வேறு இணைந்து போடப்படாததே. உதாரணமாக, நீங்கள் திராட்சையும், அக்ரூட் பருப்புகள், புதிய ஆப்பிள், துருவிய சேர்க்க முடியும். நீங்கள் ஓட்ஸ் எடுத்து அவர்களை உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்க என்றால், உங்கள் இறுதி விளைவாக ஒரு தயாரிப்பு போன்ற முசெலியை இருக்கும். வழி மூலம், நீங்கள் ஒரு கடையில் வாங்கத் என்றால், அவர்கள் நீங்கள் அதிகமாக செலவாகும்.

முடிவில் நான் ஆப்பிள்கள் கொண்டு ஓட்ஸ் எப்படி சமைக்க பற்றி பேசுவோம். ஒரு அடிப்படையில் நீங்கள் பால் அல்லது நீரிற்கோ எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஓட்ஸ் ஒரு கண்ணாடி எடுத்து குளிர்ந்த நீரில் ஒரே இரவில் அதை நனைத்த. காலையில் நீர் வடிகட்டி சுத்தமான அல்லது பால் அதை நிரப்ப மற்றும் தட்டில் வைத்து. திரவ கொதித்தது பிறகு, தீ குறைக்க மற்றும் அவ்வப்போது கிளறி கொண்டு, கஞ்சி கொதிக்க தொடர்ந்து. ஒரு ஆப்பிள் உரிக்கப்பட்டு, ஒரு கரடுமுரடான grater தேய்த்தார்கள். கஞ்சி தயாராக இருக்கும் போது, ஒரு ஆப்பிள் அதை சேர்க்க விரும்பிய உப்பு மற்றும் சர்க்கரை போன்ற, மற்றும் மூடி மறைப்பதற்கு. தயாராக ஆப்பிள்கள் கொண்டு சுவையான ஓட்ஸ்!